Egészség hírek

Új év, új test – amikor nem látod az eredményeket

Új év kezdetekor sokan megfogadják, hogy mostantól egészséges életet élnek, rendszeresen sportolnak és leadják a felesleges kilóikat. Ez azonban egy hosszabb folyamatot jelent, így a kezdetekben sokszor nem látjuk az eredményeket melynek különböző okai lehetnek.

Hogy ne szegje kedvünket már az elején a mérleg változatlansága, esetleg az, hogy többet mutat, ezért most eláruljuk mi áll a számok mögött a legtöbb esetben:

 

Vízvisszatartás

Egy radikális életmódváltás megijesztheti a szervezetet, hiszen az eddig megszokott ritmusából kizökken és teljesen új tápanyagokkal ismerkedik meg. Ez kezdetekben okozhat vízmegkötést a szervezetben mely a mérlegen plusz súlyként mutatkozik meg. Ettől azonban nem kell tartanunk, ugyanis 1-2 hét alatt helyreáll. Célszerű hetente csak 1x mérlegelni magunkat, hogy feleslegesen ne görcsöljünk a számokon.

 

A vízvisszatartás nem kerülhető el a folyadékbevitel csökkentésével

 

Túledzés

Amikor egy tespedő életmódból hirtelen belevágunk az intenzív sportba, szintén sokkhatás érheti szervezetünket. Az erős izomláz mely során sav termelődik, izmainkban szintén plusz vízmegkötéssel jár, mely további plusz súlyhoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében – és ízületeink megóvása érdekében is – érdemes fokozatosan bevezetni életünkbe a fizikai terhelést.

 

Éhezés

Még mindig elterjedt fogalom az éheztetés fogyókúrája, mely szerint minél kevesebbet eszünk, annál többet fogyunk. Ez azonban nem csak egészségtelen, de nem is teljesen helytálló. Éhezés során ugyanis a szervezetünk az izomzatát kezdi el lebontani, melynek következménye a szervezet elzsírosodása lesz. Továbbá ha ezek után valaki visszaáll a normális étkezésre, a szervezete azonnal elkezd raktározni, mely a már jól ismert jojó effektust idézi elő.

 

Diéta során az egészséges ételeket is mértékkel kell fogyasztani

 

Túlevés

Fontos tudni, hogy az egészséges ételeket sem lehet korlátlanul fogyasztani. Túlzott mértékben ugyanúgy lehetnek hízlalóak, ha a szervezetünkben felesleges energiaként jelennek meg. Éppen ezért szükséges a napi kalórialimitünk meghatározása és az egészséges táplálékok ezen belüli fogyasztása.

 

(SJ)

Világsztárral egy színpadon Király Viktor

Világsztárral egy színpadon Király Vikto...

A magyar sztárnak felejthetetlen élményben volt része, hiszen Anastaciával együtt énekelt.
Koleszterin? Magas vérnyomás? Valójában egyszerű a megoldás

Koleszterin? Magas vérnyomás? Valójában ...

Emberek milliói szenvednek manapság magas koleszterinszintjük és vérnyomásuk miatt. Gyógyszerekre költenek, amelyek kordában tartják állapotukat. De vajon nélkü...
Amber Heard összeomlott

Amber Heard összeomlott

A szépséges színésznőt rendkívül megviselte a válás. Kezd teljesen kimerülni, ami külsején is meglátszik.
Cheryl Cole férjhez megy?

Cheryl Cole férjhez megy?

Egyre komolyabb a kapcsolat a szépséges énekesnő és Liam Payne között. Olyannyira, hogy állítólag már a családalapításon gondolkoznak.
Póruscsökkentőt a hűtőszekrényből!

Póruscsökkentőt a hűtőszekrényből!

Nem a legkellemesebb élmény reggel a tükörben felfedezni, hogy az arcunkon látványosak a pórusok – még eltömődniük sem kell azonban ahhoz, hogy elcsúfítsák a bő...
Rupert Grint bíróságra megy

Rupert Grint bíróságra megy

Bár nem sok jót lehet hallani az elmúlt időben a színészről, ennek ellenére most nem ő hibázott.
Bud Spencer legnagyobb filmjei

Bud Spencer legnagyobb filmjei

A nagy pofonosztó örök álomra hajtotta fejét. A világ pedig mosolyogva emlékszik vissza a színészóriásra.
Készíts fogszuvasodás elleni maszkot!

Készíts fogszuvasodás elleni maszkot!

Ahogyan a hajunkat időnként kényeztetjük egy-egy, különféle összetevőkből készült maszkkal, úgy a fogainkat is képesek vagyunk megvédeni a fogszuvasodástól!
Visszatér Lindsay Lohan

Visszatér Lindsay Lohan

Mintegy 11 év kihagyás után döntött úgy a híresség, hogy ismét stúdióba vonul.
Sarokfájásunk van? Ez lehet az oka!

Sarokfájásunk van? Ez lehet az oka!

Gyakran tapasztaljuk, hogy amikor felkelünk reggel vagy felállunk, fájdalom hasít a sarkunkba? Egy vékony szalag lehet a ludas, amely a sarkat összeköti a talp ...
< >