Egészség hírek

Mit ehetünk a csontjainkért?

Csontjaink egészsége nem csak idősebb korban, fiatalon is nagyon fontos. Cikkünkből megtudhatja, hogy melyek azok az ételek melyek tápanyagtartalma kedvezően hat csontjainkra.
Az emberi csontváz 206 csontból épül fel a járulékos csontokat nem számítva. A csontok szervezetünkben ízületekkel kapcsolódnak egymáshoz, melyeket szalagok rögzítenek. A csontok anyaga kemény és szilárd, ám egyúttal rugalmas is. Külső felszínét csonthártya borítja, üregét pedig a csontbelhártya béleli.

Leggyakoribb betegsége a csontritkulás, mely a csontok anyagcsere-betegségét jelenti. A betegség a csontszövet mennyiségi megfogyatkozásával jár, mely egy bizonyos szint után fájdalmat, elváltozásokat okozhat, valamit jelentősen megnöveli a csonttörések kockázatát.

mhanpem_20140212142212_18.jpg

Idősebb korban fontos a rendszeres orvosi kontrollvizsgálat

A kalcium szerepe a csontokban

Táplálkozásunkkal a megfelelő kálciumbevitellel tehetünk csontjaink egészségének megőrzéséért. Az emberi szervezet átlagosan 1 kg kálciumot tartalmaz, melynek 99%-át a csontszövetek hasznosítják, maradék 1%-a pedig az idegrendszer és az izmok működésében vesz részt.

A napi optimális kálcium bevitel felnőttkorban 800 mg, idősebbkorban pedig 1200-1500 mg.

Ételek, melyek kálciumot tartalmaznak

A legjobb kalciumforrások a tej és a tejtermékek, mivel ezekben minden olyan tényező adott, ami segíti a kalcium felszívódását és a csontokba való beépülését. De magas kálcium tartalommal bírnak a különböző halszármazékok és egyes zöldségek is.

necyn22_20140212142244_94.jpg

A tejtermékek magas kálciumtartalommal bírnak

Kálciumtartalmú ételek:

- Natúr joghurt

- Tej

- Sajt

- Tojás

- Szadrínia

- Lazac

- Tonhal

- Spenót

 

(SJ)

Keira Knightley parókát hord?

Keira Knightley parókát hord?

Mindenkit meglepett a szépséges színésznő azzal a bejelentésével, hogy évek óta műhajat visel.
Mit szabad egynapos sebészeti műtét előtt?

Mit szabad egynapos sebészeti műtét előt...

Az egynapos sebészeti beavatkozások manapság gyakoriak, sok betegnek nyújtanak jó lehetőséget – különösen, hogy napokon belül ismét munkába állhatnak, jelentős ...
Channing Tatum a válás szélén?

Channing Tatum a válás szélén?

Lehet, hogy újabb álompár kapcsolata ér véget? Friss hírek szerint ugyanis a jóképű színész és szépséges kedvese között egyre több probléma van.
Pogácsás pizza kemény hétkezdésre

Pogácsás pizza kemény hétkezdésre

Aki szereti a pizzaféléket, annak örömhír, hogy ez a finomság még az eddigieknél is különlegesebb módon készül! Alapja pogácsa, a feltétekkel kapcsolatban pedig...
A párunk depressziója nálunk fájni fog?

A párunk depressziója nálunk fájni fog?

Kapcsolat lehet a krónikus fájdalom és a depresszió között, amennyiben párokról van szó – mutatott rá a meglepő tényre egy új tanulmány. Vagyis, ha a kedvesünk ...
5 év után szakított Dobrády Ákos és Iszak Eszter

5 év után szakított Dobrády Ákos és Isza...

Lezárta öt esztendeje tartó kapcsolatát a népszerű zenész és párja – Iszak Eszter és Dobrády Ákos szakított egymással, noha nem olyan rég még családot terveztek...
Csokoládé mámor Szerencsen

Csokoládé mámor Szerencsen

Ebben az évben újra megrendezik a híres fesztivál, ahol az édesség kerül a középpontba.
Balesetet szenvedett Leonardo DiCaprio

Balesetet szenvedett Leonardo DiCaprio

A sármos színész és barátnője, Nina Agdal a minap Hamptonsban nyaraltak, ahol összeütköztek egy másik autóval.
Vállalja másságát a színésznő

Vállalja másságát a színésznő

Cynthia Nixon szerint nem az számít, hogy nőt vagy férfit szeret valaki, hanem az, hogy ki mellett talál rá a boldogság. 
Van, ami lebontja a lepedéket!

Van, ami lebontja a lepedéket!

Lepedék, plakk, szuvasodás miatt aggódunk? Egy új kutatás eredménye szerint a nanorészecskék segíthetnek lebontani a plakkot és ezzel megelőzni a fogak elromlás...
< >