2014. 06. 28. - 09:00

8 ok amiért fáradt lehetsz

8 ok amiért fáradt lehetsz

Nem csak a kevés alvás az ami a fáradság okozója - számos apró dolog, melyet akár észre sem veszel le tud fárasztani mind mentálisan, mind pedig fizikálisan.

Edzés kihagyása

Amikor energiát szeretnénk megspórolni azzal, hogy kihagyjuk a napi mozgást, akkor sokszor magunk ellen dolgozunk. Egy angliai egyetem kutatásából kiderült, hogy sokkal fáradtabbnak érezték magukat azok akik kihagyták az edzést, mint akik elvégezték és felfrissülve, felélénkülve tértek vissza a mozgásból.

 

Kevés víz

A kevés víz fogyasztása dehidratálja szervezetünket, mely fejfájáshoz és kimerültség érzéséhez vezethet. Az ajánlott napi vízfogyasztás 1 liter 20 testsúlykilogrammonként.

 

A fizikai aktivitás felfrissíti a szervezetet

 

Vashiány

A vashiány köztudottan fáradékonyságot okoz, ám kevesen tudják magunkról, hogy mennyire kevés vasat fogyasztanak. Kiváló vasforrások a bab, tojás, tofu, magvak és a marhahús.

 

Maximalizmus

A maximalizmus nem más, mint a tökéletesség üldözése - mely elérhetetlen, így joggal fárasztja ki a maximalista embereket.

 

Bolhából elefánt

Az ismert közmondásból tanulva minden problémát a maga szintjén kell kezelni. Ha egy kis problémát felnagyítunk, csak magunknak okozunk plusz stresszt, mely észrevétlenül  is fáraszt.

 

Reggeli elmulasztása

A reggeli látja el energiával a szervezetünket az éjszakai több órás "éhezés" után, így aki kihagyja, olyan mintha üres tankkal akarna nekivágni egy hosszú útnak.

 

A reggeli nem véletlenül az egyik lefontosabb - ha nem a legfontosabb - étkezés

 

Egészségtelen ételek

A szervezet csak a megfelelő minőségű ételekből képes  a számára szükséges tápanyagok felszívására. Ha egészségtelen mű ételekből szeretnénk működtetni, ne csodálkozzunk ha nehézkesen megy.

 

Nemet mondás képessége

Ha nem tudunk nemet mondani bizonyos dolgokra, feladatokra előbb-utóbb elkerülhetetlenül a túlterheltség gödrébe esünk.

 

 

(SJ)

 

Hírlevél feliratkozás

Kérjük, add meg adataidat a hírlevélre történő feliratkozáshoz! A megadott adatokat bizalmasan kezeljük, azokat harmadik félnek át nem adjuk.

 

gyulai_vafurdo

profight_banner.