2014. 02. 01. - 08:00
Fogyókúrás túledzettség
Már tudjuk, hogy a fogyókúra sporttal kiegészítve a leghatékonyabb, de mégis mennyi az ideális mennyiség belőle?
Mint, ahogy a diétával, a sporttal sem szabad túlzásba esni. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy - vagy az azonnali, gyors eredmény érdekében, vagy azért mert látják a változást és ez nagy lendületet ad számukra - túlterhelik szervezetüket az edzésekkel.
Fontos, hogy megtaláljuk az összhangot a sport és a pihenés között
Fogyókúra közben tisztában kell lennünk azzal, hogy szervezetünk egy alacsonyabb energiaszinten működik, egy új fajta szinthez próbál hozzászokni és hiány esetén mozgósítani tartalékait. A tartalékok felélését remekül elősegíthetjük fizikai aktivitással, ám ha túlzásba esünk, ellenkező hatást érhetünk el vele.
A kalóriamegvonás és a túl sok edzés, olyan szinten tudja leterhelni szervezetünket, hogy súlyos károkat is okozhatunk egészségünkben. Fokozott terhelés hatására szervezetünk vész üzemmódba kapcsol és csak a legalapbetőbb "életbenmaradási" funkciókra koncentrál. Ezáltal csökken a szellemi aktivitás, fokozódik a fáradság és könnyebben következnek be fizikai sérülések.
Izmaink fejlődéséhez elengedhetetlenek a pihenőnapok
De mennyi az annyi?
Egy átlagos, irodai aktivitást végző, fogyókúrázó személy számára bőven elég a heti 3-4 alkalommal történő 1 óra intenzív mozgás. Ezeket az alkalmakat időnknek és energiánknak megfelelően érdemes elosztani, valamint ajánlott figyelni szervezetünk jelzéseire. Ha túl fáradtnak érezzük magunkat, inkább tartsunk egy pihenőnapot!
(SJ)