Egészség hírek

Mit ehetünk a csontjainkért?

Mit ehetünk a csontjainkért?
Csontjaink egészsége nem csak idősebb korban, fiatalon is nagyon fontos. Cikkünkből megtudhatja, hogy melyek azok az ételek melyek tápanyagtartalma kedvezően hat csontjainkra.
Az emberi csontváz 206 csontból épül fel a járulékos csontokat nem számítva. A csontok szervezetünkben ízületekkel kapcsolódnak egymáshoz, melyeket szalagok rögzítenek. A csontok anyaga kemény és szilárd, ám egyúttal rugalmas is. Külső felszínét csonthártya borítja, üregét pedig a csontbelhártya béleli.

Leggyakoribb betegsége a csontritkulás, mely a csontok anyagcsere-betegségét jelenti. A betegség a csontszövet mennyiségi megfogyatkozásával jár, mely egy bizonyos szint után fájdalmat, elváltozásokat okozhat, valamit jelentősen megnöveli a csonttörések kockázatát.

mhanpem_20140212142212_18.jpg

Idősebb korban fontos a rendszeres orvosi kontrollvizsgálat

A kalcium szerepe a csontokban

Táplálkozásunkkal a megfelelő kálciumbevitellel tehetünk csontjaink egészségének megőrzéséért. Az emberi szervezet átlagosan 1 kg kálciumot tartalmaz, melynek 99%-át a csontszövetek hasznosítják, maradék 1%-a pedig az idegrendszer és az izmok működésében vesz részt.

A napi optimális kálcium bevitel felnőttkorban 800 mg, idősebbkorban pedig 1200-1500 mg.

Ételek, melyek kálciumot tartalmaznak

A legjobb kalciumforrások a tej és a tejtermékek, mivel ezekben minden olyan tényező adott, ami segíti a kalcium felszívódását és a csontokba való beépülését. De magas kálcium tartalommal bírnak a különböző halszármazékok és egyes zöldségek is.

necyn22_20140212142244_94.jpg

A tejtermékek magas kálciumtartalommal bírnak

Kálciumtartalmú ételek:

- Natúr joghurt

- Tej

- Sajt

- Tojás

- Szadrínia

- Lazac

- Tonhal

- Spenót

 

(SJ)

Otthon szülne Beyoncé

Otthon szülne Beyoncé

Izgalmakkal teli éve lesz az énekesnőnek, aki ikrekkel várandós. Csupán pár hónapos, azonban már most tudja, hogyan szeretne szülni.   
Saturnia – lépcsős fürdő Olaszországban

Saturnia – lépcsős fürdő Olaszországban

Európa legjobbjai közé tartozik az Itáliában található fürdőkomplexum, mely a világ egyik legérdekesebb ilyen helye. Igazán különleges környezetben várja a fürd...
Kitiltották George Michael párját a temetésről?

Kitiltották George Michael párját a teme...

Tagadta Fadi Fawaz, hogy nem látták szívesen, sőt nem engedélyezték jelenlétét a poplegenda utolsó útján. George Michael volt kedveséről elterjedt, hogy kitilto...
Kopaszból hajas: így történik a hajbeültetés

Kopaszból hajas: így történik a hajbeült...

Mindenki hallhatott már a hajbeültetésről. Ki azért, mert maga is igénybe venné, ki csak kíváncsiságból, vagy egy ismerősének a problémája okán. Mit kell tudni ...
Biztos, hogy van bölcsességfogunk?

Biztos, hogy van bölcsességfogunk?

A kérdés banálisnak tűnhet, de nem az. A bölcsességfogak nem mindig érzékelhetőek, fogorvos tudja pontosan meghatározni, hogyan helyezkednek el. Sok esetben szü...
Hány éves korától sportoljon a gyermek?

Hány éves korától sportoljon a gyermek?

Kétségkívül a rendszeres testmozgás elengedhetetlen része az egészséges életnek. Vajon hány éves kortól ajánlott elkezdeni?  
Így gyártsunk csokiszószt – otthonra!

Így gyártsunk csokiszószt – otthonra!

Valljuk be, a csokoládészirup egy örök klasszikus, amelyet szinte bármihez kitűnően tudunk használni, pontosabban fogyasztani. Node otthon is el tudjuk készíten...
Karnevál Szentendrén

Karnevál Szentendrén

Február utolsó hétvégéjén első alkalommal rendezik meg a több napos karnevált, ahol számos programmal várják az érdeklődőket.   
Szegényt még a krónikus fájdalom is húzza?

Szegényt még a krónikus fájdalom is húzz...

Érdekes megállapításra jutottak amerikai kutatók: felfedezésük szerint azok az emberek, akik rossz anyagi körülmények között élnek, gyakrabban tapasztalnak krón...
Édesanya lesz a Szívek szállodája sztárja?

Édesanya lesz a Szívek szállodája sztárj...

Lauren Graham lassan ötven éves lesz, de legalább tíz évet letagadhatna a korából. A színésznő mostanra jutott el odáig, hogy családot szeretne.  
< >