Egészség hírek

Szénhidrátok nélkül

Koncentrációs zavarok, fáradékonyság, teljesítmény csökkenés...ez mind-mind az alacsony szénhidrát fogyasztás tünetei közé tartozhat.

Egészséges szénhidrátok (videó forrása: www.youtube.com)

 

A legtöbb nő diétája során megpróbálja a lehető legjobban visszaszorítani a szénhidrátokat, mintha ősi ellenségek lennének. Pedig nem azok. Szénhidrátokra a szervezetnek igenis szüksége van. A kulcs csupán annyi, hogy nem mindegy, hogy mikor, mennyi és milyen minőségű szénhidrátot fogyasztunk.

 

Szénhidrátok

A szénhidrátok szénből, oxigénből és hidrogénből felépülő vegyületek. Megjelenési formái a cukrok, keményítők és a rostok. Emésztésük során a szervezetünk egyszerű cukrokká, azaz glükózzá bontja őket és a véráram által jutnak el minden sejthez. Raktározásuk kismértékben az izomban történik, nagyobb részt pedig a máj glikogénraktáraiban.

 

zabpehely

A zabpehely és a teljes kiőrlésű gabonafélék jófajta szénhidrátok

 

Szénhidrát nélkül

Agyunk elsődleges erőforrása a glükóz. A glükózt azonban a szervezetünk nem képes tárolni, így szénhidrátok lebontásával jut hozzá. Ezután a glükóz a véráramon keresztül jut az agyba, ahol az idegsejtek azonnal felhasználják és energiává alakítják a szükséges mennyiséget. Ha azonban nem jut elegendő - az idegsejtek megfelelő működéséhez szükséges mennyiségű - glükóz az agyba, akkor annak energiaszintje lecsökken és úgymond energiatakarékos módban működik tovább. Ez okozhat koncentrációs zavarokat, az oxigénszint csökkenése pedig fáradékonyságot. Továbbá mivel a szénhidrátok a fő energiaforrások, melyekhez terhelés hatására - edzések folyamán - nyúl a szervezetünk -, ezért fogyasztásuk hiánya rontja a magas intenzitású edzések hatásfokát.

 

(SJ)

Megvédték exei Johnny Deppet

Megvédték exei Johnny Deppet

Egyre nagyobb botrány van a színész válása körül. Most újabb titkok derültek ki házasságáról.
Könnyed citromos pite – a meleg időre!

Könnyed citromos pite – a meleg időre!

Amellett, hogy az íze rendkívül finom, a szerkezete pedig meghökkentően könnyed, nagyon egyszerű elkészíteni ezt a citromos pitét.
Vastag Csaba még nem akar családot

Vastag Csaba még nem akar családot

Az X-Faktor egykori felfedezettje nem érzi azt, hogy készen állna az apaságra.
Retro buli Budapesten

Retro buli Budapesten

Már nem kell sokat várni a retro szerelmeseinek, hiszen hamarosan kezdetét veszi a Total Dance Fesztivál.
Liam Hemsworth: Szakítani kellett Miley-val

Liam Hemsworth: Szakítani kellett Miley-...

A sztárpár különválása elkerülhetetlen volt – Miley Cyrusnak és Liam Hemsworth-nek szüksége volt a külön töltött időre, hogy ott tartsanak, ahol most.
8 jó ok, hogy elmenjünk tangózni!

8 jó ok, hogy elmenjünk tangózni!

A tangó egy igen szenvedélyes, drámát és érzékiséget ötvöző tánc. Argentína és Urugay határvidékéről származik, még az 1890-es évekből, de pár perc alatt magáva...
Kim Kardashian féltékeny

Kim Kardashian féltékeny

Gondoltad volna, hogy az egyik legnépszerűbb valóságshow sztár folyamatosan attól fél, hogy férje megcsalja őt?
Már nem keresi a szerelmet a Szex és New York sztárja

Már nem keresi a szerelmet a Szex és New...

Kristin Davis szingliként is jól érzi magát a bőrében és már nem vágyik kapcsolatra.
Egyre több fogat vesztenek a gyerekek?

Egyre több fogat vesztenek a gyerekek?

Aggasztó, milyen rohamosan romlanak a csemeték fogai – egy új kutatás rámutat arra, hogy a helytelen étrend következtében egyre több fog veszik el.
Gavin Rossdale visszaszerezné exét

Gavin Rossdale visszaszerezné exét

Úgy tűnik a híresség már nagyon bánja, hogy megcsalta egykori párját, Gwen Stefanit. Pletykák szerint ugyanis jóvátenné azt, amit elrontott.
< >