Egészség hírek

6 tipp bagolyból pacsirtává váláshoz

Mindenkinek megvan a saját ritmusa. Vannak éjszakai baglyok és kora reggeli pacsirták, ám néha az élet az ellenkező szerepekbe kényszerít bele.

Saját biológiai ritmusunktól eltérő napi rutinba beleszokni nehéz és fárasztó lehet, ám sokszor rövidebb vagy hosszabb időre rákényszerülhetünk akár család, munka, iskola vagy edzés miatt. A kutatások szerint 10 emberből 1 reggeli pacsirta és 2 éjszakai bagoly. A többiek a kettő között vannak, így számukra az idomulás valamely oldalhoz nem jelent nagy megterhelést. A következő néhány tipp a mai dolgozó társadalomhoz legjobban illeszkedő reggeli pacsirtává váláshoz ad segítséget.

 

Előre tervezés

Az előre tervezés a kulcsa a nyugodt, nem kapkodós és hatékony napi rutinnak.

 

alvás

Az alvásidő kulcsfontosságú a hatékony napi rutin elvégzéséhez

 

Alvásmenetrend

A korán kelés esetében a megfelelő mennyiségű alvás kulcsfontosságú. Ehhez szükséges kialakítani egy alvásmenetrendet, melyet a szervezet megszokva könnyedebben ébred fel reggelente.

 

Munka-magánélet egyensúlya

A munka, magánélet és az elegendő alvás között nehéz megtalálni az egyensúlyt egy feszített tempójú élet mellett, de semmiképp se essünk abba a hibába, hogy a magánéletünket építjük le, hiszen a kikapcsolódásra szervezetünknek és lelkünknek is szüksége van.

 

Napi rutin

Az előre tervezés magában foglalja a napi rutinunk beállítását is, mely rendszert teremt életünkben.

 

reggeli

A másnapi reggelit előző este is elkészíthetjük, időt spórolva ezzel a sietős reggeli órákban

 

Táplálkozás

Helyes táplálkozással megfelelő tápanyagokat tudunk a szervezetünkbe juttatni, mely segíti annak energiaellátását és egészséges működését.

 

Előkészület

A rohanós reggeleket megkönnyíthetjük ha előző este előre dolgozunk. Elkészíthetjük a reggelinket, összepakolhatjuk a másnapi dolgokat, melyeket szeretnénk magunkkal vinni, stb.

 

(SJ)

 

 

Indul a Feszt!Eger

Indul a Feszt!Eger

Ebben az évben is megrendezik a nagysikerű eseményt, ahol tavaly több mint tíz ezer látogató volt.
Merész ruhában bulizott Kim Kardashian

Merész ruhában bulizott Kim Kardashian

Nem sokat bízott a képzeletre a valóságshow sztár a Vogue Magazin rendezvényén.
Vérrög a fog helyén – mit csináljunk vele?

Vérrög a fog helyén – mit csináljunk vel...

Ha nincs más módszer problémánk orvoslására, mint a fog kihúzása, kialakulhat az úgynevezett „száraz tok” a szájban. De mi is ez és hogyan kezelhető?
Vilmos herceg féltékeny

Vilmos herceg féltékeny

Pletykák szerint nem fog sokáig tartani a hercegi pár házassága, ugyanis egyre több a probléma kettejük között.
Krumpli heti 4-szer = magas vérnyomás?

Krumpli heti 4-szer = magas vérnyomás?

A burgonya számos nemzet konyhájának része – ám ha túl sokat eszünk belőle, mindegy, milyen formában, az emelheti a vérnyomásunkat – derítette ki egy új tanulmá...
Somló Tamás nem bírja a fellépéseit?

Somló Tamás nem bírja a fellépéseit?

Súlyos beteg a hírek szerint Somló Tamás – Az énekes több koncertjét is lemondta az utóbbi időben, kivéve egyet, Szigetváron ugyanis megjelent a fellépésén, egy...
Fergie új dallal jelentkezett

Fergie új dallal jelentkezett

Hosszú kihagyás után a népszerű énekesnő visszatér a zeneiparba. A minap pedig bepillantást engedett legújabb szerzeményébe.
Julia Roberts súlyosan beteg

Julia Roberts súlyosan beteg

Az Anyák napja című film sztárjának igen sok gondja van mostanság. Nem elég, hogy válságban van a házassága, de kiderült, hogy elveszítheti a látását is.
Mmm: burgonyás-baconos rózsát az asztalra!

Mmm: burgonyás-baconos rózsát az asztalr...

Igazi partikellék ez a burgonyás-baconos finomság - nagyon mutatós és ízletes! Ha valami igazán kellemes, sós ízvilágot keresünk, készítsük el – amellett, hogy ...
Leighton Meester újra a filmvásznon

Leighton Meester újra a filmvásznon

A szépséges színésznő visszatért szülési szabadságáról egy történelmi vígjátékkal.
< >