Egészség hírek

4 tipp, a stressz leküzdésére

4 tipp, a stressz leküzdésére

Sokszor kapcsolsz hirtelen pánik üzemmódba? Ilyenkor úgy érzed, hogy úrrá lesz rajtad a stressz és legyőz téged? Akkor próbáld ki a következő négy tippünket, melyek azonnali segítséget nyújthatnak.

1. Írd le a félelmeidet!

Készíts egy listát, hogy mi aggaszt éppen abban a pillanatban és tedd el. Ez az egyszerű cselekedet leállítja a megszállott ciklikus szorongás folyamatát, melynek sosem lenne vége.

 

A problémák magunkból való kiírása régen alkalmazott módszer

 

2. Pörgesd fel magad!

Az intenzív mozgás csökkenti a stresszt és vele együtt az aggodalmat. Lényege, hogy emelkedjen meg a pulzusszámunk 20-30 percre és ebben akár a munka utáni környéken való tempós séta is segíthet. 

 

3. Legyél saját magad legjobb barátja!

Amikor az agyad elkezd a problémáik körül járni és úgy érzed lassan elveszted felette a kontrollt, akkor mond azt magadnak: "Minden rendben van, csak aggodalmaskodom, ennyi az egész. De minden a legnagyobb rendben lesz, tudom!" Néhány ilyen önmagunkkal való beszélgetés segít enyhíteni a bosszankodásainkat.

 

A zenehallgatás távol tartja a stresszt

 

4. Használd az érzékszerveidet!

Azokat a cselekvéseinket, melyek során érzékszerveinket használjuk, nem tudja megzavarni a stressz. Ilyen tevékenység például a zenehallgatás, a főzés, az olvasás vagy akkár a filmnézés.

 

(SJ)

Retrótól a fémen át a parafáig – trendi otthon 2017-ben

Retrótól a fémen át a parafáig – trendi ...

Olykor ránk tör a késztetés, hogy valamit megváltoztassunk házunk, lakásunk belső terében – erre most minden lehetőségünk megvan, hiszen üdítő újdonságokkal szo...
Kell a macskát fürdetni?

Kell a macskát fürdetni?

A cicák rengeteget tisztálkodnak, azonban bizonyos időközként érdemes megmosdatni őket.   
Selena Gomez és The Weeknd Bellától pár percre turbékolt

Selena Gomez és The Weeknd Bellától pár ...

Édes kettesben utazott a francia fővárosba a gyönyörű énekesnő és újdonsült kedvese, Abel Tesfaye, azaz The Weeknd. A kínos csak az, hogy a rapper volt barátnőj...
Vége Katy Perry és Orlando Bloom kapcsolatának

Vége Katy Perry és Orlando Bloom kapcsol...

Eddig tartott a szerelem a két sztár között, ugyanis a legfrissebb hírek szerint szakítottak. 
Elkelt a Gossip Girl sztárja

Elkelt a Gossip Girl sztárja

A népszerű sorozat szereplője Penn Badgley a napokban elvette barátnőjét, így magányos srác már nem az többé.   
A női táska rejtelmei

A női táska rejtelmei

Ha létezik létfontosságú kiegészítő, amely minden nőnek a legjobb barátja a mindennapokban, az a táska. Jellemző az életmódunkra, az életszemléletünkre, arra, a...
Hogyan gyógyulunk a bölcsességfog kihúzása után?

Hogyan gyógyulunk a bölcsességfog kihúzá...

Egy bölcsességfog kivétele nem a legegyszerűbb feladat – lehetséges, hogy csak a szájsebészeten tudják eltávolítani a fogat. Hogy ezután mennyire gyors a gyógyu...
Hajbeültetés – módszerek és mellékhatások

Hajbeültetés – módszerek és mellékhatáso...

Amennyiben valakinek gondja van a hajával, pontosabban annak hiányával, a hajimplantációt, mint plasztikai beavatkozást, manapság egy nap alatt hajtják végre a ...
Kristen Dunst még vár az esküvővel

Kristen Dunst még vár az esküvővel

A népszerű színész a minap egyik interjúja során elárulta, hogy nem szeretné elsietni a nagy napot.   
Egynapos sebészet: biztonságos vakbélműtét után a hazatérés?

Egynapos sebészet: biztonságos vakbélműt...

Számos páciens, akinek egy ugyanazon napon belül végezték el a vakbél operációját, mint amikor haza is engedték, biztonsággal megteheti ezt – mutatott rá egy ta...
< >