Egészség hírek

Folyadékveszély

Folyton azt hallani, hogy igyunk sokat, mert a szervezetünknek szüksége van rá. Kevesen beszélnek azonban a túlzott folyadékfogyasztás veszélyeiről.

A téma aktualitását két középiskolás labdarúgó hyponatraemia általi halála jelenti Amerikában. Hyponatraemia akkor jelentkezik, ha a sportolók túl sok folyadékot fogyasztanak - még akkor is, ha nem szomjasak. A túlzott folyadékbevitel következtében a sejtek megduzzadnak vízzel, amely izomgörcsöket, hányingert, hányást, eszméletvesztést és akár halált is okozhat.

 

Egy 60kg-os nőnek 3 liter az ajánlott folyadékfogyasztása

 

A sportolás közbeni folyadékbevitel fokozott szükségessége nem vitatott. Sok edző azt ajánlja, hogy akkor is igyanak a sportolók, amikor még nem szomjasak, fenntartva ezzel a folyamatos hidratáltságát a szervezetnek. A szakértők azonban azt javasolják, hogy sportolás közben várjuk ki a szomjúság érzet jelentkezését, hiszen valószínűleg a fizikai aktivitásnak köszönhetően hamar, a szükséges időn belül jelentkezik. 

Más a helyzet a napközbeni, nem aktív tevékenység közbeni folyadékfogyasztással. Erre jellemzően minden szempontból javasolt a szomjúság érzet kialakulásától független rendszeres folyadékfogyasztás, hiszen fizikai aktivitás nélkül jóval lassabban, később jelez szervezetünk.

 

Vizeletünk sok információt hordozhat szervezetünk állapotáról

 

Mennyi a túl sok?

Hivatalos források szerint 20 testsúlykilogrammonként 1 liter víz elfogyasztása ajánlott. Ez a mennyisége természetesen felvelé rugalmasan változhat a hőmérséklet és a fizikai aktivitás függvényében. Az izzadással távozott folyadékot és ásványi anyagokat egyértelűen pótolni kell. A szakértők az optimális folyadékbevitel egyéni megállapításához a vizelet gyakoriságának és színének megfigyelését ajánlják. A vizelet színének jelentéseiről ITT tudhat meg többet.

 

(SJ)

Megdöbbentő: eltűnt a világsztár énekesnő

Megdöbbentő: eltűnt a világsztár énekesn...

Előbb öngyilkossággal fenyegetőzött, majd nyoma veszett a ’90-es évek egyik legnagyobb slágerét előadó Sinead O’Connornak. Ráadásul nem is először tűnt el a szt...
Megan Foxnak ismét fia lesz

Megan Foxnak ismét fia lesz

A színésznő édesapja bejelentette, hogy a gyönyörű színésznő kisfiút vár – Megan Fox és férje, Brian Austin Green már két fiú boldog szülei.
George Clooney nem plasztikáztathat

George Clooney nem plasztikáztathat

Lassan a sármos színész felett is eljár az idő, amit egyre nehezebben visel el.
Komoly egészségügyi problémákra lehet gyógyír a tangó

Komoly egészségügyi problémákra lehet gy...

A tangó tánc számos előnyéről már korábban beszámoltunk. Arról azonban érdemes kiemelten szólni, hogy e mozgásforma azok számára is hasznos és élvezhető lehet, ...
Kendall Jenner napját elrontja egy kép

Kendall Jenner napját elrontja egy kép

Komoly hatással van a fiatal sztár napjaira, ha meglát magáról egy rosszul sikerült fotót – nem is csoda, ha mérhetetlenül bosszantják a mindenhonnan előbukkanó...
Még többet fogyna Gáspár Evelyn

Még többet fogyna Gáspár Evelyn

Kemény diétába kezdett a magyar sztár. Ezúttal azonban testvére, Virág is vele tart a fogyókúrában.
A Magyar Fürdőszövetség célja a gyógyfürdők hungarikummá válása

A Magyar Fürdőszövetség célja a gyógyfür...

A Magyar Hungarikumok és Értékek Szövetségével kötött együttműködéssel szeretnék elérni, hogy a gyógyfürdők hungarikummá váljanak, de több más szervezettel is e...
Apa lett Vastag Tomi

Apa lett Vastag Tomi

Mérhetetlenül boldog a magyar sztár, ugyanis megszületett első gyermeke. Az örömhírt a közösségi oldalán is megosztotta a rajongókkal.
Nem akar melleket látni a szilikoncica

Nem akar melleket látni a szilikoncica

Meglepő kijelentést tett Katie Price, aki korábban számos esetben szerepelt meztelenül a lapokban – noha maga is öt gyermek anyja, szoptató nőket nem szeretne l...
Katherine Heigl gyermeket vár

Katherine Heigl gyermeket vár

Hatalmas az öröm a szépséges színésznőnél, ugyanis hamarosan szülői örömök elé néz.
< >