Egészség hírek

4 tipp, a stressz leküzdésére

Sokszor kapcsolsz hirtelen pánik üzemmódba? Ilyenkor úgy érzed, hogy úrrá lesz rajtad a stressz és legyőz téged? Akkor próbáld ki a következő négy tippünket, melyek azonnali segítséget nyújthatnak.

1. Írd le a félelmeidet!

Készíts egy listát, hogy mi aggaszt éppen abban a pillanatban és tedd el. Ez az egyszerű cselekedet leállítja a megszállott ciklikus szorongás folyamatát, melynek sosem lenne vége.

 

A problémák magunkból való kiírása régen alkalmazott módszer

 

2. Pörgesd fel magad!

Az intenzív mozgás csökkenti a stresszt és vele együtt az aggodalmat. Lényege, hogy emelkedjen meg a pulzusszámunk 20-30 percre és ebben akár a munka utáni környéken való tempós séta is segíthet. 

 

3. Legyél saját magad legjobb barátja!

Amikor az agyad elkezd a problémáik körül járni és úgy érzed lassan elveszted felette a kontrollt, akkor mond azt magadnak: "Minden rendben van, csak aggodalmaskodom, ennyi az egész. De minden a legnagyobb rendben lesz, tudom!" Néhány ilyen önmagunkkal való beszélgetés segít enyhíteni a bosszankodásainkat.

 

A zenehallgatás távol tartja a stresszt

 

4. Használd az érzékszerveidet!

Azokat a cselekvéseinket, melyek során érzékszerveinket használjuk, nem tudja megzavarni a stressz. Ilyen tevékenység például a zenehallgatás, a főzés, az olvasás vagy akkár a filmnézés.

 

(SJ)

Őrület: Készíts pizzát cukkiniből!

Őrület: Készíts pizzát cukkiniből!

Könnyed, nyári finomságra vágyunk? Élvezzük ki, amíg még a jó idő tartogat számunkra meglepetéseket: például egészséges, alig-kalóriás pizzaszeleteket!
Justin Bieber meglepő fotókkal tért vissza!

Justin Bieber meglepő fotókkal tért viss...

Ismét aktiválta Instagram-fiókját az énekes, 2 héttel azután, hogy lezárta azt, mert vitába keveredett volt barátnőjével, Selena Gomezzel, ráadásul jelenlegi pá...
Orrsprayjel érzésteleníthetik a tű-fóbiásokat!

Orrsprayjel érzésteleníthetik a tű-fóbiá...

Hatékony, orron át felszívható érzéstelenítőt fejlesztettek ki a fogászati beavatkozások elősegítésére – különösen a helyreállító jellegűek érdekében, amely a t...
Milliós ruhában Beyoncé kislánya

Milliós ruhában Beyoncé kislánya

Lezajlott az idei MTV VMA gála, ahová az énekesnőt kislánya is elkísérte és mindketten meseszépek voltak a vörös szőnyegen.
Álomszép fehérneműk nemcsak sovány nőknek

Álomszép fehérneműk nemcsak sovány nőkne...

A divatcégek kampányaiban többnyire csak a vékony testalkatú hölgyek szerepelnek, egy új-zélandi márka azonban úgy döntött, hogy igazi nőkkel reklámozza mesés d...
Nyilvánosan füvezett Lady Gaga

Nyilvánosan füvezett Lady Gaga

Úgy tűnik az énekesnő még nincs túl a szakításon. Lelki problémáin pedig a kábítószerrel próbál túllendülni.
Stroke miatt lebénult a Barátok közt-sztár!

Stroke miatt lebénult a Barátok közt-szt...

Megdöbbentő: egy borfesztiválra menet agyvérzést kapott Halász Gábor, a népszerű sorozat egykori Hoffer Misije. Csupán az autójából volt ideje kiszállni.
Így segítsünk magunkon egynapos sebészeti beavatkozás előtt!

Így segítsünk magunkon egynapos sebészet...

Az, hogy műtétünket egynapos sebészeti beavatkozás keretében elvégzik, nem jelenti, hogy bizonyos szabályokat nem kell figyelembe vennünk az operáció előtt és u...
Remek hangulatban telt a szezonzáró hétvége

Remek hangulatban telt a szezonzáró hétv...

Az augusztus 20-i hétvégén, államalapítási ünnepünk alkalmából színes programokkal, koncertekkel és tüzijátékkal készültek a hajdúszoboszlói strandon, este pedi...
Ünnepel Andy Vajna és Timi

Ünnepel Andy Vajna és Timi

Három évvel ezelőtt mondta ki a boldogító igent a két sztár, akik a rosszindulatú pletykák ellenére azóta is harmóniában élnek egymással.
< >