Egészség hírek

Stresszkezelés gyakorlatokkal

A stresszt mindenki máshogy viseli és mindenki máshogy viselkedik a különböző stresszhelyzetekben. Vannak azonban gyakorlatok, amelyek segíthetnek a kezelésében.

Stresszkezelés (videó forrása: www.youtube.com)

 

A stressz jelen van mindennapjainkban, mely fokozott szellemi, idegi és érzelmi állapotot eredményez. A mozgás, mely endorfint szabadít fel köztudottan jó ellenszere a stressznek, így nem alaptalan, hogy néhány célzott gyakorlat elvégzése segíthet kezelni a nehezebb helyzeteket, napokat.

 

Pilangó légzés

Ez egyfajta jógalégés, mely során a agy fokozott oxigénellátásban részesül. Végrehajtásához álljunk egyenesen, lábaink váll szélességben, karjainkat pedig tegyük ki oldalra. Vegyünk egy mély levegőt, húzzuk fel a bal térdünket majd kifújáskor lassan engedjük le. Ezután ismételjük meg a jobb térdünk felhúzásával is. A gyakorlatot végezzük lassan és figyeljünk a légzésünkre és az egyensúlyunkra.

 

Box

Ha rengeteg stressz és energia gyülemlett fel bennünk, amit úgy érzünk, hogy muszáj kiadnunk magunkból, akkor érdemes ezt az energiát egy kiadós boxedzésbe ölnünk.

 

futás

Stresszlevezetésként mindenki megtalálhatja a hozzá legjobban illő sportot amelyet élvezni tud

 

Futás

A futás kiváló stressz levezető. Egy hosszabb táv segít kiszellősztetni a fejünket, kitisztítani és rendezni gondolatainkat.

 

Csoportos edzés

A csoportos funkcionális edzések, mint például a TRX vagy a crossfit a hatékony izmmunka által szintén kiválóak endorfin termelésre és a felgyülemlett stressz levezetésére.

 

(SJ)

 

 

Brad Pitt sokkot kapott

Brad Pitt sokkot kapott

Sokkolta a színészt, hogy a neje, Angelina Jolie beadta a válási papírokat – derült ki egy közeli ismerőse elmondásából. Brad Pitt még egy esélyt akart, állítól...
Jennifer Aniston és párja ugyanarra vár

Jennifer Aniston és párja ugyanarra vár

Még egy közös filmet készítene együtt a csinos színésznő és férje. Jennifer Aniston már szerepelt együtt Justin Theroux-val, ekkor ismerkedtek meg. Egyelőre egy...
Fizetős székeket vezet be az Emirates

Fizetős székeket vezet be az Emirates

Az Emirates dubai-i székhelyű légitársaságnál is szokás lesz a fizetős helyfoglalás egyes jegyek esetében – A cég ezzel szeretné kiegészíteni az árbevételét, me...
10+1 tipp foghúzás előtt és után

10+1 tipp foghúzás előtt és után

Noha a fog kihúzása általában biztonságosnak számít, bizonyos dolgokra oda kell figyelni mint a művelet előtt, mint pedig utána, hogy elkerüljük a fertőzéseket.
Ezért cigizik Adele

Ezért cigizik Adele

Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros, de az énekesnőt egy cseppet sem izgatja, amíg ilyen hangja van.
Irodalmi Napok Fehérváron

Irodalmi Napok Fehérváron

Első alkalommal indul útjának a közösségi irodalmi fesztivál, ami a FIN elnevezést kapta.
Rátámadtak Justin Bieberre

Rátámadtak Justin Bieberre

Nem újdonság, hogy az énekes körül valamilyen botrány tör ki, ám ezúttal nem ő volt a hibás.
Britney be akarta fűzni Taylor Lautnert

Britney be akarta fűzni Taylor Lautnert

Meglepő – A népszerű énekesnő azt szerette volna, ha az Alkonyat Jacobja a húgával jár! Britney megpróbálta összehozni Taylor Lautnert és Jamie Lynnt.
Süss krémes, spenótos-articsókás raviolit!

Süss krémes, spenótos-articsókás ravioli...

Egy igazán finom, laktató zöldséges kombinációra vágyunk? Párosítsuk egymással a spenótot és az articsókát, no meg egy kis ravioli tésztát! Nem fogunk csalódni.
Adam Levine apa lett!

Adam Levine apa lett!

Megszületett Adam Levine és Behati Prinsloo gyermeke: a kislány szeptember 21-én jött a világra, ám a nevét csak később, egy rokon árulta el.
< >