Egészség hírek

Álmatlanság okai

Sokan küszködnek az álmatlansággal, melynek sokféle oka lehet.

Az alvászavar kezelése (videó forrása: www.youtube.com)

 

Stressz

Az álmatlanság egyik legfőbb okozója, rohanó világunk egyik legjellemzőbb tünete, a stressz. Ahhoz, hogy álomba merülhessük, szüksége van az agyunknak egy nyugodt és stresszmentes állapotra. Ellenkező esetben túl sok stimuláció éri, mely gátolja az alvási szakaszok elérésében. Lefekvés előtt érdemes kb fél órát szánnunk a gondolataink rendezésére, mely elősegíti a nyugodt alvást.

 

Teli has

Ha lefekvés előtt jól bevacsorázunk, a szervezetünk a pihentető alvás helyett az emésztésre koncentrál. Emiatt fordulhatnak elő a rossz álmok is a teli hassal való lefekvés során.

 

Cukor

A lefekvés előtti étkezés során nem csak a mennyiségre, de a minőségre is ügyelni kell. Célszerű könnyen emészthető ételeket fogyasztani. A magas cukortartalom kerülendő a vércukorszint hirtelen megemelkedése miatt, amely felélénkíti a szervezetünket.

 

Az esti órákban igyekezzünk kerülni a magas cukortartalmú ételeket

 

Sport

Az esti sport sokak számára kellemes befejezése a napnak, ám a legtöbb embert túlságosan felpörgeti, mely akadályozhatja az elalvásban.

 

Körülmények

Egyértelműen fontos befolyásoló tényezők az alvási körülmények. Ilyenek a fényviszonyok, a hőmérséklet, a fekvőhely, a levegő, stb. Fontos, hogy ideális helyet teremtsünk magunk számára a pihentető alváshoz.

 

(SJ)

Megdöbbentő: eltűnt a világsztár énekesnő

Megdöbbentő: eltűnt a világsztár énekesn...

Előbb öngyilkossággal fenyegetőzött, majd nyoma veszett a ’90-es évek egyik legnagyobb slágerét előadó Sinead O’Connornak. Ráadásul nem is először tűnt el a szt...
George Clooney nem plasztikáztathat

George Clooney nem plasztikáztathat

Lassan a sármos színész felett is eljár az idő, amit egyre nehezebben visel el.
Komoly egészségügyi problémákra lehet gyógyír a tangó

Komoly egészségügyi problémákra lehet gy...

A tangó tánc számos előnyéről már korábban beszámoltunk. Arról azonban érdemes kiemelten szólni, hogy e mozgásforma azok számára is hasznos és élvezhető lehet, ...
Még többet fogyna Gáspár Evelyn

Még többet fogyna Gáspár Evelyn

Kemény diétába kezdett a magyar sztár. Ezúttal azonban testvére, Virág is vele tart a fogyókúrában.
A Magyar Fürdőszövetség célja a gyógyfürdők hungarikummá válása

A Magyar Fürdőszövetség célja a gyógyfür...

A Magyar Hungarikumok és Értékek Szövetségével kötött együttműködéssel szeretnék elérni, hogy a gyógyfürdők hungarikummá váljanak, de több más szervezettel is e...
Apa lett Vastag Tomi

Apa lett Vastag Tomi

Mérhetetlenül boldog a magyar sztár, ugyanis megszületett első gyermeke. Az örömhírt a közösségi oldalán is megosztotta a rajongókkal.
Nem akar melleket látni a szilikoncica

Nem akar melleket látni a szilikoncica

Meglepő kijelentést tett Katie Price, aki korábban számos esetben szerepelt meztelenül a lapokban – noha maga is öt gyermek anyja, szoptató nőket nem szeretne l...
Katherine Heigl gyermeket vár

Katherine Heigl gyermeket vár

Hatalmas az öröm a szépséges színésznőnél, ugyanis hamarosan szülői örömök elé néz.
Koleszterin? Magas vérnyomás? Valójában egyszerű a megoldás

Koleszterin? Magas vérnyomás? Valójában ...

Emberek milliói szenvednek manapság magas koleszterinszintjük és vérnyomásuk miatt. Gyógyszerekre költenek, amelyek kordában tartják állapotukat. De vajon nélkü...
< >