3 nyomelem, amire szüksége van a testednek
Réz, cink és vas – ezekre elengedhetetlen szüksége van szervezetednek nemcsak az egészséged miatt, de a külsődön is meglátszik, ha valami nincs rendben belül.
Réz
Számos élettani hatása közismert. Elősegíti többek között az oxigént a szövetekbe szállító vastartalmú hemoglobin képződését. Fontos szerepe van a csontritkulás megelőzésében, ráadásul baktérium és gombaölő. Ha valaki rézhiányban szenved, az könnyen őszülhet, ingerlékeny lehet, hullhat a haja, gyakori hasmenés is előfordulhat, ráadásul légzőszervi problémák is kialakulhatnak. Érdemes kakaót, kagylót, dióféléket, teljes kiőrlésű gabonákat és májat fogyasztani.
Cink
Erre a nyomelemre minden nap szüksége van a szervezetnek, de csak kis mennyiségben. Rengeteg dologra kedvező hatással bír, stabilizálja például az anyagcserét, csillapítja az ekcémás tüneteket, gyorsítja a sebek gyógyulását és védi az immunrendszert a megfázásos betegségekkel szemben. Amennyiben hiány lép fel a szervezetben, akkor étvágytalanság, depresszió, gyakori megfázások jelentkezhetnek. Fogyassz sok teljes kiőrlésű gabonát, sajtokat, tojást és húsféléket.
Vas
Tudtad, hogy naponta legalább 14 mg vas kell a testnek? Felmérések szerint azonban az emberek nagy része nem juttat be ennyit a szervezetébe. Miért fontos a megfelelő mennyiség? Számos kedvezőtlen élettani hatása lehet, ami rontja az életminőséget. A körmök könnyen töredezetté válnak, a haj hullani kezd. A bőr sápadt lesz és száraz, ráadásul kevésbé ellenáll a fertőzésekkel szemben. Sőt a közérzet is rossz lesz és a koncentrálóképesség is csökken.
