Egészség hírek

6 tipp bagolyból pacsirtává váláshoz

6 tipp bagolyból pacsirtává váláshoz

Mindenkinek megvan a saját ritmusa. Vannak éjszakai baglyok és kora reggeli pacsirták, ám néha az élet az ellenkező szerepekbe kényszerít bele.

Saját biológiai ritmusunktól eltérő napi rutinba beleszokni nehéz és fárasztó lehet, ám sokszor rövidebb vagy hosszabb időre rákényszerülhetünk akár család, munka, iskola vagy edzés miatt. A kutatások szerint 10 emberből 1 reggeli pacsirta és 2 éjszakai bagoly. A többiek a kettő között vannak, így számukra az idomulás valamely oldalhoz nem jelent nagy megterhelést. A következő néhány tipp a mai dolgozó társadalomhoz legjobban illeszkedő reggeli pacsirtává váláshoz ad segítséget.

 

Előre tervezés

Az előre tervezés a kulcsa a nyugodt, nem kapkodós és hatékony napi rutinnak.

 

alvás

Az alvásidő kulcsfontosságú a hatékony napi rutin elvégzéséhez

 

Alvásmenetrend

A korán kelés esetében a megfelelő mennyiségű alvás kulcsfontosságú. Ehhez szükséges kialakítani egy alvásmenetrendet, melyet a szervezet megszokva könnyedebben ébred fel reggelente.

 

Munka-magánélet egyensúlya

A munka, magánélet és az elegendő alvás között nehéz megtalálni az egyensúlyt egy feszített tempójú élet mellett, de semmiképp se essünk abba a hibába, hogy a magánéletünket építjük le, hiszen a kikapcsolódásra szervezetünknek és lelkünknek is szüksége van.

 

Napi rutin

Az előre tervezés magában foglalja a napi rutinunk beállítását is, mely rendszert teremt életünkben.

 

reggeli

A másnapi reggelit előző este is elkészíthetjük, időt spórolva ezzel a sietős reggeli órákban

 

Táplálkozás

Helyes táplálkozással megfelelő tápanyagokat tudunk a szervezetünkbe juttatni, mely segíti annak energiaellátását és egészséges működését.

 

Előkészület

A rohanós reggeleket megkönnyíthetjük ha előző este előre dolgozunk. Elkészíthetjük a reggelinket, összepakolhatjuk a másnapi dolgokat, melyeket szeretnénk magunkkal vinni, stb.

 

(SJ)

 

 

Bölcsességfog: mi történik a foghúzás alatt?

Bölcsességfog: mi történik a foghúzás al...

Bár előfordul, hogy a bölcsességfogak nem bújnak elő, vagy hasznunkra lesznek, mert megfelelően igazodnak a fogsorba – ám az esetek többségében gondot okoznának...
Paris Hiltoné az Év Illata

Paris Hiltoné az Év Illata

A gyönyörű szállodaörökösnő kapta meg a Hollywood Beauty Awards díját, az Év Illata kategóriában. Paris Hilton parfümje kimondottan nyerő!
Hajdú Péter újra szerelmes?

Hajdú Péter újra szerelmes?

Bombaként robbant a hír nemrég, hogy zátonyra futott a magyar sztár házassága. Úgy tűnik mostanra túl van a váláson és ismét randizik.   
Charterjáratok már idén használhatják Kecskemétet

Charterjáratok már idén használhatják Ke...

Nemcsak Budapesten, az ország délibb felén is le lehet majd szállni charter repülőkkel a közeljövőben – Kecskeméten már pilótaképzés- és átképzést is terveznek.
Nem egészséges középkorúak demenciára készülhetnek?

Nem egészséges középkorúak demenciára ké...

Azok a nők és férfiak, akik a szívroham esélyének is nagyobb mértékben ki vannak téve középkorúként, magasabb eséllyel lesznek demensek idősebbként – állapított...
Valóban hizlal a stressz?

Valóban hizlal a stressz?

Aki állandó idegeskedésben él, könnyebben hízik. Tudósok szerint az ilyen embereknél leginkább a has tájékára rakódik le a felesleg.   
Gőzerővel dolgozik kapcsolatán Kim Kardashian és párja

Gőzerővel dolgozik kapcsolatán Kim Karda...

Több időt tölt együtt és jelentős erőbefektetéssel igyekszik tökéletesen helyrehozni kapcsolatát a reality sztár és rapper férje. Kim Kardashian és Kanye West n...
50%-os belépő kedvezmény az Aqua-Palace élményfürdőbe

50%-os belépő kedvezmény az Aqua-Palace ...

A Magyar Fürdőszövetség idén is megrendezi a "Szökjön ki egy fürdőbe!" programot, melynek keretében február 28-án féláron veheti  igénybe a testet-lelket feltöl...
Otthon szülne Beyoncé

Otthon szülne Beyoncé

Izgalmakkal teli éve lesz az énekesnőnek, aki ikrekkel várandós. Csupán pár hónapos, azonban már most tudja, hogyan szeretne szülni.   
Biztos, hogy van bölcsességfogunk?

Biztos, hogy van bölcsességfogunk?

A kérdés banálisnak tűnhet, de nem az. A bölcsességfogak nem mindig érzékelhetőek, fogorvos tudja pontosan meghatározni, hogyan helyezkednek el. Sok esetben szü...
< >