Szívbetegség ellen jóga plusz aerobik?
A jóga és az aerobik kombinációjából profitálnak legtöbbet azok, akik szívproblémával küzdenek – állapította meg egy új tanulmány.
Valószínűleg nemcsak a szívbetegséggel élők profitálhatnak belőle: indiai kutatók kiderítették, hogy a jóga és az aerobik mozgásforma alkalmazása együtt segít a szívproblémákban szenvedőknek.
„Az indiai jóga és az aerobik kombinálása csökkenti a mentális, fizikai és érrendszeri stresszt, ezáltal mérsékeli a kardiovaszkuláris (szív- és érrendszeri) problémákból eredő elhalálozás esélyét” – fejtették ki a tanulmány szerzői, Sonal Tanwar és dr. Naresh Sen, az indiai Jaipurban levő Hridaya Ganesha Sunil Memorial Superspeciality Hospital munkatársai.
A jógázás önmagában is nagyon előnyös testgyakorlat
A tanulmányban 750 elhízott, szívbeteg indiai páciens vett részt, akik mellette 2-es típusú diabétesszel is küzdöttek.
Három csoportra osztották őket. Közülük 225-en aerobik gyakorlatokat végeztek, 240-en jógáztak, a többi 285 mindkét mozgásformát alkalmazta.
Mindegyik csoport javulást látott a szívbetegség rizikófaktorai terén, miután hat hónapon át részt vettek a foglalkozásokon.
A vérnyomás jelentősen csökkent a csak aerobikot, illetve csak jógát végző csoportban egyaránt.
A teljes koleszterin-, triglicerid-szintet és LDL („rossz”) koleszterint szintjét illetően szintén javulás mutatkozott. A testsúlyuk és a derék körfogata is mérséklődött mindkét csoportban.
Az aerobik is sokat segít az egészségügyi értékek javításában
Ám azok a páciensek, akik a jógát és az aerobikot is végezték, kétszer nagyobb csökkentést tapasztaltak minden téren. Szívműködésük javult, mozgás kapacitásuk is jelentősen emelkedett.
„A szívbetegeknek igen ajánlott, hogy megtanulják az indiai jógát és a napi rutin részévé tegyék” – mondta el Tanwar és Sen sajtóközelményében.
Kapcsolódó cikk:
Hosszú élet - 3 dolog kell hozzá
Miért jó nekünk a kutyasétáltatás?
B.A.
