2011. 09. 23. - 06:00

Az egészséges bélflóra és a testsúly

Az egészséges bélflóra és a testsúly
A keményítők bomlása már a szájban megkezdődik, de mivel itt a táplálék csak rövid ideig tartózkodik, ezért ez nem jelentős. A gyomorban már átlag 4 órát "tölt el", ahol a fehérjék bomlanak alkotóelemeikre.
Az egészséges bélflóra és a testsúly A keményítők bomlása már a szájban megkezdődik, de mivel itt a táplálék csak rövid ideig tartózkodik, ezért ez nem jelentős. A gyomorban már átlag 4 órát "tölt el", ahol a fehérjék bomlanak alkotóelemeikre. Tovább haladva a vékonybélbe, a mintegy 12 órányi út során a táplálékból már a zsírok és szénhidrátok is alkotóelemeikre bomlanak, majd a vékonybél mintegy 10 m2-nyi felületű nyálkahártyáján keresztül felszívódnak, végül pedig útját a vastagbélben fejezi be, ahol már vízvisszaszívás (a széklet besűrűsödése), bakteriális emésztés és vitaminszintézis is történik.

A béltraktus teljes hosszában élnek a címben is említett társbérlőink, a vastagbélben mintegy 400 fajta hasznos baktérium (főleg lactobacillus és bifidus), össztömegük pedig eléri a 3-5 kg-ot!  Az egészséges bélflóra és a testsúly

Miben segítenek nekünk társbérlőink? Nézzük:
1.    féken tartják a káros baktériumokat és gombákat,
2.    mikróbagátat képeznek a kórokozók ellen,
3.    gyorsítják az anyagcserét, javítják a bélnyálkahártya vérellátását,
4.    javítják a bélmozgást a tejsav termelésével,
5.    vitaminokat szintetizálnak (elsősorban a B és K csoportbelieket),
6.    szerepet játszanak a tápanyagok kielégítő felszívódásában,
7.    megteremtik az optimális bélmiliőt, fenntartják a megfelelő pH értéket.
A normális testsúly fenntartásához jól működő bélflórára van szükség. Ahhoz, hogy ezt a hasznos baktérium-miliőt fenn tudjuk tartani, nagyon fontos társbérlőink megfelelő táplálása. Hihetetelen, de pl. a cikóriában és a csicsókában is megtalálható inulint kedvelik a legjobban, ez a fő táplálékuk. Fontos segítőik az oldható rostok, melyek folyadék hatására megduzzadnak, teltségérzetet keltenek. Hatásukra megnő a zsírok székletben történő kiválasztása. Ez is segít a testsúly kíméletes csökkentésében illetve megtartásában.

Az összeállítás Dr. Simoncsics Péter és Dr. Czakó Annamária cikke alapján készült.
Forrás: www.fogyokura-tipp.blog.hu

Memo

Hírlevél feliratkozás

Kérjük, add meg adataidat a hírlevélre történő feliratkozáshoz! A megadott adatokat bizalmasan kezeljük, azokat harmadik félnek át nem adjuk.

 

gyulai_vafurdo

profight_banner.