Egészség hírek

A túl kevés és a túl sok alvás is növeli a depresszió kockázatát

Mind a feszített életmód miatti kialvatlanság, mind pedig a túlalvás állapota is növeli a depresszió kialakulásának kockázatát.
Legújabb kutatások szerint nem csak a rohanó életmódunkból következő kevés alvás növeli a depresszió kialakulásának kockázatát, de újabban a túlalvás veszélyeit is kimutatták e tekintetben. Vajon miért lehet ez? Mi az oka, hogy mindkét véglet rossz irányba viheti hangulatunkat?

Túl kevés alvás

A kevés alvás következtében bekövetkező kialvatlanság állapota egyértelműen visszavezethető életmódunkra. A feszített munkatempó, a mindennapos stressz, a véget nem érő feladatlisták mind-mind ahhoz vezetnek, hogy az alvásidőnk rövidül meg. Ezt hosszú távon nem bírja a szervezetünk. A kezdeti szakaszban szervezetünk fizikailag jelez nekünk, mely jeleket jó sok koffeinnel igyekszünk elnyomni. Ám testünk nem képes hosszú távú működésre akkor, ha nincsen elég ideje, hogy feltöltődjön. Ez lelkiállapotunkra is jelentősen kihathat.

mgtjvsu_20140212152953_76.jpg

A kialvatlanság koncentrálóképességünket is jelentősen csökkentnti, ezátal rosszabbul teljesíthetünk

Fáradság mellett levertnek és rendkívül leterheltnek érezhetjük magunkat. Ha nem figyelünk oda a szervezetünkre és nem adjuk meg neki a megfelelő mennyiségű pihenést, felmondja a szolgálatot és vagy testileg, vagy lelkileg - depresszió - robbanunk le.

Túl sok alvás

Ez a lehetőség, hogy a túl sok pihenés depresszióhoz vezethet, lehet hogy újdonságként hat. De a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok akik huzamosabb ideig túlaludják magukat - ezalatt több mint 10 óra alvást értünk - a szervezetük nem éled fel és pörög fel eléggé ahhoz, hogy kiürülhessenek energiaraktáraik, majd frissen újra feltöltődhessenek.

alvás

10 óránál több alvásra csak a kisbabáknak és a fejlődésben lévő kisgyermekeknek van szüksége

A túlalvás kockázata azokra jellemző, akiknek nincsen rendszeres napi tevékenysége, így a munkanélküliek fokozottan veszélyeztetettek. Ha ilyen helyzetbe kerülünk, igyekezzünk megőrizni a természetes napi ritmusunkat és foglaljuk el magunkat, tanuljunk, sportoljunk, hódoljunk a hobbijainknak, hogy este a nap végén kellemes kimerültséggel feküdhessünk le pihenni.

(SJ)
Stroke miatt lebénult a Barátok közt-sztár!

Stroke miatt lebénult a Barátok közt-szt...

Megdöbbentő: egy borfesztiválra menet agyvérzést kapott Halász Gábor, a népszerű sorozat egykori Hoffer Misije. Csupán az autójából volt ideje kiszállni.
Kozmetikai márkát neveztek el a Baldwin-lányról

Kozmetikai márkát neveztek el a Baldwin-...

Újabb híresség rukkolt elő kozmetikai palettával - Az ausztrál ModelCo ifjú sztárja, Hailey Baldwin nevét viseli ezentúl a cég friss smink termékcsaládja.
Miley tartja el Liam-et?

Miley tartja el Liam-et?

Friss információk szerint a fiatal énekesnő annyira szeretne megfelelni, hogy úgy döntött mindent ő fizet a kapcsolatában, de nem biztos, hogy ez annyira jó ötl...
Megjelent Ellie Goulding új klipje

Megjelent Ellie Goulding új klipje

Újabb szerzeménnyel állt elő a szépséges énekesnő, melynek várhatóan ugyanakkora sikere lesz, mint előző slágereinek.
Brad Pitt más nőt szeret?

Brad Pitt más nőt szeret?

Egy ideje már felröppent a pletyka, miszerint a színész házassága menthetetlen. Ráadásul az a hír járja, hogy egy másik nőt talált magának.
Új szerelme van Gesztesi Károlynak!

Új szerelme van Gesztesi Károlynak!

Végre boldog a népszerű színész – Gesztesi Károlynak új kedvese van, akivel együtt jelent meg egy magazin születésnapi buliján és szemmel láthatóan nagyon jól é...
A fiatal nők szívét rontja a stressz leginkább

A fiatal nők szívét rontja a stressz leg...

A stressz különösen azon, fiatal hölgyek szívére van rossz hatással, akiknek eleve van valamilyen szívproblémájuk – derítette ki egy új tanulmány.
Álomesküvőre készül a Harry Potter sztárja

Álomesküvőre készül a Harry Potter sztár...

Nem fogod elhinni, holt tartja Daniel Radcliffe a menyegzőjét.
Britney Spears majdnem vízbe fúlt!

Britney Spears majdnem vízbe fúlt!

Kis híján tragédia lett a sikeres énekesnő Hawaii-on töltött nyaralásából – Britney Spears-t maga alá gyűrte egy hullám!
7 betegség, amit a fogad megmutat!

7 betegség, amit a fogad megmutat!

A fogászok nemcsak a szuvasodást és egyéb problémákat tudják megállapítani: a szakavatott szemnek a fogaink elárulják, milyen betegséggel küzdünk…
< >