Egészség hírek

Szénhidrátok nélkül

Koncentrációs zavarok, fáradékonyság, teljesítmény csökkenés...ez mind-mind az alacsony szénhidrát fogyasztás tünetei közé tartozhat.

Egészséges szénhidrátok (videó forrása: www.youtube.com)

 

A legtöbb nő diétája során megpróbálja a lehető legjobban visszaszorítani a szénhidrátokat, mintha ősi ellenségek lennének. Pedig nem azok. Szénhidrátokra a szervezetnek igenis szüksége van. A kulcs csupán annyi, hogy nem mindegy, hogy mikor, mennyi és milyen minőségű szénhidrátot fogyasztunk.

 

Szénhidrátok

A szénhidrátok szénből, oxigénből és hidrogénből felépülő vegyületek. Megjelenési formái a cukrok, keményítők és a rostok. Emésztésük során a szervezetünk egyszerű cukrokká, azaz glükózzá bontja őket és a véráram által jutnak el minden sejthez. Raktározásuk kismértékben az izomban történik, nagyobb részt pedig a máj glikogénraktáraiban.

 

zabpehely

A zabpehely és a teljes kiőrlésű gabonafélék jófajta szénhidrátok

 

Szénhidrát nélkül

Agyunk elsődleges erőforrása a glükóz. A glükózt azonban a szervezetünk nem képes tárolni, így szénhidrátok lebontásával jut hozzá. Ezután a glükóz a véráramon keresztül jut az agyba, ahol az idegsejtek azonnal felhasználják és energiává alakítják a szükséges mennyiséget. Ha azonban nem jut elegendő - az idegsejtek megfelelő működéséhez szükséges mennyiségű - glükóz az agyba, akkor annak energiaszintje lecsökken és úgymond energiatakarékos módban működik tovább. Ez okozhat koncentrációs zavarokat, az oxigénszint csökkenése pedig fáradékonyságot. Továbbá mivel a szénhidrátok a fő energiaforrások, melyekhez terhelés hatására - edzések folyamán - nyúl a szervezetünk -, ezért fogyasztásuk hiánya rontja a magas intenzitású edzések hatásfokát.

 

(SJ)

Gyűrűt kapott Jennifer Lawrence?

Gyűrűt kapott Jennifer Lawrence?

Bombaként robbant a hír pár héttel ezelőtt, hogy a szépséges színésznő szerelmes. Mint kiderült, olyannyira nagy a boldogság, hogy már az eljegyzés is megtörtén...
Sült almalepényke - kicsit másképp

Sült almalepényke - kicsit másképp

Olykor a klasszikus ünnepi ételeket is felülírhatjuk egy kicsit! A sült almalepény a zsidó karácsony egyik kedvenc édessége, amelyet azonban a hagyományos módsz...
Még mindig szereti exét Madonna

Még mindig szereti exét Madonna

Érdekesen nyilatkozott a napokban az énekesnő, aki bevallotta, hogy még most is odáig van Sean Pennért.   
Nem tisztázhatta magát Taylor Swift fogdosója

Nem tisztázhatta magát Taylor Swift fogd...

Nem engedték adásba azt az interjút, melyben a híres énekesnőt állítólag megfogdosó DJ elmondhatta volna, mi történt valójában.
Bőrrákot kockáztatunk a fehérborral?

Bőrrákot kockáztatunk a fehérborral?

Meghökkentő lehetőségre hívta fel a figyelmet egy új tanulmány. Eszerint aki naponta elfogyaszt egy pohár fehérbort, enyhén növeli a melanoma nevű rákos megbete...
Senki se hitte: Irina Shayk várandós

Senki se hitte: Irina Shayk várandós

Gyermeket vár a gyönyörű modell, aki mellesleg Bradley Cooper kedvese – Irina Shayk azonban úgy lépett fel a legutóbbi Victoria’s Secret show-n, hogy senki se v...
Natalie Portmant kis híján eltiltották

Natalie Portmant kis híján eltiltották

Ha a családján múlik, a csinos sztárból sosem lesz színésznő. Natalie Portman édesapja nem értette a lánya döntését, amikor megtudta, milyen pályát képzelt el m...
Mikor ne használjunk a hajra kókuszolajat?

Mikor ne használjunk a hajra kókuszolaja...

A kókuszolaj a természetes, közepes szénláncú zsírsavak egyik leggazdagabb forrása – s emellett antibakteriális éa antimikrobiális tulajdonságokkal is bír. Ám n...
Sarah Jessica Parker: Turkáltam

Sarah Jessica Parker: Turkáltam

Takarékos boltokban vásárolt a népszerű színésznő, mielőtt híres sztár lett belőle – Sarah Jessica Parker nem éppen kellemes múltjáról vallott.
Indul a Victoria's Secret Fashion Show

Indul a Victoria's Secret Fashion Show

Már csak pár nap és kezdetét veszi a divatvilág legkiemelkedőbb eseménye, ahol szebbnél szebb fehérneműket mutatnak be.   
< >