Egészség hírek

Mit ehetünk a csontjainkért?

Csontjaink egészsége nem csak idősebb korban, fiatalon is nagyon fontos. Cikkünkből megtudhatja, hogy melyek azok az ételek melyek tápanyagtartalma kedvezően hat csontjainkra.
Az emberi csontváz 206 csontból épül fel a járulékos csontokat nem számítva. A csontok szervezetünkben ízületekkel kapcsolódnak egymáshoz, melyeket szalagok rögzítenek. A csontok anyaga kemény és szilárd, ám egyúttal rugalmas is. Külső felszínét csonthártya borítja, üregét pedig a csontbelhártya béleli.

Leggyakoribb betegsége a csontritkulás, mely a csontok anyagcsere-betegségét jelenti. A betegség a csontszövet mennyiségi megfogyatkozásával jár, mely egy bizonyos szint után fájdalmat, elváltozásokat okozhat, valamit jelentősen megnöveli a csonttörések kockázatát.

mhanpem_20140212142212_18.jpg

Idősebb korban fontos a rendszeres orvosi kontrollvizsgálat

A kalcium szerepe a csontokban

Táplálkozásunkkal a megfelelő kálciumbevitellel tehetünk csontjaink egészségének megőrzéséért. Az emberi szervezet átlagosan 1 kg kálciumot tartalmaz, melynek 99%-át a csontszövetek hasznosítják, maradék 1%-a pedig az idegrendszer és az izmok működésében vesz részt.

A napi optimális kálcium bevitel felnőttkorban 800 mg, idősebbkorban pedig 1200-1500 mg.

Ételek, melyek kálciumot tartalmaznak

A legjobb kalciumforrások a tej és a tejtermékek, mivel ezekben minden olyan tényező adott, ami segíti a kalcium felszívódását és a csontokba való beépülését. De magas kálcium tartalommal bírnak a különböző halszármazékok és egyes zöldségek is.

necyn22_20140212142244_94.jpg

A tejtermékek magas kálciumtartalommal bírnak

Kálciumtartalmú ételek:

- Natúr joghurt

- Tej

- Sajt

- Tojás

- Szadrínia

- Lazac

- Tonhal

- Spenót

 

(SJ)

Brad Pitt máris becsajozott

Brad Pitt máris becsajozott

Friss pletykák szerint a jóképű színész túltette magát a váláson. Olyannyira, hogy állítólag Kate Hudson és ő rendszeresen találkozgat.   
Csökkenti a C-vitamin a szürkehályog kockázatát?

Csökkenti a C-vitamin a szürkehályog koc...

Meglepő felfedezésre jutottak kutatók. Talán úgy hisszük, ahogy idősödünk, nem tehetünk túl sokat az öregedési folyamat ellen, s ez a szemünkre is igaz.
Matthew McConaughey-nak kihullott a haja?!

Matthew McConaughey-nak kihullott a haja...

Meglepő dolgok derülnek ki – A 47 éves színész bevallotta, hogy hajhullás elleni kezelésen vett részt, amikor elkezdett kopaszodni.
Romantikus utazás, de hová?

Romantikus utazás, de hová?

Nem tudod, hogy hová utazz kedvessel? Íme néhány hely, ami biztos, hogy még romantikusabbá teszi a pihenést.   
Intenzív terápia kell Kanye Westnek?

Intenzív terápia kell Kanye Westnek?

Legutóbbi, hosszas kórházi kezeléséből szeretne teljesen felépülni a rapper. Kanye Westnek a jelek szerint komolyabb terápiára van szüksége.
Folytatódik az Aranyhaj

Folytatódik az Aranyhaj

A rajongók már tűkön ülve várják a Disney mese új részét, melynek a napokban jelent meg az előzetese.   
Életveszélyben van Angelina Jolie?

Életveszélyben van Angelina Jolie?

A népszerű színésznőt állítólag annyira megviselte a válás és a sok botrány, hogy vészesen lefogyott. Olyannyira, hogy orvosi segítségre lenne szüksége.   
Téli ízek: krémes csirkés-rizses leves

Téli ízek: krémes csirkés-rizses leves

A rizses leves tápláló és ízletes. Más összetevőkkel kiegészülve pedig különösen remek ízvilágot ad, ráadásul vitaminokkal, ásványi anyagokkal is telít bennünke...
Ajakradír – cukorral, sajátkezűleg

Ajakradír – cukorral, sajátkezűleg

Ajándéknak is ideális egy kis tégely ajakradír – ráadásul saját készítésű! Ne tévesszen meg senkit, hogy cukorral kell megcsinálni. Szépészeti célra használva s...
Le a sóval! – Kormányoknak kellene szabályozni?

Le a sóval! – Kormányoknak kellene szabá...

A kormányok törekvései arra, hogy a sófogyasztás mennyiségét világszerte csökkentsék, igen költséghatékonyak lehetnek, s jelentős előnnyel járhatnak a lakosság ...
< >