Egészség hírek

Új év, új test – amikor nem látod az eredményeket

Új év kezdetekor sokan megfogadják, hogy mostantól egészséges életet élnek, rendszeresen sportolnak és leadják a felesleges kilóikat. Ez azonban egy hosszabb folyamatot jelent, így a kezdetekben sokszor nem látjuk az eredményeket melynek különböző okai lehetnek.

Hogy ne szegje kedvünket már az elején a mérleg változatlansága, esetleg az, hogy többet mutat, ezért most eláruljuk mi áll a számok mögött a legtöbb esetben:

 

Vízvisszatartás

Egy radikális életmódváltás megijesztheti a szervezetet, hiszen az eddig megszokott ritmusából kizökken és teljesen új tápanyagokkal ismerkedik meg. Ez kezdetekben okozhat vízmegkötést a szervezetben mely a mérlegen plusz súlyként mutatkozik meg. Ettől azonban nem kell tartanunk, ugyanis 1-2 hét alatt helyreáll. Célszerű hetente csak 1x mérlegelni magunkat, hogy feleslegesen ne görcsöljünk a számokon.

 

A vízvisszatartás nem kerülhető el a folyadékbevitel csökkentésével

 

Túledzés

Amikor egy tespedő életmódból hirtelen belevágunk az intenzív sportba, szintén sokkhatás érheti szervezetünket. Az erős izomláz mely során sav termelődik, izmainkban szintén plusz vízmegkötéssel jár, mely további plusz súlyhoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében – és ízületeink megóvása érdekében is – érdemes fokozatosan bevezetni életünkbe a fizikai terhelést.

 

Éhezés

Még mindig elterjedt fogalom az éheztetés fogyókúrája, mely szerint minél kevesebbet eszünk, annál többet fogyunk. Ez azonban nem csak egészségtelen, de nem is teljesen helytálló. Éhezés során ugyanis a szervezetünk az izomzatát kezdi el lebontani, melynek következménye a szervezet elzsírosodása lesz. Továbbá ha ezek után valaki visszaáll a normális étkezésre, a szervezete azonnal elkezd raktározni, mely a már jól ismert jojó effektust idézi elő.

 

Diéta során az egészséges ételeket is mértékkel kell fogyasztani

 

Túlevés

Fontos tudni, hogy az egészséges ételeket sem lehet korlátlanul fogyasztani. Túlzott mértékben ugyanúgy lehetnek hízlalóak, ha a szervezetünkben felesleges energiaként jelennek meg. Éppen ezért szükséges a napi kalórialimitünk meghatározása és az egészséges táplálékok ezen belüli fogyasztása.

 

(SJ)

Keira Knightley parókát hord?

Keira Knightley parókát hord?

Mindenkit meglepett a szépséges színésznő azzal a bejelentésével, hogy évek óta műhajat visel.
Mit szabad egynapos sebészeti műtét előtt?

Mit szabad egynapos sebészeti műtét előt...

Az egynapos sebészeti beavatkozások manapság gyakoriak, sok betegnek nyújtanak jó lehetőséget – különösen, hogy napokon belül ismét munkába állhatnak, jelentős ...
Channing Tatum a válás szélén?

Channing Tatum a válás szélén?

Lehet, hogy újabb álompár kapcsolata ér véget? Friss hírek szerint ugyanis a jóképű színész és szépséges kedvese között egyre több probléma van.
Pogácsás pizza kemény hétkezdésre

Pogácsás pizza kemény hétkezdésre

Aki szereti a pizzaféléket, annak örömhír, hogy ez a finomság még az eddigieknél is különlegesebb módon készül! Alapja pogácsa, a feltétekkel kapcsolatban pedig...
A párunk depressziója nálunk fájni fog?

A párunk depressziója nálunk fájni fog?

Kapcsolat lehet a krónikus fájdalom és a depresszió között, amennyiben párokról van szó – mutatott rá a meglepő tényre egy új tanulmány. Vagyis, ha a kedvesünk ...
5 év után szakított Dobrády Ákos és Iszak Eszter

5 év után szakított Dobrády Ákos és Isza...

Lezárta öt esztendeje tartó kapcsolatát a népszerű zenész és párja – Iszak Eszter és Dobrády Ákos szakított egymással, noha nem olyan rég még családot terveztek...
Csokoládé mámor Szerencsen

Csokoládé mámor Szerencsen

Ebben az évben újra megrendezik a híres fesztivál, ahol az édesség kerül a középpontba.
Balesetet szenvedett Leonardo DiCaprio

Balesetet szenvedett Leonardo DiCaprio

A sármos színész és barátnője, Nina Agdal a minap Hamptonsban nyaraltak, ahol összeütköztek egy másik autóval.
Vállalja másságát a színésznő

Vállalja másságát a színésznő

Cynthia Nixon szerint nem az számít, hogy nőt vagy férfit szeret valaki, hanem az, hogy ki mellett talál rá a boldogság. 
Van, ami lebontja a lepedéket!

Van, ami lebontja a lepedéket!

Lepedék, plakk, szuvasodás miatt aggódunk? Egy új kutatás eredménye szerint a nanorészecskék segíthetnek lebontani a plakkot és ezzel megelőzni a fogak elromlás...
< >