Egészség hírek

Mit ehetünk a csontjainkért?

Csontjaink egészsége nem csak idősebb korban, fiatalon is nagyon fontos. Cikkünkből megtudhatja, hogy melyek azok az ételek melyek tápanyagtartalma kedvezően hat csontjainkra.
Az emberi csontváz 206 csontból épül fel a járulékos csontokat nem számítva. A csontok szervezetünkben ízületekkel kapcsolódnak egymáshoz, melyeket szalagok rögzítenek. A csontok anyaga kemény és szilárd, ám egyúttal rugalmas is. Külső felszínét csonthártya borítja, üregét pedig a csontbelhártya béleli.

Leggyakoribb betegsége a csontritkulás, mely a csontok anyagcsere-betegségét jelenti. A betegség a csontszövet mennyiségi megfogyatkozásával jár, mely egy bizonyos szint után fájdalmat, elváltozásokat okozhat, valamit jelentősen megnöveli a csonttörések kockázatát.

mhanpem_20140212142212_18.jpg

Idősebb korban fontos a rendszeres orvosi kontrollvizsgálat

A kalcium szerepe a csontokban

Táplálkozásunkkal a megfelelő kálciumbevitellel tehetünk csontjaink egészségének megőrzéséért. Az emberi szervezet átlagosan 1 kg kálciumot tartalmaz, melynek 99%-át a csontszövetek hasznosítják, maradék 1%-a pedig az idegrendszer és az izmok működésében vesz részt.

A napi optimális kálcium bevitel felnőttkorban 800 mg, idősebbkorban pedig 1200-1500 mg.

Ételek, melyek kálciumot tartalmaznak

A legjobb kalciumforrások a tej és a tejtermékek, mivel ezekben minden olyan tényező adott, ami segíti a kalcium felszívódását és a csontokba való beépülését. De magas kálcium tartalommal bírnak a különböző halszármazékok és egyes zöldségek is.

necyn22_20140212142244_94.jpg

A tejtermékek magas kálciumtartalommal bírnak

Kálciumtartalmú ételek:

- Natúr joghurt

- Tej

- Sajt

- Tojás

- Szadrínia

- Lazac

- Tonhal

- Spenót

 

(SJ)

Rózsavizes kozmetikumok az üde frissességért

Rózsavizes kozmetikumok az üde frissessé...

A rózsavíz nemcsak nagyon kellemes illattal kényeztet bennünket, hanem rendkívül sokoldalú kozmetikum is. Arctonikként, a haj illatosítására, hűsítő vízként, ág...
Amber Rose is elhagyja az Instagramot

Amber Rose is elhagyja az Instagramot

Újabb celeb döntött úgy, hogy nem posztol többé magánéletéről a rajongóknak.   
Britney Spears 10. albumát készíti!

Britney Spears 10. albumát készíti!

Beindult az énekesnő: 2016 augusztusában jelent meg kilencedik lemeze, de máris belefogott a tizedikbe. Britney Spears nagyon izgatott, s az album teljes stílus...
Mely gyerekeket taglózza le az ételallergia?

Mely gyerekeket taglózza le az ételaller...

Napjainkban sajnos igen sokakat érint az élelmiszer-allergia. Az azonban, hogy melyik fajba, etnikai csoportba tartozik az ember, nagymértékben befolyásolhatja,...
Katy Perry és Orlando Bloom eljegyezte egymást?

Katy Perry és Orlando Bloom eljegyezte e...

Nemcsak hogy nem szakítottak, de a jelek szerint a gyűrűcsere is megvolt Orlando Bloom és Katy Perry között! A csinos énekesnő ujján egy mutatós ékszer csillog.
Amanda Seyfried gyermeket vár

Amanda Seyfried gyermeket vár

Noha hivatalosan még nem közölte, hogy áldott állapotban van, a gyönyörű szőke színésznő egyértelművé tette a nagyérdemű számára várandósságát, amikor megjelent...
Indul a Victoria's Secret Fashion Show

Indul a Victoria's Secret Fashion Show

Már csak pár nap és kezdetét veszi a divatvilág legkiemelkedőbb eseménye, ahol szebbnél szebb fehérneműket mutatnak be.   
Ebben a korban a legtöbb a szex

Ebben a korban a legtöbb a szex

Elgondolkodtál már azon, hogy vajon melyik korosztály jut el a legtöbbször a csúcsra? Nos, egy friss kutatás kiderítette.   
Beyoncé, mint politikus?

Beyoncé, mint politikus?

Nagyon úgy tűnik, hogy a népszerű énekesnő másik szakterületre vágyik, ugyanis állítólag beleveti magát a politikai életbe.   
Hungarospa Ajándékutalvány karácsonyra!

Hungarospa Ajándékutalvány karácsonyra!

Lepje meg szeretteit az ünnepekkor a Hungarospa Hajdúszoboszlói Zrt. ajándékutalványával! A fürdőkomplexum valamennyi szolgáltatására beváltható, keresse a Hajd...
< >