Egészséges reggeli
A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése és az sem mindegy, hogy mit fogyasztasz a korai órákban.
Akik a müzliket kedvelik, azoknak érdemes saját maguknak összeállítani a reggelit. Körülbelül 30g zabpelyhet keverj össze néhány szem mandulával, önts hozzá tejet vagy natúr joghurtot. Ezt követően tegyél bele friss gyümölcsöket, akár banánt, epret, málnát vagy almát.
Azok, akik szívesebben esznek reggelire szendvicset, de szeretnének egészségesen táplálkozni, vásároljanak teljes kiőrlésű kenyeret. Tegyél bele, zsírszegény felvágottat, sovány sajtot, paradicsomot, salátalevelet, paprikát. Vaj helyett pedig érdemesebb egy kis paradicsompürével megkenni.
Vannak, akik csak édesen szeretik a reggelt. Egy finom kakaós csigával, lekváros buktával vagy croissanttal kezdik a napot. Ezek bár nagyon íncsiklandóak hizlalnak. Ha szeretnél oda figyelni vonalaidra, kérj inkább kevesebbet belőlük, vagy fogyassz mellé friss gyümölcsöt. A reggeli elmaradhatatlan része a kávézás. A cukor és a zsíros tej helyett, idd inkább mézzel, valamint zsírszegény tejjel.
N.O.
