2011. 07. 15. - 06:00

Fehérje diéta fogyni vágyóknak

Fehérje diéta fogyni vágyóknak
A fehérje diéta az egyik legegyszerűbb és legkönnyebb fogyókúra. Hogy megértsük a lényegét, tisztában kell lennünk azzal, hogy az ételeink alkotó elemei milyen hatással vannak a hormonrendszerünkre.
Fehérje diéta fogyni vágyóknakA fehérje diéta az egyik legegyszerűbb és legkönnyebb fogyókúra. Hogy megértsük a lényegét, tisztában kell lennünk azzal, hogy az ételeink alkotó elemei milyen hatással vannak a hormonrendszerünkre. A szénhidrát  hízáshoz vezet, a fehérje bevitel fogyáshoz, a zsír pedig energiát biztosít. Tehát, ha visszafogjuk a szénhidrátbevitelt, csökkentjük a zsírt, megemeljük a fehérje fogyasztásunkat, annak következményeként kilóktól tudunk megszabadulni.
Amit ehetsz: sovány hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás, zsír-mentes tejtermék
E mellett gyakorlatilag bármilyen kalória-szegény zöldséget fogyaszthatsz: cukkini, zöldbab, saláta, brokkoli stb.

A fogyókúra befejeztével fokozatosan visszavezetheted a többi élelmiszer-kategóriát is a táplálkozásodba: gyümölcsök, szénhidrát. Ez azét fontos, mert fokozatosan visszaszoktatod a szervezetedet a "normálishoz" és nem szeded vissza a leadott kilókat.

Egy átlagos nap étrendje

Reggeli
- 2 szelet pulyka vagy csirkemell
- 1 zsírmentes krémsajt vagy joghurt
- Meleg ital cukor nélkül

Tízórai
- 2 szelet pulykamell vagy alacsony zsírtaltalmú joghurt
Fehérje diéta fogyni vágyóknak
Ebéd
- Paradicsom-saláta kemény tojással vagy sonkával
- Grillezett húsok (legtöbb 150 g), párolt zöldség

Vacsora
- Leves (zöldségleves, húsleves)
- Sült halfilé és párolt zöldség
Mit érhetsz el a diétával?
•    Könnyű súlyvesztés – egy hét alatt körülbelül három kiló;
•    teljesítőképességed javul;
•    izomtömeged megőrzésével karcsúsodsz, pont onnan, ahonnan kell;
•    feltöltődsz energiával;
•    egészségi állapotod javul;
•    könnyebben szállsz szembe a stresszel.



Memo

Hírlevél feliratkozás

Kérjük, add meg adataidat a hírlevélre történő feliratkozáshoz! A megadott adatokat bizalmasan kezeljük, azokat harmadik félnek át nem adjuk.

 

gyulai_vafurdo

profight_banner.