Egészség hírek

5-10 perces tornák

A feszített tempójú életvitelekbe nehéz belekalkulálni a mindennapos mozgást mely egészségünkért és alakunkért egyaránt fontos. Ennek az igényét igyekeznek kielégíteni a magas intenzitású, rövid, 5-10 perces tornák.

Bármilyen zsúfolt is napunk a számtalan napi teendővel, 5-10 percet mégis mindenki be tud építeni életébe. Ezt lehet akár a reggeli készülődés során, vagy este a nap lezárásába beépítve - mindenki a saját bioritmusához alakíthatja.

 

5-10 perc mozgás semmit nem ér

Sokan úgy gondolják, hogy 5-10 perc mozgásnak semmi pozitív hatása nem lesz szervezetükre, hiszen ez annyira rövid idő, hogy nem is érdemes neki kezdeni. Egy fél-egy órás edzést azonban nem kezdenek el, mert az túl fárasztó és nincsen rá idejük. Éppen ezért kell értékelni, és nem lebecsülni a kezdeti rövid mozgásokat is. Azért kezdeti, mert amint valaki belejön, már igényelni fogja a teste a hosszabb, kimerítőbb mozgásokat is. A testmozgás napi rutinba való beépítéséhez azonban tökéletesek ezek az újfajta, rohanó életmód igényeihez kialakított gyakorlatok.

 

 

Az interneten számos videót találhatunk, melyek rövid gyakorlatsorokat tartalmaznak

 

Mennyire hatékonyak?

Nyilvánvalóan 5-10 perc alatt nem fogunk izmokat építeni és minden zsírpárnát eltűntetni magunkról. De ezeknek a mozgásoknak nem is ez a célja. Ez a rövid időintervallum elsősorban egészségünket szolgálja - segíti átmozgatni izmainkat, ízületeinket mely hozzájárul azok egészséges működéséhez. Így sokkal jobb az 5-10 percen át végzett testmozgás, mint ha ennyit sem tennénk meg. 

 

Íme néhány kedvcsináló videó:

 

Norbi reggeli 5 perc torna (videó forrása: www.youtube.com)

 

10 perc zsírégető torna (videó forrása: www.youtube.com)

 

(SJ)

Brad Pitt máris becsajozott

Brad Pitt máris becsajozott

Friss pletykák szerint a jóképű színész túltette magát a váláson. Olyannyira, hogy állítólag Kate Hudson és ő rendszeresen találkozgat.   
Csökkenti a C-vitamin a szürkehályog kockázatát?

Csökkenti a C-vitamin a szürkehályog koc...

Meglepő felfedezésre jutottak kutatók. Talán úgy hisszük, ahogy idősödünk, nem tehetünk túl sokat az öregedési folyamat ellen, s ez a szemünkre is igaz.
Matthew McConaughey-nak kihullott a haja?!

Matthew McConaughey-nak kihullott a haja...

Meglepő dolgok derülnek ki – A 47 éves színész bevallotta, hogy hajhullás elleni kezelésen vett részt, amikor elkezdett kopaszodni.
Romantikus utazás, de hová?

Romantikus utazás, de hová?

Nem tudod, hogy hová utazz kedvessel? Íme néhány hely, ami biztos, hogy még romantikusabbá teszi a pihenést.   
Intenzív terápia kell Kanye Westnek?

Intenzív terápia kell Kanye Westnek?

Legutóbbi, hosszas kórházi kezeléséből szeretne teljesen felépülni a rapper. Kanye Westnek a jelek szerint komolyabb terápiára van szüksége.
Folytatódik az Aranyhaj

Folytatódik az Aranyhaj

A rajongók már tűkön ülve várják a Disney mese új részét, melynek a napokban jelent meg az előzetese.   
Életveszélyben van Angelina Jolie?

Életveszélyben van Angelina Jolie?

A népszerű színésznőt állítólag annyira megviselte a válás és a sok botrány, hogy vészesen lefogyott. Olyannyira, hogy orvosi segítségre lenne szüksége.   
Téli ízek: krémes csirkés-rizses leves

Téli ízek: krémes csirkés-rizses leves

A rizses leves tápláló és ízletes. Más összetevőkkel kiegészülve pedig különösen remek ízvilágot ad, ráadásul vitaminokkal, ásványi anyagokkal is telít bennünke...
Ajakradír – cukorral, sajátkezűleg

Ajakradír – cukorral, sajátkezűleg

Ajándéknak is ideális egy kis tégely ajakradír – ráadásul saját készítésű! Ne tévesszen meg senkit, hogy cukorral kell megcsinálni. Szépészeti célra használva s...
Le a sóval! – Kormányoknak kellene szabályozni?

Le a sóval! – Kormányoknak kellene szabá...

A kormányok törekvései arra, hogy a sófogyasztás mennyiségét világszerte csökkentsék, igen költséghatékonyak lehetnek, s jelentős előnnyel járhatnak a lakosság ...
< >