2018. 06. 06. - 11:40
A megfelelő alvás csökkenti a demencia kockázatát
Amennyiben helyesek az alvási szokásaink, igen sokat teszünk azért, hogy a demenciát megelőzzük és kordában tartsuk, elkerülve ezzel a korai halált is.
Az optimális alvásnak igen nagy jelentősége van. Ha számunkra megfelelően sokat alszunk, csökkenthetjük a demencia esélyét. A helyes alvási szokásokat kutató szakemberek összefüggésbe hozták a demencia alacsonyabb kockázatával, s ezzel együtt az idő előtt bekövetkező halállal.
A tanulmányt japán felnőttekkel végezték, 60 éves és ennél idősebb korosztály bevonásával.
A megfelelő mennyiségű alvás megelőzheti a demencia kialakulását
Az 1517 felnőttből, akiket 10 éven át követtek nyomon, 294 egyénnél alakult ki demencia és 282-en haltak meg. A demencia korral és nemmel összefüggő előfordulási aránya és a bármely okból bekövetkező halálozás sokkal magasabb volt azok körében, akik kevesebb mint napi 5 órát aludtak, mint akik 10-et vagy akár ennél is többet, összehasonlítva őket azokkal, akiknek a napi alvása 5-6,9 óra közötti volt.
Érdekesség, hogy a résztvevők, akik rövid időket aludtak, de magas volt a fizikai aktivitásuk, azoknál nem volt jelen a demencia és a korai halál lehetőségének magasabb kockázata.
A kutatók szerint azok az előnyök is számítottak, amelyeket a fizikai aktivitás okozott az alvás rövidségének rizikója mellett. A tanulmány azt mutatja: nemcsak a megfelelő alvásidő fenntartása, hanem az alvással kapcsolatos, életmódbeli viselkedés megváltoztatása is hatékony stratégia a demencia megelőzéséhez és a korai halál elkerüléséhez az idősebb embereknél – fejtették ki a szerzők.
B.A.
