Egészség hírek

A túl kevés és a túl sok alvás is növeli a depresszió kockázatát

Mind a feszített életmód miatti kialvatlanság, mind pedig a túlalvás állapota is növeli a depresszió kialakulásának kockázatát.
Legújabb kutatások szerint nem csak a rohanó életmódunkból következő kevés alvás növeli a depresszió kialakulásának kockázatát, de újabban a túlalvás veszélyeit is kimutatták e tekintetben. Vajon miért lehet ez? Mi az oka, hogy mindkét véglet rossz irányba viheti hangulatunkat?

Túl kevés alvás

A kevés alvás következtében bekövetkező kialvatlanság állapota egyértelműen visszavezethető életmódunkra. A feszített munkatempó, a mindennapos stressz, a véget nem érő feladatlisták mind-mind ahhoz vezetnek, hogy az alvásidőnk rövidül meg. Ezt hosszú távon nem bírja a szervezetünk. A kezdeti szakaszban szervezetünk fizikailag jelez nekünk, mely jeleket jó sok koffeinnel igyekszünk elnyomni. Ám testünk nem képes hosszú távú működésre akkor, ha nincsen elég ideje, hogy feltöltődjön. Ez lelkiállapotunkra is jelentősen kihathat.

mgtjvsu_20140212152953_76.jpg

A kialvatlanság koncentrálóképességünket is jelentősen csökkentnti, ezátal rosszabbul teljesíthetünk

Fáradság mellett levertnek és rendkívül leterheltnek érezhetjük magunkat. Ha nem figyelünk oda a szervezetünkre és nem adjuk meg neki a megfelelő mennyiségű pihenést, felmondja a szolgálatot és vagy testileg, vagy lelkileg - depresszió - robbanunk le.

Túl sok alvás

Ez a lehetőség, hogy a túl sok pihenés depresszióhoz vezethet, lehet hogy újdonságként hat. De a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok akik huzamosabb ideig túlaludják magukat - ezalatt több mint 10 óra alvást értünk - a szervezetük nem éled fel és pörög fel eléggé ahhoz, hogy kiürülhessenek energiaraktáraik, majd frissen újra feltöltődhessenek.

alvás

10 óránál több alvásra csak a kisbabáknak és a fejlődésben lévő kisgyermekeknek van szüksége

A túlalvás kockázata azokra jellemző, akiknek nincsen rendszeres napi tevékenysége, így a munkanélküliek fokozottan veszélyeztetettek. Ha ilyen helyzetbe kerülünk, igyekezzünk megőrizni a természetes napi ritmusunkat és foglaljuk el magunkat, tanuljunk, sportoljunk, hódoljunk a hobbijainknak, hogy este a nap végén kellemes kimerültséggel feküdhessünk le pihenni.

(SJ)
Romantikus utazás, de hová?

Romantikus utazás, de hová?

Nem tudod, hogy hová utazz kedvessel? Íme néhány hely, ami biztos, hogy még romantikusabbá teszi a pihenést.   
Blake Lively állapotosan vállalt kampányt

Blake Lively állapotosan vállalt kampány...

Nem sokszor lehetett látni a színésznőt nagy pocakkal, most azonban nyilvánosságra került egy kampány, melyben terhesen szerepelt.   
Prince is „jelen lesz” a 2017-es Grammy-n?

Prince is „jelen lesz” a 2017-es Grammy-...

A tavaly tavasszal elhunyt poplegenda zenéje kíséri majd a február 22-én megrendezésre kerülő Grammy-díjátadót. A művészek is megemlékeznek azonban Prince-ről a...
Le a sóval! – Kormányoknak kellene szabályozni?

Le a sóval! – Kormányoknak kellene szabá...

A kormányok törekvései arra, hogy a sófogyasztás mennyiségét világszerte csökkentsék, igen költséghatékonyak lehetnek, s jelentős előnnyel járhatnak a lakosság ...
Selena Gomez hamis barátoktól tart

Selena Gomez hamis barátoktól tart

2016-os, nagyon rossz időszaka óta az énekesnő alaposan megválogatja, kivel barátkozik: Selena Gomez elárulta, hogy igencsak tart a hamis barátságoktól.
Zsírégetés otthon

Zsírégetés otthon

Nem tudod, hogy mit fogyassz a diéta alatt? Íme, néhány konyhai zsírégető, ami biztos, hogy segít.   
George Michael többször próbálta dobni a barátját

George Michael többször próbálta dobni a...

Meglepő dolgok derülnek ki, mióta a legendás énekes elhunyt. George Michael nemcsak hogy aggódott egészsége miatt, de a párját is több alkalommal megpróbálta el...
Csapvíz a babának?

Csapvíz a babának?

Sokak fejébe megfordul, vajon mit lehet adni a gyermeknek, hiszen egyáltalán nem mindegy, hogy mit iszik.   
Magánügy lett Angelina és Brad válása

Magánügy lett Angelina és Brad válása

Privát ügyként kezelné mostantól különválását Brad Pitt és Angelina Jolie – erről a sztárpár sajtóközleményt is kiadott.
Génjeink a hasonló végzettségű párhoz húznak?

Génjeink a hasonló végzettségű párhoz hú...

Vajon mennyiben van szerepe a hasonló képzettségi szintnek abban, milyen társat választunk magunknak? Kutatók szerint nagymértékben igen, sőt, a génjeink is bel...
< >