www.nice.hu

A téli időszakban a legtöbben felszedünk magunkra pár kilót. A nappalok rövidebbek, így kevesebbet tudunk aktiválni. Az idő nem alkalmas szabadtéri sportokra, a terembe járás pedig költségesebb, és gyakran telített is a program, így nehéz időpontot szerezni. Spontán sétálásra, tekergésre pedig a gyakran igencsak hűvös, vagy elviselhetetlen időjárás szintén nem ad lehetőséget, így a mozgáshiány és az ünnepi ebédek összességéből legtöbben pár kiló kínos felesleggel tudunk csak kivergődni.
Az étrendünkön és szokásainkon a legnehezebb változtatni. Ugyanakkor tény, hogy a világ az elmúlt 50 évben többet fejlődött és változott, mint bármikor máskor a történelem folyamán. A kiegészítő kalória mennyiségre ugyan szükségünk van a téli időszakban, de a mozgás hiánya miatt ez könnyen a szükséges érték fölé csúszhat.
Ahhoz, hogy igazán eredményesen égethessünk kalóriát, csökkentenünk kell a napi cukor és szénhidrát bevitelt, amelyek felelősek a megnövekedett étvágyért.
Továbbá a fehérliszt alapú élelmiszereket érdemes helyettesíteni zöldségekkel, rizzsel, amelyek szintúgy tartalmazzák a szükséges kalóriát, de nincsenek káros hatással az emésztési folyamatra. Így, a zsírok jobban égnek, a nagyobb mértékű folyadékfogyasztás pedig további méregtelenítő hatást kölcsönöz a diétánknak.
Végül, de nem utolsó sorban, a zsírok égetését fokozhatjuk rendszeres mozgással is. Szaladásra, kocogásra ugyan ritkán nyílhat alkalmunk, de egy étkezés utáni 20 perces, napi séta ebben az időszakban nagyon nagy hasznunkra válhat, és mindezt ötvözhetjük rövid de hatásos otthoni gyakorlatokkal is.
A tánc egy szórakoztató és hatékony módja a napi mozgás pótlására, vagy a szauna, de az kevesek számára elérhető.

Memo