Mely vitaminok kellenek a fogaknak?
Nem kérdés, hogy megfelelő táplálkozással és életmóddal hozzájárulhatunk fogaink egészségéhez. Érdemes tudni viszont, mely vitaminokból kell a legtöbb a fogaknak.
A megfelelő táplálkozás nem csupán szervezetünk egésze, hanem fogaink szempontjából is lényeges. A testnek szüksége van bizonyos alkotóelemekre, vitaminokra. A szép fogsor helyes étkezéssel, életmóddal alakítható ki, illetve így van mód annak megőrzésére is.
Gyermek- és felnőttkorban egyaránt fontos a vitaminpótlás.
Gyümölcsökkel könnyen pótolhatjuk a vitaminokat fogaink egészségéhez
A fogak mutatós külseje és egészsége szempontjából azok az alábbi vitaminok a leglényegesebbek:
-A-vitamin: a fogzománc, valamint az ínyszövetek egészségének fenntartását segíti. Tejfognál és maradandó fognál a fejlődésben nagy segítséget jelent, ugyanis A-vitamin hiány esetén a zománc károsodhat, a bőr és a nyálkahártya hajlamosabb lehet a gyulladásra, fertőzésre, a bőr is szárazzá válhat. Figyelmeztető jel, ha a nyelv be van repedezve.
Miben van A-vitamin? Nagyobb mennyiségben zöld leveles- és sárga zöldségekben, vajban, tejszínben, tojássárgájában találjuk meg.
-C-vitamin: az ínygyulladás megelőzésében és enyhítésében is élen jár. Kellő C-vitamin hiányában akár naponta is ínyvérzést tapasztalhatunk, s mivel a szervezet a folyamatos vitaminraktározásra nem képes, fontos, hogy megoldjuk étkezéssel az utánpótlást.
A fogak megfelelő fejlődéséről már gyermekkorban gondoskodni kell
A C-vitaminhoz a citrusfélékből mindenképpen hozzájutunk, de a kivi, petrezselyem, káposzta, csipkebogyó, paradicsom, petrezselyem, feketeribiszke is ajánlott.
-B6 vitamin: az egészséges sejtműködés szempontjából igen fontos szerepe van, de a kiegyensúlyozott anyagcserét is segít fenntartani. Amennyiben a B6 vitamint nélkülözi a szervezet, a nyelv rücskössé válhat, s nagyobb esély lesz a szájban keletkező gyulladásokra.
B6 vitamint leginkább olyan ételekből szerezhetünk be, mint a rizs, lencse, borsó, bab, élesztő, teljes értékű gabonapelyhek.
B.A.