Egészség hírek

A túl kevés és a túl sok alvás is növeli a depresszió kockázatát

A túl kevés és a túl sok alvás is növeli a depresszió kockázatát
Mind a feszített életmód miatti kialvatlanság, mind pedig a túlalvás állapota is növeli a depresszió kialakulásának kockázatát.
Legújabb kutatások szerint nem csak a rohanó életmódunkból következő kevés alvás növeli a depresszió kialakulásának kockázatát, de újabban a túlalvás veszélyeit is kimutatták e tekintetben. Vajon miért lehet ez? Mi az oka, hogy mindkét véglet rossz irányba viheti hangulatunkat?

Túl kevés alvás

A kevés alvás következtében bekövetkező kialvatlanság állapota egyértelműen visszavezethető életmódunkra. A feszített munkatempó, a mindennapos stressz, a véget nem érő feladatlisták mind-mind ahhoz vezetnek, hogy az alvásidőnk rövidül meg. Ezt hosszú távon nem bírja a szervezetünk. A kezdeti szakaszban szervezetünk fizikailag jelez nekünk, mely jeleket jó sok koffeinnel igyekszünk elnyomni. Ám testünk nem képes hosszú távú működésre akkor, ha nincsen elég ideje, hogy feltöltődjön. Ez lelkiállapotunkra is jelentősen kihathat.

mgtjvsu_20140212152953_76.jpg

A kialvatlanság koncentrálóképességünket is jelentősen csökkentnti, ezátal rosszabbul teljesíthetünk

Fáradság mellett levertnek és rendkívül leterheltnek érezhetjük magunkat. Ha nem figyelünk oda a szervezetünkre és nem adjuk meg neki a megfelelő mennyiségű pihenést, felmondja a szolgálatot és vagy testileg, vagy lelkileg - depresszió - robbanunk le.

Túl sok alvás

Ez a lehetőség, hogy a túl sok pihenés depresszióhoz vezethet, lehet hogy újdonságként hat. De a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok akik huzamosabb ideig túlaludják magukat - ezalatt több mint 10 óra alvást értünk - a szervezetük nem éled fel és pörög fel eléggé ahhoz, hogy kiürülhessenek energiaraktáraik, majd frissen újra feltöltődhessenek.

alvás

10 óránál több alvásra csak a kisbabáknak és a fejlődésben lévő kisgyermekeknek van szüksége

A túlalvás kockázata azokra jellemző, akiknek nincsen rendszeres napi tevékenysége, így a munkanélküliek fokozottan veszélyeztetettek. Ha ilyen helyzetbe kerülünk, igyekezzünk megőrizni a természetes napi ritmusunkat és foglaljuk el magunkat, tanuljunk, sportoljunk, hódoljunk a hobbijainknak, hogy este a nap végén kellemes kimerültséggel feküdhessünk le pihenni.

(SJ)
Kristen Dunst még vár az esküvővel

Kristen Dunst még vár az esküvővel

A népszerű színész a minap egyik interjúja során elárulta, hogy nem szeretné elsietni a nagy napot.   
Tavaszi időhöz gyümölcsös krémsajt pitét!

Tavaszi időhöz gyümölcsös krémsajt pitét...

Közeledik a jobb idő, s vele a gyümölcsös finomságokra is egyre jobban vágyunk – különösen örömünkre szolgálhat, ha ezek egészségesebbek és telítőek is. Egészít...
Britney Spears állapotos?

Britney Spears állapotos?

Az énekesnő maga után hagyta botrányos múltját és mostanra sikeres karrierjében, ráadásul boldog párkapcsolatban él. Friss pletykák szerint pedig hamarosan érke...
El kell temetni a Trónok harca sztárját

El kell temetni a Trónok harca sztárját

Tragédia – 36 évesen elhunyt Óriás Mag, azaz Neil Fingleton, a Trónok harca magasra nőtt szereplője. A színész halálát szívelégtelenség okozta.
Túl keveset hízni is veszélyes terhesség alatt

Túl keveset hízni is veszélyes terhesség...

Ha egy kismama sok kilót szed fel, az nemcsak előnytelen a későbbi fogyására nézve, hanem kevésbé egészséges is – Ám a tudósok szerint a túl kismértékű hízás is...
Egy fesztivál nőknek

Egy fesztivál nőknek

Neves művészek, előadók és színészek lesznek jelen Szolnokon azon a rendezvényen, ahol a nők kerülnek a középpontba.   
Beyoncé és Jay-Z kicsit túllőtt a célon

Beyoncé és Jay-Z kicsit túllőtt a célon

Gyarapodik a családjuk, de valószínűleg nem annyira, hogy egy százszobás házat vegyenek maguknak – a hírek szerint mégis ezt tervezi a népszerű sztárpár.
A szakállas férfiak megbízhatóbbak?

A szakállas férfiak megbízhatóbbak?

Nem fogod elhinni, mit derített ki egy kutatócsoport. Állítólag a szőrös férfiak tovább kitartanak egy kapcsolatban, mint azok, akik rendszeresen borotválkoznak...
Hajdú Péter újra szerelmes?

Hajdú Péter újra szerelmes?

Bombaként robbant a hír nemrég, hogy zátonyra futott a magyar sztár házassága. Úgy tűnik mostanra túl van a váláson és ismét randizik.   
Charterjáratok már idén használhatják Kecskemétet

Charterjáratok már idén használhatják Ke...

Nemcsak Budapesten, az ország délibb felén is le lehet majd szállni charter repülőkkel a közeljövőben – Kecskeméten már pilótaképzés- és átképzést is terveznek.
< >