6 tipp bagolyból pacsirtává váláshoz
Mindenkinek megvan a saját ritmusa. Vannak éjszakai baglyok és kora reggeli pacsirták, ám néha az élet az ellenkező szerepekbe kényszerít bele.
Saját biológiai ritmusunktól eltérő napi rutinba beleszokni nehéz és fárasztó lehet, ám sokszor rövidebb vagy hosszabb időre rákényszerülhetünk akár család, munka, iskola vagy edzés miatt. A kutatások szerint 10 emberből 1 reggeli pacsirta és 2 éjszakai bagoly. A többiek a kettő között vannak, így számukra az idomulás valamely oldalhoz nem jelent nagy megterhelést. A következő néhány tipp a mai dolgozó társadalomhoz legjobban illeszkedő reggeli pacsirtává váláshoz ad segítséget.
Előre tervezés
Az előre tervezés a kulcsa a nyugodt, nem kapkodós és hatékony napi rutinnak.
Az alvásidő kulcsfontosságú a hatékony napi rutin elvégzéséhez
Alvásmenetrend
A korán kelés esetében a megfelelő mennyiségű alvás kulcsfontosságú. Ehhez szükséges kialakítani egy alvásmenetrendet, melyet a szervezet megszokva könnyedebben ébred fel reggelente.
Munka-magánélet egyensúlya
A munka, magánélet és az elegendő alvás között nehéz megtalálni az egyensúlyt egy feszített tempójú élet mellett, de semmiképp se essünk abba a hibába, hogy a magánéletünket építjük le, hiszen a kikapcsolódásra szervezetünknek és lelkünknek is szüksége van.
Napi rutin
Az előre tervezés magában foglalja a napi rutinunk beállítását is, mely rendszert teremt életünkben.
A másnapi reggelit előző este is elkészíthetjük, időt spórolva ezzel a sietős reggeli órákban
Táplálkozás
Helyes táplálkozással megfelelő tápanyagokat tudunk a szervezetünkbe juttatni, mely segíti annak energiaellátását és egészséges működését.
Előkészület
A rohanós reggeleket megkönnyíthetjük ha előző este előre dolgozunk. Elkészíthetjük a reggelinket, összepakolhatjuk a másnapi dolgokat, melyeket szeretnénk magunkkal vinni, stb.
(SJ)
