2014. 02. 01. - 08:00

Fogyókúrás túledzettség

Fogyókúrás túledzettség
Már tudjuk, hogy a fogyókúra sporttal kiegészítve a leghatékonyabb, de mégis mennyi az ideális mennyiség belőle?
Mint, ahogy a diétával, a sporttal sem szabad túlzásba esni. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy - vagy az azonnali, gyors eredmény érdekében, vagy azért mert látják a változást és ez nagy lendületet ad számukra - túlterhelik szervezetüket az edzésekkel.

sport

Fontos, hogy megtaláljuk az összhangot a sport és a pihenés között

Fogyókúra közben tisztában kell lennünk azzal, hogy szervezetünk egy alacsonyabb energiaszinten működik, egy új fajta szinthez próbál hozzászokni és hiány esetén mozgósítani tartalékait. A tartalékok felélését remekül elősegíthetjük fizikai aktivitással, ám ha túlzásba esünk, ellenkező hatást érhetünk el vele.

A kalóriamegvonás és a túl sok edzés, olyan szinten tudja leterhelni szervezetünket, hogy súlyos károkat is okozhatunk egészségünkben. Fokozott terhelés hatására szervezetünk vész üzemmódba kapcsol és csak a legalapbetőbb "életbenmaradási" funkciókra koncentrál. Ezáltal csökken a szellemi aktivitás, fokozódik a fáradság és könnyebben következnek be fizikai sérülések.

pihenés

Izmaink fejlődéséhez elengedhetetlenek a pihenőnapok

De mennyi az annyi?

Egy átlagos, irodai aktivitást végző, fogyókúrázó személy számára bőven elég a heti 3-4 alkalommal történő 1 óra intenzív mozgás. Ezeket az alkalmakat időnknek és energiánknak megfelelően érdemes elosztani, valamint ajánlott figyelni szervezetünk jelzéseire. Ha túl fáradtnak érezzük magunkat, inkább tartsunk egy pihenőnapot!

(SJ)

Hírlevél feliratkozás

Kérjük, add meg adataidat a hírlevélre történő feliratkozáshoz! A megadott adatokat bizalmasan kezeljük, azokat harmadik félnek át nem adjuk.

 

gyulai_vafurdo

profight_banner.