Egészség hírek

5-10 perces tornák

A feszített tempójú életvitelekbe nehéz belekalkulálni a mindennapos mozgást mely egészségünkért és alakunkért egyaránt fontos. Ennek az igényét igyekeznek kielégíteni a magas intenzitású, rövid, 5-10 perces tornák.

Bármilyen zsúfolt is napunk a számtalan napi teendővel, 5-10 percet mégis mindenki be tud építeni életébe. Ezt lehet akár a reggeli készülődés során, vagy este a nap lezárásába beépítve - mindenki a saját bioritmusához alakíthatja.

 

5-10 perc mozgás semmit nem ér

Sokan úgy gondolják, hogy 5-10 perc mozgásnak semmi pozitív hatása nem lesz szervezetükre, hiszen ez annyira rövid idő, hogy nem is érdemes neki kezdeni. Egy fél-egy órás edzést azonban nem kezdenek el, mert az túl fárasztó és nincsen rá idejük. Éppen ezért kell értékelni, és nem lebecsülni a kezdeti rövid mozgásokat is. Azért kezdeti, mert amint valaki belejön, már igényelni fogja a teste a hosszabb, kimerítőbb mozgásokat is. A testmozgás napi rutinba való beépítéséhez azonban tökéletesek ezek az újfajta, rohanó életmód igényeihez kialakított gyakorlatok.

 

 

Az interneten számos videót találhatunk, melyek rövid gyakorlatsorokat tartalmaznak

 

Mennyire hatékonyak?

Nyilvánvalóan 5-10 perc alatt nem fogunk izmokat építeni és minden zsírpárnát eltűntetni magunkról. De ezeknek a mozgásoknak nem is ez a célja. Ez a rövid időintervallum elsősorban egészségünket szolgálja - segíti átmozgatni izmainkat, ízületeinket mely hozzájárul azok egészséges működéséhez. Így sokkal jobb az 5-10 percen át végzett testmozgás, mint ha ennyit sem tennénk meg. 

 

Íme néhány kedvcsináló videó:

 

Norbi reggeli 5 perc torna (videó forrása: www.youtube.com)

 

10 perc zsírégető torna (videó forrása: www.youtube.com)

 

(SJ)

Világsztárral egy színpadon Király Viktor

Világsztárral egy színpadon Király Vikto...

A magyar sztárnak felejthetetlen élményben volt része, hiszen Anastaciával együtt énekelt.
Koleszterin? Magas vérnyomás? Valójában egyszerű a megoldás

Koleszterin? Magas vérnyomás? Valójában ...

Emberek milliói szenvednek manapság magas koleszterinszintjük és vérnyomásuk miatt. Gyógyszerekre költenek, amelyek kordában tartják állapotukat. De vajon nélkü...
Amber Heard összeomlott

Amber Heard összeomlott

A szépséges színésznőt rendkívül megviselte a válás. Kezd teljesen kimerülni, ami külsején is meglátszik.
Cheryl Cole férjhez megy?

Cheryl Cole férjhez megy?

Egyre komolyabb a kapcsolat a szépséges énekesnő és Liam Payne között. Olyannyira, hogy állítólag már a családalapításon gondolkoznak.
Póruscsökkentőt a hűtőszekrényből!

Póruscsökkentőt a hűtőszekrényből!

Nem a legkellemesebb élmény reggel a tükörben felfedezni, hogy az arcunkon látványosak a pórusok – még eltömődniük sem kell azonban ahhoz, hogy elcsúfítsák a bő...
Rupert Grint bíróságra megy

Rupert Grint bíróságra megy

Bár nem sok jót lehet hallani az elmúlt időben a színészről, ennek ellenére most nem ő hibázott.
Bud Spencer legnagyobb filmjei

Bud Spencer legnagyobb filmjei

A nagy pofonosztó örök álomra hajtotta fejét. A világ pedig mosolyogva emlékszik vissza a színészóriásra.
Készíts fogszuvasodás elleni maszkot!

Készíts fogszuvasodás elleni maszkot!

Ahogyan a hajunkat időnként kényeztetjük egy-egy, különféle összetevőkből készült maszkkal, úgy a fogainkat is képesek vagyunk megvédeni a fogszuvasodástól!
Visszatér Lindsay Lohan

Visszatér Lindsay Lohan

Mintegy 11 év kihagyás után döntött úgy a híresség, hogy ismét stúdióba vonul.
Sarokfájásunk van? Ez lehet az oka!

Sarokfájásunk van? Ez lehet az oka!

Gyakran tapasztaljuk, hogy amikor felkelünk reggel vagy felállunk, fájdalom hasít a sarkunkba? Egy vékony szalag lehet a ludas, amely a sarkat összeköti a talp ...
< >