Egészség hírek

Szénhidrátok nélkül

Koncentrációs zavarok, fáradékonyság, teljesítmény csökkenés...ez mind-mind az alacsony szénhidrát fogyasztás tünetei közé tartozhat.

Egészséges szénhidrátok (videó forrása: www.youtube.com)

 

A legtöbb nő diétája során megpróbálja a lehető legjobban visszaszorítani a szénhidrátokat, mintha ősi ellenségek lennének. Pedig nem azok. Szénhidrátokra a szervezetnek igenis szüksége van. A kulcs csupán annyi, hogy nem mindegy, hogy mikor, mennyi és milyen minőségű szénhidrátot fogyasztunk.

 

Szénhidrátok

A szénhidrátok szénből, oxigénből és hidrogénből felépülő vegyületek. Megjelenési formái a cukrok, keményítők és a rostok. Emésztésük során a szervezetünk egyszerű cukrokká, azaz glükózzá bontja őket és a véráram által jutnak el minden sejthez. Raktározásuk kismértékben az izomban történik, nagyobb részt pedig a máj glikogénraktáraiban.

 

zabpehely

A zabpehely és a teljes kiőrlésű gabonafélék jófajta szénhidrátok

 

Szénhidrát nélkül

Agyunk elsődleges erőforrása a glükóz. A glükózt azonban a szervezetünk nem képes tárolni, így szénhidrátok lebontásával jut hozzá. Ezután a glükóz a véráramon keresztül jut az agyba, ahol az idegsejtek azonnal felhasználják és energiává alakítják a szükséges mennyiséget. Ha azonban nem jut elegendő - az idegsejtek megfelelő működéséhez szükséges mennyiségű - glükóz az agyba, akkor annak energiaszintje lecsökken és úgymond energiatakarékos módban működik tovább. Ez okozhat koncentrációs zavarokat, az oxigénszint csökkenése pedig fáradékonyságot. Továbbá mivel a szénhidrátok a fő energiaforrások, melyekhez terhelés hatására - edzések folyamán - nyúl a szervezetünk -, ezért fogyasztásuk hiánya rontja a magas intenzitású edzések hatásfokát.

 

(SJ)

Romantikus utazás, de hová?

Romantikus utazás, de hová?

Nem tudod, hogy hová utazz kedvessel? Íme néhány hely, ami biztos, hogy még romantikusabbá teszi a pihenést.   
Blake Lively állapotosan vállalt kampányt

Blake Lively állapotosan vállalt kampány...

Nem sokszor lehetett látni a színésznőt nagy pocakkal, most azonban nyilvánosságra került egy kampány, melyben terhesen szerepelt.   
Prince is „jelen lesz” a 2017-es Grammy-n?

Prince is „jelen lesz” a 2017-es Grammy-...

A tavaly tavasszal elhunyt poplegenda zenéje kíséri majd a február 22-én megrendezésre kerülő Grammy-díjátadót. A művészek is megemlékeznek azonban Prince-ről a...
Le a sóval! – Kormányoknak kellene szabályozni?

Le a sóval! – Kormányoknak kellene szabá...

A kormányok törekvései arra, hogy a sófogyasztás mennyiségét világszerte csökkentsék, igen költséghatékonyak lehetnek, s jelentős előnnyel járhatnak a lakosság ...
Selena Gomez hamis barátoktól tart

Selena Gomez hamis barátoktól tart

2016-os, nagyon rossz időszaka óta az énekesnő alaposan megválogatja, kivel barátkozik: Selena Gomez elárulta, hogy igencsak tart a hamis barátságoktól.
Zsírégetés otthon

Zsírégetés otthon

Nem tudod, hogy mit fogyassz a diéta alatt? Íme, néhány konyhai zsírégető, ami biztos, hogy segít.   
George Michael többször próbálta dobni a barátját

George Michael többször próbálta dobni a...

Meglepő dolgok derülnek ki, mióta a legendás énekes elhunyt. George Michael nemcsak hogy aggódott egészsége miatt, de a párját is több alkalommal megpróbálta el...
Csapvíz a babának?

Csapvíz a babának?

Sokak fejébe megfordul, vajon mit lehet adni a gyermeknek, hiszen egyáltalán nem mindegy, hogy mit iszik.   
Magánügy lett Angelina és Brad válása

Magánügy lett Angelina és Brad válása

Privát ügyként kezelné mostantól különválását Brad Pitt és Angelina Jolie – erről a sztárpár sajtóközleményt is kiadott.
Génjeink a hasonló végzettségű párhoz húznak?

Génjeink a hasonló végzettségű párhoz hú...

Vajon mennyiben van szerepe a hasonló képzettségi szintnek abban, milyen társat választunk magunknak? Kutatók szerint nagymértékben igen, sőt, a génjeink is bel...
< >