Egészség hírek

Álmatlanság okai

Sokan küszködnek az álmatlansággal, melynek sokféle oka lehet.

Az alvászavar kezelése (videó forrása: www.youtube.com)

 

Stressz

Az álmatlanság egyik legfőbb okozója, rohanó világunk egyik legjellemzőbb tünete, a stressz. Ahhoz, hogy álomba merülhessük, szüksége van az agyunknak egy nyugodt és stresszmentes állapotra. Ellenkező esetben túl sok stimuláció éri, mely gátolja az alvási szakaszok elérésében. Lefekvés előtt érdemes kb fél órát szánnunk a gondolataink rendezésére, mely elősegíti a nyugodt alvást.

 

Teli has

Ha lefekvés előtt jól bevacsorázunk, a szervezetünk a pihentető alvás helyett az emésztésre koncentrál. Emiatt fordulhatnak elő a rossz álmok is a teli hassal való lefekvés során.

 

Cukor

A lefekvés előtti étkezés során nem csak a mennyiségre, de a minőségre is ügyelni kell. Célszerű könnyen emészthető ételeket fogyasztani. A magas cukortartalom kerülendő a vércukorszint hirtelen megemelkedése miatt, amely felélénkíti a szervezetünket.

 

Az esti órákban igyekezzünk kerülni a magas cukortartalmú ételeket

 

Sport

Az esti sport sokak számára kellemes befejezése a napnak, ám a legtöbb embert túlságosan felpörgeti, mely akadályozhatja az elalvásban.

 

Körülmények

Egyértelműen fontos befolyásoló tényezők az alvási körülmények. Ilyenek a fényviszonyok, a hőmérséklet, a fekvőhely, a levegő, stb. Fontos, hogy ideális helyet teremtsünk magunk számára a pihentető alváshoz.

 

(SJ)

Folytatódhat az Alkonyat?

Folytatódhat az Alkonyat?

Az elmúlt évek egyik legsikeresebb története most lehet, hogy visszatér a filmvászonra.
Meghízott Charlize Theron

Meghízott Charlize Theron

Több mint tíz kilót szedett fel a szépséges színésznő legújabb filmszerepe kedvéért.
Na, kit nem kap el az allergia?

Na, kit nem kap el az allergia?

Eddig is hallhattunk arról, hogy a többféle allergénnek kitettség gyermekkorban éppenséggel nem hátrány - az azonban, hogy a farmon, gazdaságokban felnőtt lurkó...
Nézd meg Selena első meghallgatását

Nézd meg Selena első meghallgatását

Érdekes videó került elő a fiatal énekesnőről, aki csupán 11 éves rajta. Nézd csak!
Fizetős székeket vezet be az Emirates

Fizetős székeket vezet be az Emirates

Az Emirates dubai-i székhelyű légitársaságnál is szokás lesz a fizetős helyfoglalás egyes jegyek esetében – A cég ezzel szeretné kiegészíteni az árbevételét, me...
Ezért cigizik Adele

Ezért cigizik Adele

Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros, de az énekesnőt egy cseppet sem izgatja, amíg ilyen hangja van.
Irodalmi Napok Fehérváron

Irodalmi Napok Fehérváron

Első alkalommal indul útjának a közösségi irodalmi fesztivál, ami a FIN elnevezést kapta.
Vajna Tímea fánkot fog árulni – ingyen

Vajna Tímea fánkot fog árulni – ingyen

Meglepő fordulat: Andy Vajna csinos felesége új üzletbe fogott, ennek előnyeiből pedig 2 héten keresztül ingyen részesülhet, aki szereti a fánkot!
Csipkebogyó, répa, ricinus - Miért jó olajak a bőrre?

Csipkebogyó, répa, ricinus - Miért jó ol...

Gondoltunk már arra, hogy többféle, olykor borsos árú kozmetikum helyett természetes olajokból válasszunk bőrünk ápolásához? Persze érdemes tudni, hogy melyik m...
Sarka Kata bevallotta: csak új szerelem miatt válna

Sarka Kata bevallotta: csak új szerelem ...

Hajdú Péter neje is vendégként szerepelt Havas Henrik most indult műsorában: Sarka Kata határozottan válaszolt a finomkodást mellőző kérdésekre, s az is kiderül...
< >