A leggyakoribb hibák fogyókúránál
Előfordul, hogy a plusz kilók nem akarnak eltűnni, de mégis keményen diétázunk és edzünk. Vajon mi lehet az oka?
Kutatók szerint az a legfontosabb, hogy a fogyókúrát nem szabad feladni. Sok olyan étel van, amit diéta alatt fogyasztunk, és kiderül, mégsem kellene. Ide sorolhatóak az olajos magvak is, amik ugyan eltelítik az embert sok időre, de tele vannak zsírsavakkal és kalóriával. Fontos, hogy nem kell minden egyes nap ráállni a mérlegre, hiszen van napi súlyingadozás. Erre az a megoldás, hogy csak heti egyszer kell a mérlegre állni ugyanakkor, ruha nélkül és persze mosdó használat után.
A gyümölcsöket érdemes inkább fehérjékkel fogyasztani
A gyümölcsök rendkívül egészségesek, de nem biztos, hogy mindig elősegítik a fogyást. Kutatások azt mutatták ki, hogy a bennük található cukor nem kelt olyan teltségérzetet, mint a hagyományos, azaz ritkán lehet vele jóllakni. Inkább fehérjével jó fogyasztani a gyümölcsöket. Érdemes még oda figyelni a diétás italokra és a salátaöntetekre, hiszen ez mind tele van cukorral.
N.O.
