Egészség hírek

Mit ehetünk a csontjainkért?

Csontjaink egészsége nem csak idősebb korban, fiatalon is nagyon fontos. Cikkünkből megtudhatja, hogy melyek azok az ételek melyek tápanyagtartalma kedvezően hat csontjainkra.
Az emberi csontváz 206 csontból épül fel a járulékos csontokat nem számítva. A csontok szervezetünkben ízületekkel kapcsolódnak egymáshoz, melyeket szalagok rögzítenek. A csontok anyaga kemény és szilárd, ám egyúttal rugalmas is. Külső felszínét csonthártya borítja, üregét pedig a csontbelhártya béleli.

Leggyakoribb betegsége a csontritkulás, mely a csontok anyagcsere-betegségét jelenti. A betegség a csontszövet mennyiségi megfogyatkozásával jár, mely egy bizonyos szint után fájdalmat, elváltozásokat okozhat, valamit jelentősen megnöveli a csonttörések kockázatát.

mhanpem_20140212142212_18.jpg

Idősebb korban fontos a rendszeres orvosi kontrollvizsgálat

A kalcium szerepe a csontokban

Táplálkozásunkkal a megfelelő kálciumbevitellel tehetünk csontjaink egészségének megőrzéséért. Az emberi szervezet átlagosan 1 kg kálciumot tartalmaz, melynek 99%-át a csontszövetek hasznosítják, maradék 1%-a pedig az idegrendszer és az izmok működésében vesz részt.

A napi optimális kálcium bevitel felnőttkorban 800 mg, idősebbkorban pedig 1200-1500 mg.

Ételek, melyek kálciumot tartalmaznak

A legjobb kalciumforrások a tej és a tejtermékek, mivel ezekben minden olyan tényező adott, ami segíti a kalcium felszívódását és a csontokba való beépülését. De magas kálcium tartalommal bírnak a különböző halszármazékok és egyes zöldségek is.

necyn22_20140212142244_94.jpg

A tejtermékek magas kálciumtartalommal bírnak

Kálciumtartalmú ételek:

- Natúr joghurt

- Tej

- Sajt

- Tojás

- Szadrínia

- Lazac

- Tonhal

- Spenót

 

(SJ)

Koleszterin? Magas vérnyomás? Valójában egyszerű a megoldás

Koleszterin? Magas vérnyomás? Valójában ...

Emberek milliói szenvednek manapság magas koleszterinszintjük és vérnyomásuk miatt. Gyógyszerekre költenek, amelyek kordában tartják állapotukat. De vajon nélkü...
Világsztárral egy színpadon Király Viktor

Világsztárral egy színpadon Király Vikto...

A magyar sztárnak felejthetetlen élményben volt része, hiszen Anastaciával együtt énekelt.
Taylor Swift megtalálta az igazit

Taylor Swift megtalálta az igazit

A népszerű énekesnő kapcsolata igazán friss, máris meglepő kijelentéseket tesz róla.
Friss, fénylő haj a konyhaszekrényből!

Friss, fénylő haj a konyhaszekrényből!

Gyakran zsírosak, töredezettek a tincseink? Felesleges borsos árú termékekkel telezsúfolnunk a polcot – néhány gyógynövényből és vízből natúr balzsamot készíthe...
Blake Lively nem bírja Ryan szexjeleneteit

Blake Lively nem bírja Ryan szexjelenete...

A szépséges színésznő nehezen viseli, hogy a férje szintén szakmabeli és természetesen ezzel jár jó néhány hátrány is. Például, hogy más nőkkel „bújik ágyba”.
Apa lett Vastag Tomi

Apa lett Vastag Tomi

Mérhetetlenül boldog a magyar sztár, ugyanis megszületett első gyermeke. Az örömhírt a közösségi oldalán is megosztotta a rajongókkal.
Miért kell banánnal dörzsölni a fogat?

Miért kell banánnal dörzsölni a fogat?

Ez a remek déli gyümölcs nemcsak fogyasztva jó! Amellett, hogy egészséges és energiát ad, a fogakra és a bőrre is kitűnő hatást gyakorol!
Magyar tervező ruhájában Beyoncé

Magyar tervező ruhájában Beyoncé

Örömkönnyeket ejtett Dukai Regina, hiszen egy világsztár viseli a Sugarbird darabjait.
Elindult a Levendula Fesztivál

Elindult a Levendula Fesztivál

Ebben az időszakban mesés virágok lepik el Tihany városát, ami igazán szemet gyönyörködtető látványt nyújt.
Megszületett Eddie Redmayne első gyermeke

Megszületett Eddie Redmayne első gyermek...

A Dán lány című film sztárja hatalmas örömnek örvend, hiszen a minap világra jött első babája.
< >