Egészség hírek

Stresszkezelés gyakorlatokkal

A stresszt mindenki máshogy viseli és mindenki máshogy viselkedik a különböző stresszhelyzetekben. Vannak azonban gyakorlatok, amelyek segíthetnek a kezelésében.

Stresszkezelés (videó forrása: www.youtube.com)

 

A stressz jelen van mindennapjainkban, mely fokozott szellemi, idegi és érzelmi állapotot eredményez. A mozgás, mely endorfint szabadít fel köztudottan jó ellenszere a stressznek, így nem alaptalan, hogy néhány célzott gyakorlat elvégzése segíthet kezelni a nehezebb helyzeteket, napokat.

 

Pilangó légzés

Ez egyfajta jógalégés, mely során a agy fokozott oxigénellátásban részesül. Végrehajtásához álljunk egyenesen, lábaink váll szélességben, karjainkat pedig tegyük ki oldalra. Vegyünk egy mély levegőt, húzzuk fel a bal térdünket majd kifújáskor lassan engedjük le. Ezután ismételjük meg a jobb térdünk felhúzásával is. A gyakorlatot végezzük lassan és figyeljünk a légzésünkre és az egyensúlyunkra.

 

Box

Ha rengeteg stressz és energia gyülemlett fel bennünk, amit úgy érzünk, hogy muszáj kiadnunk magunkból, akkor érdemes ezt az energiát egy kiadós boxedzésbe ölnünk.

 

futás

Stresszlevezetésként mindenki megtalálhatja a hozzá legjobban illő sportot amelyet élvezni tud

 

Futás

A futás kiváló stressz levezető. Egy hosszabb táv segít kiszellősztetni a fejünket, kitisztítani és rendezni gondolatainkat.

 

Csoportos edzés

A csoportos funkcionális edzések, mint például a TRX vagy a crossfit a hatékony izmmunka által szintén kiválóak endorfin termelésre és a felgyülemlett stressz levezetésére.

 

(SJ)

 

 

Nádai Anikó visszatér a képernyőre

Nádai Anikó visszatér a képernyőre

Újabb lehetőség áll a szépséges műsorvezető előtt, aki ismét az RTL Klub csatornáján lesz látható.
Páros tánc egyenlő egészség?

Páros tánc egyenlő egészség?

Az argentin tangó nagymértékben hozzájárul ahhoz, hogy a benne részt vevők kiegyensúlyozottabbak legyenek, összességében jobban érezzék magukat – erre jutott eg...
Férjhez menne Kulcsár Edina?

Férjhez menne Kulcsár Edina?

Alig pár hónapja alkot egy párt szerelmével a szépséges sztár, mégis úgy érzi,hogy megtalálta az igazit.
Jennerék apja már 34 évesen nő akart lenni

Jennerék apja már 34 évesen nő akart len...

Nme sokkal múlt 30, amikor már azon gondolkodott Bruce Jenner, hogy nővé operáltatja magát. A ma Caitlyn Jenner néven ismert híresség Kylie és Kendall Jenner ap...
Mentális romlással jár, ha nem mosunk fogat?

Mentális romlással jár, ha nem mosunk fo...

Idősebb korban is oda kell figyelni a rendszeres fogápolásra – sajnos, sokszor, már csak a feledékenység miatt is elmarad a fogmosás, amelynek hiánya azonban ös...
6 hónap után válik a született feleség!

6 hónap után válik a született feleség!

Nicollette Sheridan még fél évig sem bírta a férjével – a csinos szőke színésznő hat hónappal az esküvő után benyújtotta a válókeresetet!
Visszatér az Éjjel-Nappal Budapest főszereplője

Visszatér az Éjjel-Nappal Budapest fősze...

Nem fogsz hinni a szemednek, amikor meglátod a népszerű sorozat egykori alapszereplőjét a televízió képernyőjén.
A titkolózás ára

A titkolózás ára

Biztosan te is voltál már úgy, hogy szeretted volna meglepni kedvesed, ezért furcsán viselkedtél. Ez azonban olykor rosszul is elsülhet…
Befejezi Ellie Goulding az éneklést?

Befejezi Ellie Goulding az éneklést?

Az énekesnőnek olyan súlyos betegsége van, ami akár a munkájába is kerülhet, ugyanis teljesen elveszítheti a hangját.
Művészeti fesztivál Tihanyban

Művészeti fesztivál Tihanyban

A művészet szerelmeseinek kedvez az idén július 21. és 24. között zajló Artplacc.
< >