2018. 09. 24. - 10:45
Fogyás: egészséges zsírégető ételek – reggelihez kötelezők!
Érdemes növelnünk fogyasztásunkat olyan élelmiszerekből, melyek előnyösen hatnak a testsúlycsökkentésre és jó velük indítani a napot!
A reggeli kihagyása sohasem jó ötlet. Ezt mára számos tanulmány bizonyította. Ha nem reggelizünk, az növeli a súlygyarapodás esélyét, míg egy tartalmas reggeli éppenséggel a fogyást segíti elő.
Érdemes azonban alaposan megfigyelni, mit fogyasztunk ilyenkor, nagy különbséget eredményezhet ugyanis a fittségünket, testsúlyunkat illetően.
A teljes kiőrlésű gabona és a zöldségek alapot adnak az egészséges reggelihez
Bizonyos reggeli típusok árthatnak az egészségünknek – míg mások hatékony fogyást és zsírégetést eredményeznek.
Íme a legjobb, zsírégető és egészséges reggelik.
1.Zöld leveles zöldségek, gomba, magvak, dió és bab: van összefüggés a rézt tartalmazó ételek és az anyagcsere között. Testük nem állít elő rezet, vagyis máshonnan kell pótolnunk, az élelmiszerekből. Kagylókban, osztrigában is megtalálható. A réz nélkülözhetetlen a zsírsejtek lebontásában, azaz energiához vezet és szabályozóként is működik a szervezetben. Minél több réz van jelen a testben, annál több zsírt bontunk le. Túlzásba vinni azonban nem szabad, mert az egyéb ásványi anyagok egyensúlytalanságát idézheti elő.
2.Teljes kiőrlésű kenyér: a szervezet azzal is kalóriát éget, ahogyan a gabonában levő rostot lebontja.
3.Zöld tea: érdemes ezt inni, mivel EGCG nevű vegyületet és polifenolokat tartalmaz – ez gyorsítja az anyagcserét és segít kalóriát égetni.
4.Tegyünk omlettünkbe chilit vagy jalapeno-t, a kapszaicin ugyanis oxidálja a zsírt és növeli az anyagcsere-működést.
5.Igyunk grapefruit levet, vagy együnk gyümölcsöt. Megelőzi a keményítő és a cukor tárolását a szervezetben – ráadásul ebédig telít.
A grapefruit léként és egyben is hasznos zsírégető
6.Az étcsokoládé fokozza a szerotonin termelést az agyban, amely nemcsak jó közérzetet ad, hanem az étvágyat is elnyomja. Fontos viszont, hogy sok legyen benne a kakaó.
7.Gyömbér tea: segít szabályozni a leptint, azt a hormont a szervezetben, mely jelzi az agynak, hogy a gyomor tele van és álljunk le az evéssel. Az anyagcserét is fokozza. Vagyis, ha ilyen teát iszunk, a túlevéstől és a puffadástól is megkíméljük magunkat.
B.A.
