Egészség hírek

Új év, új test – amikor nem látod az eredményeket

Új év, új test – amikor nem látod az eredményeket

Új év kezdetekor sokan megfogadják, hogy mostantól egészséges életet élnek, rendszeresen sportolnak és leadják a felesleges kilóikat. Ez azonban egy hosszabb folyamatot jelent, így a kezdetekben sokszor nem látjuk az eredményeket melynek különböző okai lehetnek.

Hogy ne szegje kedvünket már az elején a mérleg változatlansága, esetleg az, hogy többet mutat, ezért most eláruljuk mi áll a számok mögött a legtöbb esetben:

 

Vízvisszatartás

Egy radikális életmódváltás megijesztheti a szervezetet, hiszen az eddig megszokott ritmusából kizökken és teljesen új tápanyagokkal ismerkedik meg. Ez kezdetekben okozhat vízmegkötést a szervezetben mely a mérlegen plusz súlyként mutatkozik meg. Ettől azonban nem kell tartanunk, ugyanis 1-2 hét alatt helyreáll. Célszerű hetente csak 1x mérlegelni magunkat, hogy feleslegesen ne görcsöljünk a számokon.

 

A vízvisszatartás nem kerülhető el a folyadékbevitel csökkentésével

 

Túledzés

Amikor egy tespedő életmódból hirtelen belevágunk az intenzív sportba, szintén sokkhatás érheti szervezetünket. Az erős izomláz mely során sav termelődik, izmainkban szintén plusz vízmegkötéssel jár, mely további plusz súlyhoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében – és ízületeink megóvása érdekében is – érdemes fokozatosan bevezetni életünkbe a fizikai terhelést.

 

Éhezés

Még mindig elterjedt fogalom az éheztetés fogyókúrája, mely szerint minél kevesebbet eszünk, annál többet fogyunk. Ez azonban nem csak egészségtelen, de nem is teljesen helytálló. Éhezés során ugyanis a szervezetünk az izomzatát kezdi el lebontani, melynek következménye a szervezet elzsírosodása lesz. Továbbá ha ezek után valaki visszaáll a normális étkezésre, a szervezete azonnal elkezd raktározni, mely a már jól ismert jojó effektust idézi elő.

 

Diéta során az egészséges ételeket is mértékkel kell fogyasztani

 

Túlevés

Fontos tudni, hogy az egészséges ételeket sem lehet korlátlanul fogyasztani. Túlzott mértékben ugyanúgy lehetnek hízlalóak, ha a szervezetünkben felesleges energiaként jelennek meg. Éppen ezért szükséges a napi kalórialimitünk meghatározása és az egészséges táplálékok ezen belüli fogyasztása.

 

(SJ)

Otthon szülne Beyoncé

Otthon szülne Beyoncé

Izgalmakkal teli éve lesz az énekesnőnek, aki ikrekkel várandós. Csupán pár hónapos, azonban már most tudja, hogyan szeretne szülni.   
Saturnia – lépcsős fürdő Olaszországban

Saturnia – lépcsős fürdő Olaszországban

Európa legjobbjai közé tartozik az Itáliában található fürdőkomplexum, mely a világ egyik legérdekesebb ilyen helye. Igazán különleges környezetben várja a fürd...
Kitiltották George Michael párját a temetésről?

Kitiltották George Michael párját a teme...

Tagadta Fadi Fawaz, hogy nem látták szívesen, sőt nem engedélyezték jelenlétét a poplegenda utolsó útján. George Michael volt kedveséről elterjedt, hogy kitilto...
Kopaszból hajas: így történik a hajbeültetés

Kopaszból hajas: így történik a hajbeült...

Mindenki hallhatott már a hajbeültetésről. Ki azért, mert maga is igénybe venné, ki csak kíváncsiságból, vagy egy ismerősének a problémája okán. Mit kell tudni ...
Biztos, hogy van bölcsességfogunk?

Biztos, hogy van bölcsességfogunk?

A kérdés banálisnak tűnhet, de nem az. A bölcsességfogak nem mindig érzékelhetőek, fogorvos tudja pontosan meghatározni, hogyan helyezkednek el. Sok esetben szü...
Hány éves korától sportoljon a gyermek?

Hány éves korától sportoljon a gyermek?

Kétségkívül a rendszeres testmozgás elengedhetetlen része az egészséges életnek. Vajon hány éves kortól ajánlott elkezdeni?  
Így gyártsunk csokiszószt – otthonra!

Így gyártsunk csokiszószt – otthonra!

Valljuk be, a csokoládészirup egy örök klasszikus, amelyet szinte bármihez kitűnően tudunk használni, pontosabban fogyasztani. Node otthon is el tudjuk készíten...
Karnevál Szentendrén

Karnevál Szentendrén

Február utolsó hétvégéjén első alkalommal rendezik meg a több napos karnevált, ahol számos programmal várják az érdeklődőket.   
Szegényt még a krónikus fájdalom is húzza?

Szegényt még a krónikus fájdalom is húzz...

Érdekes megállapításra jutottak amerikai kutatók: felfedezésük szerint azok az emberek, akik rossz anyagi körülmények között élnek, gyakrabban tapasztalnak krón...
Édesanya lesz a Szívek szállodája sztárja?

Édesanya lesz a Szívek szállodája sztárj...

Lauren Graham lassan ötven éves lesz, de legalább tíz évet letagadhatna a korából. A színésznő mostanra jutott el odáig, hogy családot szeretne.  
< >