Egészség hírek

6 tipp bagolyból pacsirtává váláshoz

Mindenkinek megvan a saját ritmusa. Vannak éjszakai baglyok és kora reggeli pacsirták, ám néha az élet az ellenkező szerepekbe kényszerít bele.

Saját biológiai ritmusunktól eltérő napi rutinba beleszokni nehéz és fárasztó lehet, ám sokszor rövidebb vagy hosszabb időre rákényszerülhetünk akár család, munka, iskola vagy edzés miatt. A kutatások szerint 10 emberből 1 reggeli pacsirta és 2 éjszakai bagoly. A többiek a kettő között vannak, így számukra az idomulás valamely oldalhoz nem jelent nagy megterhelést. A következő néhány tipp a mai dolgozó társadalomhoz legjobban illeszkedő reggeli pacsirtává váláshoz ad segítséget.

 

Előre tervezés

Az előre tervezés a kulcsa a nyugodt, nem kapkodós és hatékony napi rutinnak.

 

alvás

Az alvásidő kulcsfontosságú a hatékony napi rutin elvégzéséhez

 

Alvásmenetrend

A korán kelés esetében a megfelelő mennyiségű alvás kulcsfontosságú. Ehhez szükséges kialakítani egy alvásmenetrendet, melyet a szervezet megszokva könnyedebben ébred fel reggelente.

 

Munka-magánélet egyensúlya

A munka, magánélet és az elegendő alvás között nehéz megtalálni az egyensúlyt egy feszített tempójú élet mellett, de semmiképp se essünk abba a hibába, hogy a magánéletünket építjük le, hiszen a kikapcsolódásra szervezetünknek és lelkünknek is szüksége van.

 

Napi rutin

Az előre tervezés magában foglalja a napi rutinunk beállítását is, mely rendszert teremt életünkben.

 

reggeli

A másnapi reggelit előző este is elkészíthetjük, időt spórolva ezzel a sietős reggeli órákban

 

Táplálkozás

Helyes táplálkozással megfelelő tápanyagokat tudunk a szervezetünkbe juttatni, mely segíti annak energiaellátását és egészséges működését.

 

Előkészület

A rohanós reggeleket megkönnyíthetjük ha előző este előre dolgozunk. Elkészíthetjük a reggelinket, összepakolhatjuk a másnapi dolgokat, melyeket szeretnénk magunkkal vinni, stb.

 

(SJ)

 

 

Nádai Anikó visszatér a képernyőre

Nádai Anikó visszatér a képernyőre

Újabb lehetőség áll a szépséges műsorvezető előtt, aki ismét az RTL Klub csatornáján lesz látható.
Páros tánc egyenlő egészség?

Páros tánc egyenlő egészség?

Az argentin tangó nagymértékben hozzájárul ahhoz, hogy a benne részt vevők kiegyensúlyozottabbak legyenek, összességében jobban érezzék magukat – erre jutott eg...
Férjhez menne Kulcsár Edina?

Férjhez menne Kulcsár Edina?

Alig pár hónapja alkot egy párt szerelmével a szépséges sztár, mégis úgy érzi,hogy megtalálta az igazit.
Jennerék apja már 34 évesen nő akart lenni

Jennerék apja már 34 évesen nő akart len...

Nme sokkal múlt 30, amikor már azon gondolkodott Bruce Jenner, hogy nővé operáltatja magát. A ma Caitlyn Jenner néven ismert híresség Kylie és Kendall Jenner ap...
Mentális romlással jár, ha nem mosunk fogat?

Mentális romlással jár, ha nem mosunk fo...

Idősebb korban is oda kell figyelni a rendszeres fogápolásra – sajnos, sokszor, már csak a feledékenység miatt is elmarad a fogmosás, amelynek hiánya azonban ös...
6 hónap után válik a született feleség!

6 hónap után válik a született feleség!

Nicollette Sheridan még fél évig sem bírta a férjével – a csinos szőke színésznő hat hónappal az esküvő után benyújtotta a válókeresetet!
Visszatér az Éjjel-Nappal Budapest főszereplője

Visszatér az Éjjel-Nappal Budapest fősze...

Nem fogsz hinni a szemednek, amikor meglátod a népszerű sorozat egykori alapszereplőjét a televízió képernyőjén.
A titkolózás ára

A titkolózás ára

Biztosan te is voltál már úgy, hogy szeretted volna meglepni kedvesed, ezért furcsán viselkedtél. Ez azonban olykor rosszul is elsülhet…
Befejezi Ellie Goulding az éneklést?

Befejezi Ellie Goulding az éneklést?

Az énekesnőnek olyan súlyos betegsége van, ami akár a munkájába is kerülhet, ugyanis teljesen elveszítheti a hangját.
Művészeti fesztivál Tihanyban

Művészeti fesztivál Tihanyban

A művészet szerelmeseinek kedvez az idén július 21. és 24. között zajló Artplacc.
< >