Egészség hírek

Folyadékveszély

Folyton azt hallani, hogy igyunk sokat, mert a szervezetünknek szüksége van rá. Kevesen beszélnek azonban a túlzott folyadékfogyasztás veszélyeiről.

A téma aktualitását két középiskolás labdarúgó hyponatraemia általi halála jelenti Amerikában. Hyponatraemia akkor jelentkezik, ha a sportolók túl sok folyadékot fogyasztanak - még akkor is, ha nem szomjasak. A túlzott folyadékbevitel következtében a sejtek megduzzadnak vízzel, amely izomgörcsöket, hányingert, hányást, eszméletvesztést és akár halált is okozhat.

 

Egy 60kg-os nőnek 3 liter az ajánlott folyadékfogyasztása

 

A sportolás közbeni folyadékbevitel fokozott szükségessége nem vitatott. Sok edző azt ajánlja, hogy akkor is igyanak a sportolók, amikor még nem szomjasak, fenntartva ezzel a folyamatos hidratáltságát a szervezetnek. A szakértők azonban azt javasolják, hogy sportolás közben várjuk ki a szomjúság érzet jelentkezését, hiszen valószínűleg a fizikai aktivitásnak köszönhetően hamar, a szükséges időn belül jelentkezik. 

Más a helyzet a napközbeni, nem aktív tevékenység közbeni folyadékfogyasztással. Erre jellemzően minden szempontból javasolt a szomjúság érzet kialakulásától független rendszeres folyadékfogyasztás, hiszen fizikai aktivitás nélkül jóval lassabban, később jelez szervezetünk.

 

Vizeletünk sok információt hordozhat szervezetünk állapotáról

 

Mennyi a túl sok?

Hivatalos források szerint 20 testsúlykilogrammonként 1 liter víz elfogyasztása ajánlott. Ez a mennyisége természetesen felvelé rugalmasan változhat a hőmérséklet és a fizikai aktivitás függvényében. Az izzadással távozott folyadékot és ásványi anyagokat egyértelűen pótolni kell. A szakértők az optimális folyadékbevitel egyéni megállapításához a vizelet gyakoriságának és színének megfigyelését ajánlják. A vizelet színének jelentéseiről ITT tudhat meg többet.

 

(SJ)

Félti gyermekét Justin Timberlake

Félti gyermekét Justin Timberlake

Az énekes nemrég elárulta, hogy mindenben egyetértenek feleségével. Még abban is, hogy nem szeretnék, ha a pici híresség lenne.   
Vigyázzunk a fagyással! – Pillanatok műve

Vigyázzunk a fagyással! – Pillanatok műv...

Tudtuk-e, hogy elég pár perc a kezünk, ujjaink fagyási sérüléséhez? Ha nem tartjuk őket kellően melegen, nagyon rosszul járhatunk a komoly mínuszokban.
Téli ízek: krémes csirkés-rizses leves

Téli ízek: krémes csirkés-rizses leves

A rizses leves tápláló és ízletes. Más összetevőkkel kiegészülve pedig különösen remek ízvilágot ad, ráadásul vitaminokkal, ásványi anyagokkal is telít bennünke...
Ilyen esküvőt tervez Debreczeni Zita

Ilyen esküvőt tervez Debreczeni Zita

Bombaként robbant a hír nemrég, hogy a szépséges sztárt eljegyezte kedvese Gianni Anioni. 
Ajakradír – cukorral, sajátkezűleg

Ajakradír – cukorral, sajátkezűleg

Ajándéknak is ideális egy kis tégely ajakradír – ráadásul saját készítésű! Ne tévesszen meg senkit, hogy cukorral kell megcsinálni. Szépészeti célra használva s...
Le a sóval! – Kormányoknak kellene szabályozni?

Le a sóval! – Kormányoknak kellene szabá...

A kormányok törekvései arra, hogy a sófogyasztás mennyiségét világszerte csökkentsék, igen költséghatékonyak lehetnek, s jelentős előnnyel járhatnak a lakosság ...
Esküvői kiállítás a fővárosban

Esküvői kiállítás a fővárosban

Ebben az évben immár 13. alkalommal rendezik meg a neves eseményt, ahol szebbnél szebb dolgokat lehet találni a nagy napra.   
Még idén elkezdik a Szex és New York folytatását

Még idén elkezdik a Szex és New York fol...

Többször is felröppent a pletyka, miszerint a sorozatnak készítenének egy harmadik részt. Ezek a hírek azonban hazugságnak bizonyultak, egészen mostanáig.   
Megvannak Kim Kardashian megkötözői?

Megvannak Kim Kardashian megkötözői?

Négy férfit állított elő a rendőrség azzal a gyanúval, hogy ők támadták meg és rabolták ki az ismert valóságshow-sztárt Párizsban 2016 októberében – Kim Kardash...
Megfázás vagy influenza? Nem mindegy!

Megfázás vagy influenza? Nem mindegy!

Nyomorult érzés: kimerültek vagyunk, fáj a fejünk, a torkunk, lázzal küzdünk, a közérzetünk több mint csapnivaló. A tünetek hasonlóak, ha nátha vagy influenza g...
< >