Egészség hírek

4 tipp, a stressz leküzdésére

Sokszor kapcsolsz hirtelen pánik üzemmódba? Ilyenkor úgy érzed, hogy úrrá lesz rajtad a stressz és legyőz téged? Akkor próbáld ki a következő négy tippünket, melyek azonnali segítséget nyújthatnak.

1. Írd le a félelmeidet!

Készíts egy listát, hogy mi aggaszt éppen abban a pillanatban és tedd el. Ez az egyszerű cselekedet leállítja a megszállott ciklikus szorongás folyamatát, melynek sosem lenne vége.

 

A problémák magunkból való kiírása régen alkalmazott módszer

 

2. Pörgesd fel magad!

Az intenzív mozgás csökkenti a stresszt és vele együtt az aggodalmat. Lényege, hogy emelkedjen meg a pulzusszámunk 20-30 percre és ebben akár a munka utáni környéken való tempós séta is segíthet. 

 

3. Legyél saját magad legjobb barátja!

Amikor az agyad elkezd a problémáik körül járni és úgy érzed lassan elveszted felette a kontrollt, akkor mond azt magadnak: "Minden rendben van, csak aggodalmaskodom, ennyi az egész. De minden a legnagyobb rendben lesz, tudom!" Néhány ilyen önmagunkkal való beszélgetés segít enyhíteni a bosszankodásainkat.

 

A zenehallgatás távol tartja a stresszt

 

4. Használd az érzékszerveidet!

Azokat a cselekvéseinket, melyek során érzékszerveinket használjuk, nem tudja megzavarni a stressz. Ilyen tevékenység például a zenehallgatás, a főzés, az olvasás vagy akkár a filmnézés.

 

(SJ)

Brad Pitt sokkot kapott

Brad Pitt sokkot kapott

Sokkolta a színészt, hogy a neje, Angelina Jolie beadta a válási papírokat – derült ki egy közeli ismerőse elmondásából. Brad Pitt még egy esélyt akart, állítól...
Jennifer Aniston és párja ugyanarra vár

Jennifer Aniston és párja ugyanarra vár

Még egy közös filmet készítene együtt a csinos színésznő és férje. Jennifer Aniston már szerepelt együtt Justin Theroux-val, ekkor ismerkedtek meg. Egyelőre egy...
Fizetős székeket vezet be az Emirates

Fizetős székeket vezet be az Emirates

Az Emirates dubai-i székhelyű légitársaságnál is szokás lesz a fizetős helyfoglalás egyes jegyek esetében – A cég ezzel szeretné kiegészíteni az árbevételét, me...
10+1 tipp foghúzás előtt és után

10+1 tipp foghúzás előtt és után

Noha a fog kihúzása általában biztonságosnak számít, bizonyos dolgokra oda kell figyelni mint a művelet előtt, mint pedig utána, hogy elkerüljük a fertőzéseket.
Ezért cigizik Adele

Ezért cigizik Adele

Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros, de az énekesnőt egy cseppet sem izgatja, amíg ilyen hangja van.
Irodalmi Napok Fehérváron

Irodalmi Napok Fehérváron

Első alkalommal indul útjának a közösségi irodalmi fesztivál, ami a FIN elnevezést kapta.
Rátámadtak Justin Bieberre

Rátámadtak Justin Bieberre

Nem újdonság, hogy az énekes körül valamilyen botrány tör ki, ám ezúttal nem ő volt a hibás.
Britney be akarta fűzni Taylor Lautnert

Britney be akarta fűzni Taylor Lautnert

Meglepő – A népszerű énekesnő azt szerette volna, ha az Alkonyat Jacobja a húgával jár! Britney megpróbálta összehozni Taylor Lautnert és Jamie Lynnt.
Süss krémes, spenótos-articsókás raviolit!

Süss krémes, spenótos-articsókás ravioli...

Egy igazán finom, laktató zöldséges kombinációra vágyunk? Párosítsuk egymással a spenótot és az articsókát, no meg egy kis ravioli tésztát! Nem fogunk csalódni.
Adam Levine apa lett!

Adam Levine apa lett!

Megszületett Adam Levine és Behati Prinsloo gyermeke: a kislány szeptember 21-én jött a világra, ám a nevét csak később, egy rokon árulta el.
< >