2011. 09. 23. - 06:00
Az egészséges bélflóra és a testsúly
A keményítők bomlása már a szájban megkezdődik, de mivel itt a táplálék csak rövid ideig tartózkodik, ezért ez nem jelentős. A gyomorban már átlag 4 órát "tölt el", ahol a fehérjék bomlanak alkotóelemeikre.
A keményítők bomlása már a szájban megkezdődik, de mivel itt a táplálék csak rövid ideig tartózkodik, ezért ez nem jelentős. A gyomorban már átlag 4 órát "tölt el", ahol a fehérjék bomlanak alkotóelemeikre. Tovább haladva a vékonybélbe, a mintegy 12 órányi út során a táplálékból már a zsírok és szénhidrátok is alkotóelemeikre bomlanak, majd a vékonybél mintegy 10 m2-nyi felületű nyálkahártyáján keresztül felszívódnak, végül pedig útját a vastagbélben fejezi be, ahol már vízvisszaszívás (a széklet besűrűsödése), bakteriális emésztés és vitaminszintézis is történik.
A béltraktus teljes hosszában élnek a címben is említett társbérlőink, a vastagbélben mintegy 400 fajta hasznos baktérium (főleg lactobacillus és bifidus), össztömegük pedig eléri a 3-5 kg-ot!
Miben segítenek nekünk társbérlőink? Nézzük:
1. féken tartják a káros baktériumokat és gombákat,
2. mikróbagátat képeznek a kórokozók ellen,
3. gyorsítják az anyagcserét, javítják a bélnyálkahártya vérellátását,
4. javítják a bélmozgást a tejsav termelésével,
5. vitaminokat szintetizálnak (elsősorban a B és K csoportbelieket),
6. szerepet játszanak a tápanyagok kielégítő felszívódásában,
7. megteremtik az optimális bélmiliőt, fenntartják a megfelelő pH értéket.
A normális testsúly fenntartásához jól működő bélflórára van szükség. Ahhoz, hogy ezt a hasznos baktérium-miliőt fenn tudjuk tartani, nagyon fontos társbérlőink megfelelő táplálása. Hihetetelen, de pl. a cikóriában és a csicsókában is megtalálható inulint kedvelik a legjobban, ez a fő táplálékuk. Fontos segítőik az oldható rostok, melyek folyadék hatására megduzzadnak, teltségérzetet keltenek. Hatásukra megnő a zsírok székletben történő kiválasztása. Ez is segít a testsúly kíméletes csökkentésében illetve megtartásában.
Az összeállítás Dr. Simoncsics Péter és Dr. Czakó Annamária cikke alapján készült.
Forrás: www.fogyokura-tipp.blog.hu
Memo
A béltraktus teljes hosszában élnek a címben is említett társbérlőink, a vastagbélben mintegy 400 fajta hasznos baktérium (főleg lactobacillus és bifidus), össztömegük pedig eléri a 3-5 kg-ot!
Miben segítenek nekünk társbérlőink? Nézzük:
1. féken tartják a káros baktériumokat és gombákat,
2. mikróbagátat képeznek a kórokozók ellen,
3. gyorsítják az anyagcserét, javítják a bélnyálkahártya vérellátását,
4. javítják a bélmozgást a tejsav termelésével,
5. vitaminokat szintetizálnak (elsősorban a B és K csoportbelieket),
6. szerepet játszanak a tápanyagok kielégítő felszívódásában,
7. megteremtik az optimális bélmiliőt, fenntartják a megfelelő pH értéket.
A normális testsúly fenntartásához jól működő bélflórára van szükség. Ahhoz, hogy ezt a hasznos baktérium-miliőt fenn tudjuk tartani, nagyon fontos társbérlőink megfelelő táplálása. Hihetetelen, de pl. a cikóriában és a csicsókában is megtalálható inulint kedvelik a legjobban, ez a fő táplálékuk. Fontos segítőik az oldható rostok, melyek folyadék hatására megduzzadnak, teltségérzetet keltenek. Hatásukra megnő a zsírok székletben történő kiválasztása. Ez is segít a testsúly kíméletes csökkentésében illetve megtartásában.
Az összeállítás Dr. Simoncsics Péter és Dr. Czakó Annamária cikke alapján készült.
Forrás: www.fogyokura-tipp.blog.hu
Memo