Csak egy pohár, és csökken a testsúly!
Mindössze egy pohár cukros üdítőt kell lecserélnünk vízre, s látványos előrelépést tapasztalunk az elhízással szembeni küzdelemben. De nemcsak a felesleges kilókon segíthetünk.
Megdöbbentő, mennyit számít, ha a napi egy cukros üdítőt lecseréljük tiszta vízre! Egy amerikai egyetem kutatása szerint, ha a hozzáadott cukrokból származó kalóriákat lecsökkentjük, különösen az üdítőkben és energia italokban találhatóakat, az segít megelőzni az elhízást, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint egyéb káros egészségügyi állapotok kialakulását.
A Virginia Tech Egyetem új tanulmánya állítja: napi egy cukros ital vízre cserélése óriási előnnyel jár az általános egészségre nézve.
Ha egy cukros üdítőt naponta, beleértve a diétás változatokat is, felváltjuk sima vízre, az a kalóriabevitelt és az elhízás kockázatát – valamint a vele járó problémákat - jelentős mértékben mérsékeli.
Már napi egy pohár üdítő vízre cserélése csökkenti a bevitt kalóriát
A nagy mennyiségben édesített italokból származó kalóriák, mint amilyen az üdítő, az energiaital, egyes gyümölcslevek, édesített kávé, nagymértékben n9velik az elhízás esélyét, valamint a 2-es típusú diabétesz és a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának kockázatát is.
A Nutrients szaklapban közzétett tanulmány szerint az édes italok nagy mennyiségű fogyasztása általánosságban is a kevésbé egészséges étrendhez köthető. Vagyis, minél több cukros italt iszik egy ember egy nap, annál jellemzőbb, hogy egészségtelen mértékben eszik vörös- és feldolgozott húsokat, finomított lisztes ételeket, édességet és keményítőt, miközben az alacsonyabb kalóriás italok a gyümölcsben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, halban és baromfiban gazdag étrendekhez kapcsolhatók.
A tanulmányhoz a kutatók 19.718 felnőtt adatait elemezték, a Nemzeti Egészség és Táplálkozás Felmérő keretében, 2007 és 2012 között – s azt fedezték fel, hogy az italfogyasztási szokások megváltozásának nagy hatása van az egészségre.
Azaz, egy 3 decis üdítő lecserélése ugyanekkora mennyiségű vízre elég ahhoz, hogy a jobb egészség irányába elmozduljon az ember.
Az amerikai felnőttek körében például, akik naponta egy cukros üdítőt megisznak, ezen ital vízre cserélése 17-ről 11-re mérsékelte a kalóriafogyasztást – magyarázta Kiyah Duffey, a Virginia Tech Egyetem munkatársa sajtóközleményben.
A cukros üdítők nagyon sok kalóriával járnak
„Azok, akik ennél is több cukros üdítőt ittak, szintén előnyt kovácsolhatnak a víz fogyasztásából – lecsökkentik a kalóriafogyasztást, amely az üdítőkből jön, kevesebb mint 25 százalékra. Vagyis ennyi lesz a napi kalóriabevitelük az italokból” – tette hozzá.
A szakember szerint függetlenül attól, hány cukros üdítőt iszik meg valaki naponta, ha csak egyet is kicserél ugyanakkora mennyiségű vízre, már profitál belőle.
Tegyünk egy próbát mi is!
Kapcsolódó cikk:
Abnormális szívverést okoznak az energiaitalok?
A tüdő "egyensúlyát" rongálja a szesz?
Kávé mehet, de semmi se túl forrón!
B.A.
