Egészség hírek

Új év, új test – amikor nem látod az eredményeket

Új év kezdetekor sokan megfogadják, hogy mostantól egészséges életet élnek, rendszeresen sportolnak és leadják a felesleges kilóikat. Ez azonban egy hosszabb folyamatot jelent, így a kezdetekben sokszor nem látjuk az eredményeket melynek különböző okai lehetnek.

Hogy ne szegje kedvünket már az elején a mérleg változatlansága, esetleg az, hogy többet mutat, ezért most eláruljuk mi áll a számok mögött a legtöbb esetben:

 

Vízvisszatartás

Egy radikális életmódváltás megijesztheti a szervezetet, hiszen az eddig megszokott ritmusából kizökken és teljesen új tápanyagokkal ismerkedik meg. Ez kezdetekben okozhat vízmegkötést a szervezetben mely a mérlegen plusz súlyként mutatkozik meg. Ettől azonban nem kell tartanunk, ugyanis 1-2 hét alatt helyreáll. Célszerű hetente csak 1x mérlegelni magunkat, hogy feleslegesen ne görcsöljünk a számokon.

 

A vízvisszatartás nem kerülhető el a folyadékbevitel csökkentésével

 

Túledzés

Amikor egy tespedő életmódból hirtelen belevágunk az intenzív sportba, szintén sokkhatás érheti szervezetünket. Az erős izomláz mely során sav termelődik, izmainkban szintén plusz vízmegkötéssel jár, mely további plusz súlyhoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében – és ízületeink megóvása érdekében is – érdemes fokozatosan bevezetni életünkbe a fizikai terhelést.

 

Éhezés

Még mindig elterjedt fogalom az éheztetés fogyókúrája, mely szerint minél kevesebbet eszünk, annál többet fogyunk. Ez azonban nem csak egészségtelen, de nem is teljesen helytálló. Éhezés során ugyanis a szervezetünk az izomzatát kezdi el lebontani, melynek következménye a szervezet elzsírosodása lesz. Továbbá ha ezek után valaki visszaáll a normális étkezésre, a szervezete azonnal elkezd raktározni, mely a már jól ismert jojó effektust idézi elő.

 

Diéta során az egészséges ételeket is mértékkel kell fogyasztani

 

Túlevés

Fontos tudni, hogy az egészséges ételeket sem lehet korlátlanul fogyasztani. Túlzott mértékben ugyanúgy lehetnek hízlalóak, ha a szervezetünkben felesleges energiaként jelennek meg. Éppen ezért szükséges a napi kalórialimitünk meghatározása és az egészséges táplálékok ezen belüli fogyasztása.

 

(SJ)

Rózsavizes kozmetikumok az üde frissességért

Rózsavizes kozmetikumok az üde frissessé...

A rózsavíz nemcsak nagyon kellemes illattal kényeztet bennünket, hanem rendkívül sokoldalú kozmetikum is. Arctonikként, a haj illatosítására, hűsítő vízként, ág...
Amber Rose is elhagyja az Instagramot

Amber Rose is elhagyja az Instagramot

Újabb celeb döntött úgy, hogy nem posztol többé magánéletéről a rajongóknak.   
Britney Spears 10. albumát készíti!

Britney Spears 10. albumát készíti!

Beindult az énekesnő: 2016 augusztusában jelent meg kilencedik lemeze, de máris belefogott a tizedikbe. Britney Spears nagyon izgatott, s az album teljes stílus...
Mely gyerekeket taglózza le az ételallergia?

Mely gyerekeket taglózza le az ételaller...

Napjainkban sajnos igen sokakat érint az élelmiszer-allergia. Az azonban, hogy melyik fajba, etnikai csoportba tartozik az ember, nagymértékben befolyásolhatja,...
Katy Perry és Orlando Bloom eljegyezte egymást?

Katy Perry és Orlando Bloom eljegyezte e...

Nemcsak hogy nem szakítottak, de a jelek szerint a gyűrűcsere is megvolt Orlando Bloom és Katy Perry között! A csinos énekesnő ujján egy mutatós ékszer csillog.
Amanda Seyfried gyermeket vár

Amanda Seyfried gyermeket vár

Noha hivatalosan még nem közölte, hogy áldott állapotban van, a gyönyörű szőke színésznő egyértelművé tette a nagyérdemű számára várandósságát, amikor megjelent...
Indul a Victoria's Secret Fashion Show

Indul a Victoria's Secret Fashion Show

Már csak pár nap és kezdetét veszi a divatvilág legkiemelkedőbb eseménye, ahol szebbnél szebb fehérneműket mutatnak be.   
Ebben a korban a legtöbb a szex

Ebben a korban a legtöbb a szex

Elgondolkodtál már azon, hogy vajon melyik korosztály jut el a legtöbbször a csúcsra? Nos, egy friss kutatás kiderítette.   
Beyoncé, mint politikus?

Beyoncé, mint politikus?

Nagyon úgy tűnik, hogy a népszerű énekesnő másik szakterületre vágyik, ugyanis állítólag beleveti magát a politikai életbe.   
Hungarospa Ajándékutalvány karácsonyra!

Hungarospa Ajándékutalvány karácsonyra!

Lepje meg szeretteit az ünnepekkor a Hungarospa Hajdúszoboszlói Zrt. ajándékutalványával! A fürdőkomplexum valamennyi szolgáltatására beváltható, keresse a Hajd...
< >