Egészség hírek

6 tipp bagolyból pacsirtává váláshoz

Mindenkinek megvan a saját ritmusa. Vannak éjszakai baglyok és kora reggeli pacsirták, ám néha az élet az ellenkező szerepekbe kényszerít bele.

Saját biológiai ritmusunktól eltérő napi rutinba beleszokni nehéz és fárasztó lehet, ám sokszor rövidebb vagy hosszabb időre rákényszerülhetünk akár család, munka, iskola vagy edzés miatt. A kutatások szerint 10 emberből 1 reggeli pacsirta és 2 éjszakai bagoly. A többiek a kettő között vannak, így számukra az idomulás valamely oldalhoz nem jelent nagy megterhelést. A következő néhány tipp a mai dolgozó társadalomhoz legjobban illeszkedő reggeli pacsirtává váláshoz ad segítséget.

 

Előre tervezés

Az előre tervezés a kulcsa a nyugodt, nem kapkodós és hatékony napi rutinnak.

 

alvás

Az alvásidő kulcsfontosságú a hatékony napi rutin elvégzéséhez

 

Alvásmenetrend

A korán kelés esetében a megfelelő mennyiségű alvás kulcsfontosságú. Ehhez szükséges kialakítani egy alvásmenetrendet, melyet a szervezet megszokva könnyedebben ébred fel reggelente.

 

Munka-magánélet egyensúlya

A munka, magánélet és az elegendő alvás között nehéz megtalálni az egyensúlyt egy feszített tempójú élet mellett, de semmiképp se essünk abba a hibába, hogy a magánéletünket építjük le, hiszen a kikapcsolódásra szervezetünknek és lelkünknek is szüksége van.

 

Napi rutin

Az előre tervezés magában foglalja a napi rutinunk beállítását is, mely rendszert teremt életünkben.

 

reggeli

A másnapi reggelit előző este is elkészíthetjük, időt spórolva ezzel a sietős reggeli órákban

 

Táplálkozás

Helyes táplálkozással megfelelő tápanyagokat tudunk a szervezetünkbe juttatni, mely segíti annak energiaellátását és egészséges működését.

 

Előkészület

A rohanós reggeleket megkönnyíthetjük ha előző este előre dolgozunk. Elkészíthetjük a reggelinket, összepakolhatjuk a másnapi dolgokat, melyeket szeretnénk magunkkal vinni, stb.

 

(SJ)

 

 

Rossz párkapcsolat=betegség

Rossz párkapcsolat=betegség

Vajon igaz az állítás, hogy egy kapcsolat, ha nem működik legyengíti az ember immunrendszerét?
Irodalmi Napok Fehérváron

Irodalmi Napok Fehérváron

Első alkalommal indul útjának a közösségi irodalmi fesztivál, ami a FIN elnevezést kapta.
Jobban olvas a gyerek, ha ilyen az étrendje?

Jobban olvas a gyerek, ha ilyen az étren...

A mediterrán, a Balti-tengeri és a finn étrendek pozitív hatása megmutatkozik a lurkók olvasási képességeiben – különösen az első és a harmadik osztályban, állí...
Bekötik Leonardo DiCaprio fejét?

Bekötik Leonardo DiCaprio fejét?

Ugye milyen hihetetlen, hogy a nőfaló színész milyen komoly lépésre szánta el magát? Állítólag már az esküvőt tervezi.
Ízület-relaxáció olcsón - almaecettel

Ízület-relaxáció olcsón - almaecettel

Ha a bőrünkre keresünk gyógyírt, vagy arthritis-es fájdalmak gyötörnek bennünket, készítsünk habfürdőt és oldatot almaecetből, sőt, borogassuk vele fájós ízület...
Mire figyeljünk foghúzás után?

Mire figyeljünk foghúzás után?

Ha épen és viszonylag kis kellemetlenséggel szeretnénk megúszni a foghúzást, fontos betartanunk néhány alapszabályt a művelet előtt és után – s egy kis idő elte...
Britney már tiniként szívott

Britney már tiniként szívott

Bár mára lelkiismeretes anya, Britney Spears nem vetette meg az élvezeteket már kamaszként sem – talán nem véletlen, hogy ideges a fiai miatt.
Selena Gomez terápiás kezelésre megy

Selena Gomez terápiás kezelésre megy

A fiatal énekesnő úgy érzi, hogy teljesen kimerült és itt az ideje hosszabb pohenésre menni.   
Nem akar fogyni Anne Hathaway

Nem akar fogyni Anne Hathaway

A szépséges színésznő mostanság kicsit kerekebb, mint egyébként, de ez egyáltalán nem zavarja őt.
Pucéran szelfizett Kim Kardashian

Pucéran szelfizett Kim Kardashian

Amióta Kim visszanyerte szülés után az alakját, megállás nélkül posztolja magáról a meztelen képeket.
< >