Egészség hírek

Stresszkezelés gyakorlatokkal

A stresszt mindenki máshogy viseli és mindenki máshogy viselkedik a különböző stresszhelyzetekben. Vannak azonban gyakorlatok, amelyek segíthetnek a kezelésében.

Stresszkezelés (videó forrása: www.youtube.com)

 

A stressz jelen van mindennapjainkban, mely fokozott szellemi, idegi és érzelmi állapotot eredményez. A mozgás, mely endorfint szabadít fel köztudottan jó ellenszere a stressznek, így nem alaptalan, hogy néhány célzott gyakorlat elvégzése segíthet kezelni a nehezebb helyzeteket, napokat.

 

Pilangó légzés

Ez egyfajta jógalégés, mely során a agy fokozott oxigénellátásban részesül. Végrehajtásához álljunk egyenesen, lábaink váll szélességben, karjainkat pedig tegyük ki oldalra. Vegyünk egy mély levegőt, húzzuk fel a bal térdünket majd kifújáskor lassan engedjük le. Ezután ismételjük meg a jobb térdünk felhúzásával is. A gyakorlatot végezzük lassan és figyeljünk a légzésünkre és az egyensúlyunkra.

 

Box

Ha rengeteg stressz és energia gyülemlett fel bennünk, amit úgy érzünk, hogy muszáj kiadnunk magunkból, akkor érdemes ezt az energiát egy kiadós boxedzésbe ölnünk.

 

futás

Stresszlevezetésként mindenki megtalálhatja a hozzá legjobban illő sportot amelyet élvezni tud

 

Futás

A futás kiváló stressz levezető. Egy hosszabb táv segít kiszellősztetni a fejünket, kitisztítani és rendezni gondolatainkat.

 

Csoportos edzés

A csoportos funkcionális edzések, mint például a TRX vagy a crossfit a hatékony izmmunka által szintén kiválóak endorfin termelésre és a felgyülemlett stressz levezetésére.

 

(SJ)

 

 

Őrület: Készíts pizzát cukkiniből!

Őrület: Készíts pizzát cukkiniből!

Könnyed, nyári finomságra vágyunk? Élvezzük ki, amíg még a jó idő tartogat számunkra meglepetéseket: például egészséges, alig-kalóriás pizzaszeleteket!
Aggódnak Selena Gomezért

Aggódnak Selena Gomezért

Féltik a családtagjai és a barátai az énekesnőt, aki kezd teljesen kimerülni fizikailag és érzelmileg is.
Christina Aguilera alkoholista?

Christina Aguilera alkoholista?

Pletykák szerint az énekesnőnek újra problémái akadtak az alkohollal.
Letartóztatták Mariah Carey nővérét prostitúció miatt!

Letartóztatták Mariah Carey nővérét pros...

Híres húga dalszövegeit használva hirdette magát az interneten Alison Carey, akit a napokban prostitúció miatt letartóztattak. A hölgy 9 évvel idősebb az énekes...
Japán horror a filmvásznon

Japán horror a filmvásznon

Emlékszel még a népszerű filmre, a Körre? Friss hírek szerint hamarosan visszatér a mozikba.
Amber csalta Johnnyt?

Amber csalta Johnnyt?

Úgy tűnik a botránysorozat a válás ellenére sem ér véget. Friss hírek szerint ugyanis a színésznő a házassága alatt félrelépett.
Levetkőzne a Playboynak az 50-es énekesnő!

Levetkőzne a Playboynak az 50-es énekesn...

Nem fél megmutatni bájait a legendás brit sztár - Samantha Fox ebben az évben tölti be az ötvenedik életévét, de rábólintana a Playboy ajánlatára.
Szex vagy evés?

Szex vagy evés?

Elgondolkodtál már azon, hogy vajon a pasik többsége melyiket választja inkább? Egy friss kutatás most kiderítette az igazságot.
Vajna Timinek megjósolták Andy Vajnát

Vajna Timinek megjósolták Andy Vajnát

Ki hinné, hogy a csinos Timinek már évekkel ezelőtt megmondta valaki: Andy Vajnához fog feleségül menni? Azóta is mindenben kikéri a jósnője tanácsát.
Új szerelme van Gesztesi Károlynak!

Új szerelme van Gesztesi Károlynak!

Végre boldog a népszerű színész – Gesztesi Károlynak új kedvese van, akivel együtt jelent meg egy magazin születésnapi buliján és szemmel láthatóan nagyon jól é...
< >