Egészség hírek

Stresszkezelés gyakorlatokkal

A stresszt mindenki máshogy viseli és mindenki máshogy viselkedik a különböző stresszhelyzetekben. Vannak azonban gyakorlatok, amelyek segíthetnek a kezelésében.

Stresszkezelés (videó forrása: www.youtube.com)

 

A stressz jelen van mindennapjainkban, mely fokozott szellemi, idegi és érzelmi állapotot eredményez. A mozgás, mely endorfint szabadít fel köztudottan jó ellenszere a stressznek, így nem alaptalan, hogy néhány célzott gyakorlat elvégzése segíthet kezelni a nehezebb helyzeteket, napokat.

 

Pilangó légzés

Ez egyfajta jógalégés, mely során a agy fokozott oxigénellátásban részesül. Végrehajtásához álljunk egyenesen, lábaink váll szélességben, karjainkat pedig tegyük ki oldalra. Vegyünk egy mély levegőt, húzzuk fel a bal térdünket majd kifújáskor lassan engedjük le. Ezután ismételjük meg a jobb térdünk felhúzásával is. A gyakorlatot végezzük lassan és figyeljünk a légzésünkre és az egyensúlyunkra.

 

Box

Ha rengeteg stressz és energia gyülemlett fel bennünk, amit úgy érzünk, hogy muszáj kiadnunk magunkból, akkor érdemes ezt az energiát egy kiadós boxedzésbe ölnünk.

 

futás

Stresszlevezetésként mindenki megtalálhatja a hozzá legjobban illő sportot amelyet élvezni tud

 

Futás

A futás kiváló stressz levezető. Egy hosszabb táv segít kiszellősztetni a fejünket, kitisztítani és rendezni gondolatainkat.

 

Csoportos edzés

A csoportos funkcionális edzések, mint például a TRX vagy a crossfit a hatékony izmmunka által szintén kiválóak endorfin termelésre és a felgyülemlett stressz levezetésére.

 

(SJ)

 

 

Daniel Radcliffe újra lenne Harry Potter

Daniel Radcliffe újra lenne Harry Potter

A színész egyik interjúja során elárulta, hogy szívesen eljátszaná ismét a híres karaktert.
Világsztárral egy színpadon Király Viktor

Világsztárral egy színpadon Király Vikto...

A magyar sztárnak felejthetetlen élményben volt része, hiszen Anastaciával együtt énekelt.
Amber Heard összeomlott

Amber Heard összeomlott

A szépséges színésznőt rendkívül megviselte a válás. Kezd teljesen kimerülni, ami külsején is meglátszik.
Cheryl Cole férjhez megy?

Cheryl Cole férjhez megy?

Egyre komolyabb a kapcsolat a szépséges énekesnő és Liam Payne között. Olyannyira, hogy állítólag már a családalapításon gondolkoznak.
Rupert Grint bíróságra megy

Rupert Grint bíróságra megy

Bár nem sok jót lehet hallani az elmúlt időben a színészről, ennek ellenére most nem ő hibázott.
Bud Spencer legnagyobb filmjei

Bud Spencer legnagyobb filmjei

A nagy pofonosztó örök álomra hajtotta fejét. A világ pedig mosolyogva emlékszik vissza a színészóriásra.
Lady Gaga lefújta esküvőjét

Lady Gaga lefújta esküvőjét

A népszerű énekesnő mindenkit meglepett bejelentésével. Ezúttal nem szakítás, hanem jó indok van a háttérben.
Visszatér Lindsay Lohan

Visszatér Lindsay Lohan

Mintegy 11 év kihagyás után döntött úgy a híresség, hogy ismét stúdióba vonul.
Sarokfájásunk van? Ez lehet az oka!

Sarokfájásunk van? Ez lehet az oka!

Gyakran tapasztaljuk, hogy amikor felkelünk reggel vagy felállunk, fájdalom hasít a sarkunkba? Egy vékony szalag lehet a ludas, amely a sarkat összeköti a talp ...
A Magyar Fürdőszövetség célja a gyógyfürdők hungarikummá válása

A Magyar Fürdőszövetség célja a gyógyfür...

A Magyar Nemzeti Értékek és Hungarikumok Szövetségével kötött együttműködéssel szeretnék elérni, hogy a gyógyfürdők hungarikummá váljanak, de több más szervezet...
< >