Egészség hírek

A túl kevés és a túl sok alvás is növeli a depresszió kockázatát

Mind a feszített életmód miatti kialvatlanság, mind pedig a túlalvás állapota is növeli a depresszió kialakulásának kockázatát.
Legújabb kutatások szerint nem csak a rohanó életmódunkból következő kevés alvás növeli a depresszió kialakulásának kockázatát, de újabban a túlalvás veszélyeit is kimutatták e tekintetben. Vajon miért lehet ez? Mi az oka, hogy mindkét véglet rossz irányba viheti hangulatunkat?

Túl kevés alvás

A kevés alvás következtében bekövetkező kialvatlanság állapota egyértelműen visszavezethető életmódunkra. A feszített munkatempó, a mindennapos stressz, a véget nem érő feladatlisták mind-mind ahhoz vezetnek, hogy az alvásidőnk rövidül meg. Ezt hosszú távon nem bírja a szervezetünk. A kezdeti szakaszban szervezetünk fizikailag jelez nekünk, mely jeleket jó sok koffeinnel igyekszünk elnyomni. Ám testünk nem képes hosszú távú működésre akkor, ha nincsen elég ideje, hogy feltöltődjön. Ez lelkiállapotunkra is jelentősen kihathat.

mgtjvsu_20140212152953_76.jpg

A kialvatlanság koncentrálóképességünket is jelentősen csökkentnti, ezátal rosszabbul teljesíthetünk

Fáradság mellett levertnek és rendkívül leterheltnek érezhetjük magunkat. Ha nem figyelünk oda a szervezetünkre és nem adjuk meg neki a megfelelő mennyiségű pihenést, felmondja a szolgálatot és vagy testileg, vagy lelkileg - depresszió - robbanunk le.

Túl sok alvás

Ez a lehetőség, hogy a túl sok pihenés depresszióhoz vezethet, lehet hogy újdonságként hat. De a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok akik huzamosabb ideig túlaludják magukat - ezalatt több mint 10 óra alvást értünk - a szervezetük nem éled fel és pörög fel eléggé ahhoz, hogy kiürülhessenek energiaraktáraik, majd frissen újra feltöltődhessenek.

alvás

10 óránál több alvásra csak a kisbabáknak és a fejlődésben lévő kisgyermekeknek van szüksége

A túlalvás kockázata azokra jellemző, akiknek nincsen rendszeres napi tevékenysége, így a munkanélküliek fokozottan veszélyeztetettek. Ha ilyen helyzetbe kerülünk, igyekezzünk megőrizni a természetes napi ritmusunkat és foglaljuk el magunkat, tanuljunk, sportoljunk, hódoljunk a hobbijainknak, hogy este a nap végén kellemes kimerültséggel feküdhessünk le pihenni.

(SJ)
Brad Pitt sokkot kapott

Brad Pitt sokkot kapott

Sokkolta a színészt, hogy a neje, Angelina Jolie beadta a válási papírokat – derült ki egy közeli ismerőse elmondásából. Brad Pitt még egy esélyt akart, állítól...
Jennifer Aniston és párja ugyanarra vár

Jennifer Aniston és párja ugyanarra vár

Még egy közös filmet készítene együtt a csinos színésznő és férje. Jennifer Aniston már szerepelt együtt Justin Theroux-val, ekkor ismerkedtek meg. Egyelőre egy...
Fizetős székeket vezet be az Emirates

Fizetős székeket vezet be az Emirates

Az Emirates dubai-i székhelyű légitársaságnál is szokás lesz a fizetős helyfoglalás egyes jegyek esetében – A cég ezzel szeretné kiegészíteni az árbevételét, me...
10+1 tipp foghúzás előtt és után

10+1 tipp foghúzás előtt és után

Noha a fog kihúzása általában biztonságosnak számít, bizonyos dolgokra oda kell figyelni mint a művelet előtt, mint pedig utána, hogy elkerüljük a fertőzéseket.
Ezért cigizik Adele

Ezért cigizik Adele

Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros, de az énekesnőt egy cseppet sem izgatja, amíg ilyen hangja van.
Irodalmi Napok Fehérváron

Irodalmi Napok Fehérváron

Első alkalommal indul útjának a közösségi irodalmi fesztivál, ami a FIN elnevezést kapta.
Rátámadtak Justin Bieberre

Rátámadtak Justin Bieberre

Nem újdonság, hogy az énekes körül valamilyen botrány tör ki, ám ezúttal nem ő volt a hibás.
Britney be akarta fűzni Taylor Lautnert

Britney be akarta fűzni Taylor Lautnert

Meglepő – A népszerű énekesnő azt szerette volna, ha az Alkonyat Jacobja a húgával jár! Britney megpróbálta összehozni Taylor Lautnert és Jamie Lynnt.
Süss krémes, spenótos-articsókás raviolit!

Süss krémes, spenótos-articsókás ravioli...

Egy igazán finom, laktató zöldséges kombinációra vágyunk? Párosítsuk egymással a spenótot és az articsókát, no meg egy kis ravioli tésztát! Nem fogunk csalódni.
Adam Levine apa lett!

Adam Levine apa lett!

Megszületett Adam Levine és Behati Prinsloo gyermeke: a kislány szeptember 21-én jött a világra, ám a nevét csak később, egy rokon árulta el.
< >