Diéta őszre

Szinte mindent, csak nem mindegy, hogy mikor. Az egyszerűség kedvéért mindössze két napból áll a diéta, ezeket váltogatod majd. Egyik nap egy erősen csökkentett szénhidráttartalmú étrendetkell követned, a következő napon pedig dúskálhatsz az őszi gyümölcsökben, olajos magokban. Ezáltal semmiről nem kell lemondanod, mégis trükkösen felgyorsítod az anyagcseréd, és fogyni fogsz.

Szénhidrátszegény nap: húsok, halak, érett sajtok, tojás, zöldségek (kivéve burgonya, cékla, kukorica, sárgarépa, hüvelyesek)

Gyümölcsnap: Szőlő, szilva, alma, körte, áfonya, sárgadinnye, őszibarack, nektarin, natúr olajos magok (dió, mandula, mogyoró, pisztácia, kesudió, napraforgómag), szezámmag, lenmag; mérsékelten zabpehely, méz, túró és natúr joghurt
Amit nem szabad
Fontos, hogy a két hét alatt ne fogyassz finomított cukrot, fehérlisztet, vagy bármilyen gabonát (a zabpelyhen kívül). Így tilos a süti, a csoki, a kenyér és a péksütemény, valamint a tészta is. Tejtermékek közül csak a sajt, a túró és a joghurt (vagy kefir) megengedett, és naponta 3 evőkanál tejszín elosztva – a kávéhoz. Zsiradéknak lehetőleg hidegen sajtolt olajokat vagy vajat használj, a margarint mindenképpen kerüld.
A két hét alatt fogyassz sok folyadékot, ami leginkább tiszta víz legyen, ezen kívül herbateákat, és a gyümölcsnapon friss gyümölcsleveket igyál. A kávét és a fekete teát csökkentsd a minimumra, a cukros üdítőket pedig kerüld.
Forrás: www.kiskegyed.hu


Memo