Egészség hírek

Álmatlanság okai

Sokan küszködnek az álmatlansággal, melynek sokféle oka lehet.

Az alvászavar kezelése (videó forrása: www.youtube.com)

 

Stressz

Az álmatlanság egyik legfőbb okozója, rohanó világunk egyik legjellemzőbb tünete, a stressz. Ahhoz, hogy álomba merülhessük, szüksége van az agyunknak egy nyugodt és stresszmentes állapotra. Ellenkező esetben túl sok stimuláció éri, mely gátolja az alvási szakaszok elérésében. Lefekvés előtt érdemes kb fél órát szánnunk a gondolataink rendezésére, mely elősegíti a nyugodt alvást.

 

Teli has

Ha lefekvés előtt jól bevacsorázunk, a szervezetünk a pihentető alvás helyett az emésztésre koncentrál. Emiatt fordulhatnak elő a rossz álmok is a teli hassal való lefekvés során.

 

Cukor

A lefekvés előtti étkezés során nem csak a mennyiségre, de a minőségre is ügyelni kell. Célszerű könnyen emészthető ételeket fogyasztani. A magas cukortartalom kerülendő a vércukorszint hirtelen megemelkedése miatt, amely felélénkíti a szervezetünket.

 

Az esti órákban igyekezzünk kerülni a magas cukortartalmú ételeket

 

Sport

Az esti sport sokak számára kellemes befejezése a napnak, ám a legtöbb embert túlságosan felpörgeti, mely akadályozhatja az elalvásban.

 

Körülmények

Egyértelműen fontos befolyásoló tényezők az alvási körülmények. Ilyenek a fényviszonyok, a hőmérséklet, a fekvőhely, a levegő, stb. Fontos, hogy ideális helyet teremtsünk magunk számára a pihentető alváshoz.

 

(SJ)

Utálta Ambert Johnny Depp családja?

Utálta Ambert Johnny Depp családja?

Érdekes hírek keringenek, mióta kiderült, hogy a sármos színész ifjú felesége, Amber Heard beadta a válókeresetet – pár nappal azután, hogy Johnny Deppnek az éd...
Minden adag gyümölccsel intelligensebb lesz a gyermek?

Minden adag gyümölccsel intelligensebb l...

Fogyasszunk gyümölcsöt a terhesség alatt és növeljük a baba magasabb intelligenciájának esélyét. Érdekes, hogy ha maguk a gyerekek esznek sokat belőle, az nem j...
Adele elfelejtette a saját szövegeit

Adele elfelejtette a saját szövegeit

Kénytelen volt elnézést kérni a közönségtől, mert összekeverte, melyik versszak következik. Adele Lisszabonban lépett fel éppen, amikor a különös eset történt.
30 millájába kerül West és Kardashian a testőrének

30 millájába kerül West és Kardashian a ...

Újabb probléma a sztárpár háza táján: Kim Kardashian és Kanye West több millió dollárra perli egykori testőrét, mert nem tett teljesen lakatot a szájára. Sőt, á...
8 jó ok, hogy elmenjünk tangózni!

8 jó ok, hogy elmenjünk tangózni!

A tangó egy igen szenvedélyes, drámát és érzékiséget ötvöző tánc. Argentína és Urugay határvidékéről származik, még az 1890-es évekből, de pár perc alatt magáva...
Angelina Jolie rosszabbul van

Angelina Jolie rosszabbul van

Sürgősen orvosra lenne szüksége a színésznőnek, ő mégsem hajlandó beismerni betegségét.
Khloe Kardashian: Mostmár tényleg elválok!

Khloe Kardashian: Mostmár tényleg elválo...

A csinos valóságshow sztár sokáig halogatta a döntését, pedig régóta tudja, hogy válni akar. Nagyon félt azonban attól, hogy férje, Lamar Odom összeomlik. Úgy t...
Jamie Oliver Étterem Budapesten

Jamie Oliver Étterem Budapesten

A híres tv sztár és séf májusban megnyitotta éttermét a budai Várban Jamie’s Italian néven. Meg lehet kóstolni a TV-ben látott Ételéket!
Arcmaszk kurkumával – csak be ne sárguljunk

Arcmaszk kurkumával – csak be ne sárgulj...

A kurkuma mágikus hatásairól már hallhattunk. Akár a reggeli smoothie-ba rakjuk bele, akár az arctisztítónkba alkalmazzuk, jól járunk vele. Készítsük el házilag...
Indul a Feszt!Eger

Indul a Feszt!Eger

Ebben az évben is megrendezik a nagysikerű eseményt, ahol tavaly több mint tíz ezer látogató volt.
< >