Egészség hírek

5-10 perces tornák

5-10 perces tornák

A feszített tempójú életvitelekbe nehéz belekalkulálni a mindennapos mozgást mely egészségünkért és alakunkért egyaránt fontos. Ennek az igényét igyekeznek kielégíteni a magas intenzitású, rövid, 5-10 perces tornák.

Bármilyen zsúfolt is napunk a számtalan napi teendővel, 5-10 percet mégis mindenki be tud építeni életébe. Ezt lehet akár a reggeli készülődés során, vagy este a nap lezárásába beépítve - mindenki a saját bioritmusához alakíthatja.

 

5-10 perc mozgás semmit nem ér

Sokan úgy gondolják, hogy 5-10 perc mozgásnak semmi pozitív hatása nem lesz szervezetükre, hiszen ez annyira rövid idő, hogy nem is érdemes neki kezdeni. Egy fél-egy órás edzést azonban nem kezdenek el, mert az túl fárasztó és nincsen rá idejük. Éppen ezért kell értékelni, és nem lebecsülni a kezdeti rövid mozgásokat is. Azért kezdeti, mert amint valaki belejön, már igényelni fogja a teste a hosszabb, kimerítőbb mozgásokat is. A testmozgás napi rutinba való beépítéséhez azonban tökéletesek ezek az újfajta, rohanó életmód igényeihez kialakított gyakorlatok.

 

 

Az interneten számos videót találhatunk, melyek rövid gyakorlatsorokat tartalmaznak

 

Mennyire hatékonyak?

Nyilvánvalóan 5-10 perc alatt nem fogunk izmokat építeni és minden zsírpárnát eltűntetni magunkról. De ezeknek a mozgásoknak nem is ez a célja. Ez a rövid időintervallum elsősorban egészségünket szolgálja - segíti átmozgatni izmainkat, ízületeinket mely hozzájárul azok egészséges működéséhez. Így sokkal jobb az 5-10 percen át végzett testmozgás, mint ha ennyit sem tennénk meg. 

 

Íme néhány kedvcsináló videó:

 

Norbi reggeli 5 perc torna (videó forrása: www.youtube.com)

 

10 perc zsírégető torna (videó forrása: www.youtube.com)

 

(SJ)

Hány éves korától sportoljon a gyermek?

Hány éves korától sportoljon a gyermek?

Kétségkívül a rendszeres testmozgás elengedhetetlen része az egészséges életnek. Vajon hány éves kortól ajánlott elkezdeni?  
Angelina a szakítástól vár erősebb családot?

Angelina a szakítástól vár erősebb csalá...

Hosszabb ideje nem hallhattunk a mutatós sztárpárról, akik már elindították válásukat – Most azonban Angelina Jolie kijelentette, hogy „mindig egy család” leszn...
Így gyártsunk csokiszószt – otthonra!

Így gyártsunk csokiszószt – otthonra!

Valljuk be, a csokoládészirup egy örök klasszikus, amelyet szinte bármihez kitűnően tudunk használni, pontosabban fogyasztani. Node otthon is el tudjuk készíten...
Édesanya lesz a Szívek szállodája sztárja?

Édesanya lesz a Szívek szállodája sztárj...

Lauren Graham lassan ötven éves lesz, de legalább tíz évet letagadhatna a korából. A színésznő mostanra jutott el odáig, hogy családot szeretne.  
Szegényt még a krónikus fájdalom is húzza?

Szegényt még a krónikus fájdalom is húzz...

Érdekes megállapításra jutottak amerikai kutatók: felfedezésük szerint azok az emberek, akik rossz anyagi körülmények között élnek, gyakrabban tapasztalnak krón...
Karnevál Szentendrén

Karnevál Szentendrén

Február utolsó hétvégéjén első alkalommal rendezik meg a több napos karnevált, ahol számos programmal várják az érdeklődőket.   
Pápai Joci a Dal győztese

Pápai Joci a Dal győztese

Szoros volt a verseny, de végül kiderült, hogy a magyar sztár fogja képviselni hazánkat az Eurovíziós Dalfesztiválon.   
Milyen illóolajjal növeszthetjük a hajunkat?

Milyen illóolajjal növeszthetjük a hajun...

A tincseket ápolni kell, hogy egészségesek, fényesek maradjanak, megőrizzék kellemes tapintásukat. Ennek érdekében szerencsére számos természetes módszert is be...
Folytatják az Agymenőket

Folytatják az Agymenőket

Bár felröppent a pletyka, miszerint a sorozat véget ér, most mégis úgy döntöttek, hogy újabb évadok lesznek.   
Mit egyen a kutyánk - helyesen?

Mit egyen a kutyánk - helyesen?

Talán furcsán hangzik, de nemcsak a saját magunknak vásárolt élelmiszerek címkéjét érdemes megnéznünk, hanem azét is, amit háziállatainknak szerzünk be. Nem min...
< >