Egészség hírek

Folyadékveszély

Folyton azt hallani, hogy igyunk sokat, mert a szervezetünknek szüksége van rá. Kevesen beszélnek azonban a túlzott folyadékfogyasztás veszélyeiről.

A téma aktualitását két középiskolás labdarúgó hyponatraemia általi halála jelenti Amerikában. Hyponatraemia akkor jelentkezik, ha a sportolók túl sok folyadékot fogyasztanak - még akkor is, ha nem szomjasak. A túlzott folyadékbevitel következtében a sejtek megduzzadnak vízzel, amely izomgörcsöket, hányingert, hányást, eszméletvesztést és akár halált is okozhat.

 

Egy 60kg-os nőnek 3 liter az ajánlott folyadékfogyasztása

 

A sportolás közbeni folyadékbevitel fokozott szükségessége nem vitatott. Sok edző azt ajánlja, hogy akkor is igyanak a sportolók, amikor még nem szomjasak, fenntartva ezzel a folyamatos hidratáltságát a szervezetnek. A szakértők azonban azt javasolják, hogy sportolás közben várjuk ki a szomjúság érzet jelentkezését, hiszen valószínűleg a fizikai aktivitásnak köszönhetően hamar, a szükséges időn belül jelentkezik. 

Más a helyzet a napközbeni, nem aktív tevékenység közbeni folyadékfogyasztással. Erre jellemzően minden szempontból javasolt a szomjúság érzet kialakulásától független rendszeres folyadékfogyasztás, hiszen fizikai aktivitás nélkül jóval lassabban, később jelez szervezetünk.

 

Vizeletünk sok információt hordozhat szervezetünk állapotáról

 

Mennyi a túl sok?

Hivatalos források szerint 20 testsúlykilogrammonként 1 liter víz elfogyasztása ajánlott. Ez a mennyisége természetesen felvelé rugalmasan változhat a hőmérséklet és a fizikai aktivitás függvényében. Az izzadással távozott folyadékot és ásványi anyagokat egyértelűen pótolni kell. A szakértők az optimális folyadékbevitel egyéni megállapításához a vizelet gyakoriságának és színének megfigyelését ajánlják. A vizelet színének jelentéseiről ITT tudhat meg többet.

 

(SJ)

Fergie új dallal jelentkezett

Fergie új dallal jelentkezett

Hosszú kihagyás után a népszerű énekesnő visszatér a zeneiparba. A minap pedig bepillantást engedett legújabb szerzeményébe.
Julia Roberts súlyosan beteg

Julia Roberts súlyosan beteg

Az Anyák napja című film sztárjának igen sok gondja van mostanság. Nem elég, hogy válságban van a házassága, de kiderült, hogy elveszítheti a látását is.
Az üzletemberek a tangósoktól tanulhatnak

Az üzletemberek a tangósoktól tanulhatna...

Figyeljük alaposan a tangó táncosokat és valamennyi lényeges változást képesek leszünk jól végrehajtani üzleti sikerünk érdekében - állítja Ralf Wetzel, menedzs...
Újabb sztárbaba születik?

Újabb sztárbaba születik?

Friss információk szerint a Másnaposok szereplője hamarosan apa lesz.
Megy vagy marad Balázs és gárdája?

Megy vagy marad Balázs és gárdája?

Elkelt az a társaság, amely a népszerű Class FM rádiót működteti – Egyelőre nem tudni, lesznek-e változások, úgy hírlik, Sebestyén Balázs, Vadon Jani és Rákóczi...
Mmm: burgonyás-baconos rózsát az asztalra!

Mmm: burgonyás-baconos rózsát az asztalr...

Igazi partikellék ez a burgonyás-baconos finomság - nagyon mutatós és ízletes! Ha valami igazán kellemes, sós ízvilágot keresünk, készítsük el – amellett, hogy ...
Leighton Meester újra a filmvásznon

Leighton Meester újra a filmvásznon

A szépséges színésznő visszatért szülési szabadságáról egy történelmi vígjátékkal.
Így mossuk rosszul a fogunkat!

Így mossuk rosszul a fogunkat!

No de hogy kellene jól tisztítanunk őket? A legújabb kutatások szerint nem állunk túl jól a fogmosás terén: négyből egy felnőtt meglepően kevésszer végzi a műve...
Gáspár Evelin túl sokat fogyott?

Gáspár Evelin túl sokat fogyott?

Annak idején a képernyőn még dundin ismerhették meg a nézők Gáspár Győző idősebbik lányát – Evelin azóta jelentősen lefogyott, mostanság már kifejezetten aggódn...
Te miért nem iszol?

Te miért nem iszol?

Valami miatt sokan nem vagyunk képesek meginni a javasolt napi 8 pohár vizet, s ezzel nem teszünk jót a szervezetünknek. Okos gondolat egy kis trükköt bevetni, ...
< >