Egészség hírek

A túl kevés és a túl sok alvás is növeli a depresszió kockázatát

Mind a feszített életmód miatti kialvatlanság, mind pedig a túlalvás állapota is növeli a depresszió kialakulásának kockázatát.
Legújabb kutatások szerint nem csak a rohanó életmódunkból következő kevés alvás növeli a depresszió kialakulásának kockázatát, de újabban a túlalvás veszélyeit is kimutatták e tekintetben. Vajon miért lehet ez? Mi az oka, hogy mindkét véglet rossz irányba viheti hangulatunkat?

Túl kevés alvás

A kevés alvás következtében bekövetkező kialvatlanság állapota egyértelműen visszavezethető életmódunkra. A feszített munkatempó, a mindennapos stressz, a véget nem érő feladatlisták mind-mind ahhoz vezetnek, hogy az alvásidőnk rövidül meg. Ezt hosszú távon nem bírja a szervezetünk. A kezdeti szakaszban szervezetünk fizikailag jelez nekünk, mely jeleket jó sok koffeinnel igyekszünk elnyomni. Ám testünk nem képes hosszú távú működésre akkor, ha nincsen elég ideje, hogy feltöltődjön. Ez lelkiállapotunkra is jelentősen kihathat.

mgtjvsu_20140212152953_76.jpg

A kialvatlanság koncentrálóképességünket is jelentősen csökkentnti, ezátal rosszabbul teljesíthetünk

Fáradság mellett levertnek és rendkívül leterheltnek érezhetjük magunkat. Ha nem figyelünk oda a szervezetünkre és nem adjuk meg neki a megfelelő mennyiségű pihenést, felmondja a szolgálatot és vagy testileg, vagy lelkileg - depresszió - robbanunk le.

Túl sok alvás

Ez a lehetőség, hogy a túl sok pihenés depresszióhoz vezethet, lehet hogy újdonságként hat. De a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok akik huzamosabb ideig túlaludják magukat - ezalatt több mint 10 óra alvást értünk - a szervezetük nem éled fel és pörög fel eléggé ahhoz, hogy kiürülhessenek energiaraktáraik, majd frissen újra feltöltődhessenek.

alvás

10 óránál több alvásra csak a kisbabáknak és a fejlődésben lévő kisgyermekeknek van szüksége

A túlalvás kockázata azokra jellemző, akiknek nincsen rendszeres napi tevékenysége, így a munkanélküliek fokozottan veszélyeztetettek. Ha ilyen helyzetbe kerülünk, igyekezzünk megőrizni a természetes napi ritmusunkat és foglaljuk el magunkat, tanuljunk, sportoljunk, hódoljunk a hobbijainknak, hogy este a nap végén kellemes kimerültséggel feküdhessünk le pihenni.

(SJ)
Indul a Feszt!Eger

Indul a Feszt!Eger

Ebben az évben is megrendezik a nagysikerű eseményt, ahol tavaly több mint tíz ezer látogató volt.
Merész ruhában bulizott Kim Kardashian

Merész ruhában bulizott Kim Kardashian

Nem sokat bízott a képzeletre a valóságshow sztár a Vogue Magazin rendezvényén.
Vérrög a fog helyén – mit csináljunk vele?

Vérrög a fog helyén – mit csináljunk vel...

Ha nincs más módszer problémánk orvoslására, mint a fog kihúzása, kialakulhat az úgynevezett „száraz tok” a szájban. De mi is ez és hogyan kezelhető?
Vilmos herceg féltékeny

Vilmos herceg féltékeny

Pletykák szerint nem fog sokáig tartani a hercegi pár házassága, ugyanis egyre több a probléma kettejük között.
Krumpli heti 4-szer = magas vérnyomás?

Krumpli heti 4-szer = magas vérnyomás?

A burgonya számos nemzet konyhájának része – ám ha túl sokat eszünk belőle, mindegy, milyen formában, az emelheti a vérnyomásunkat – derítette ki egy új tanulmá...
Somló Tamás nem bírja a fellépéseit?

Somló Tamás nem bírja a fellépéseit?

Súlyos beteg a hírek szerint Somló Tamás – Az énekes több koncertjét is lemondta az utóbbi időben, kivéve egyet, Szigetváron ugyanis megjelent a fellépésén, egy...
Fergie új dallal jelentkezett

Fergie új dallal jelentkezett

Hosszú kihagyás után a népszerű énekesnő visszatér a zeneiparba. A minap pedig bepillantást engedett legújabb szerzeményébe.
Julia Roberts súlyosan beteg

Julia Roberts súlyosan beteg

Az Anyák napja című film sztárjának igen sok gondja van mostanság. Nem elég, hogy válságban van a házassága, de kiderült, hogy elveszítheti a látását is.
Mmm: burgonyás-baconos rózsát az asztalra!

Mmm: burgonyás-baconos rózsát az asztalr...

Igazi partikellék ez a burgonyás-baconos finomság - nagyon mutatós és ízletes! Ha valami igazán kellemes, sós ízvilágot keresünk, készítsük el – amellett, hogy ...
Leighton Meester újra a filmvásznon

Leighton Meester újra a filmvásznon

A szépséges színésznő visszatért szülési szabadságáról egy történelmi vígjátékkal.
< >