Tartós fogyás diéta nélkül!

A kezdeti lelkesedés után jön a kiábrándultság, majd jönnek sorban azok a dolgok, amik kívül esnek a komfort zónánkon. Egyszerűen nem megy, mert nem tudunk azonosulni vele - legalábbis egy kúra ideje túl rövid ehhez.
Szóval a fogyókúrák általában nem működnek annál, aki fogyni akar. Azonban kiváló üzlet és remekül működik annál - aki más szempontból ugyan - de gyarapodni akar! Érdekes módon, minél többször csalódott valaki egy fogyókúrás módszerben, annál inkább bedől a felbukkanó újabb "diéta-őrületnek".
Pedig a diéták általában nem működnek - mert mint a nevük is utal rá - végesek. Ráadsául ezt a véget sokszor alig várjuk, hogy folytathassuk a régi kedves megszokott, bár kissé hízlaló életmódunkat.
Ebben a bejegyzésben szeretnék néhány olyan hasznos tippet megosztani veletek, ami segíthet a saját eredményes módszered kialakításában.
1.) Az életmódváltoztatásnak a sikeres fogyást kell szolgálnia, mégpedig hosszútávon megőrizve az elért testsúlyt. A diéta és fogyókúra lényegéből fakadóan erre alkalmatlan. Rövidtávú radikális változtatást kíván, ami hosszútávon általában a visszájára fordul.
2.) Ha nem fogyókúrában gondolkodsz, hanem az életmódod megváltoztatásában, akkor ne a negatív diétás tapasztalataidból indulj ki. Gondolj inkább arra, hogy ez egy izgalmas és mókás kaland! Indulj felfedező útra az ízek és konyhák birodalmába. Kísérletezz az ételekkel és ételkészítési módokkal. Próbáld ki más nemzetek konyháit - bármit, ami egészségesebb a jelenlegi étrendednél és az ízlésednek is megfelel. Legyél nyitott és keresd a megoldást, fontos a pozitív hozzáállás!
3.) Keresd meg a kiinduló pontodat! Írd össze azoknak az ételeknek a listáját, amit általában eszel, amikor nem kell a kalóriákkal törődnöd. Amikor megvagy a listával, akkor nézd át - milyen ízek dominálnak? Mi a kedvenced ezek közül? Milyen fűszereket kedvelsz? Ha fogyni szeretnél, akkor egészségesebben kell étkezned - ehhez azonban a számodra megfelelő ételeket meg kell találnod. Tisztázd, hogy hol állsz jelenleg, ez legyen a kiinduló pont.
4.) Ha mindezzel megvagy, akkor következik az igazi móka. Az ételeket úgy kell módosítanod, hogy egészségesebb hozzávalókból készítsd el őket. Pl. a tejfölt - kefírrel, a a lisztet zabpehely- vagy barna rizsliszttel, a zsírt olajjal helyettesítsd. Használd kedvenc fűszereidet, hogy élvezd az étel ízét. Azonban ha túl sok cukorral, zsírral készült étel szerepel a listádon, akkor kicsit nehezebb helyzetben leszel. Ezek a hozzávalók erősen befolyásolják az ízérzékelést és sokaknál némi "függőséget" is kialakítanak, vagyis ők nehezebben mondanak le ezekről az intenzív ízekről. A cukornak is vannak egészségesebb alternatívái - próbáld ki, hogy nálad melyik a hosszútávon is működőképes megoldás.
5.) Írj le minden pici sikert. Rögzítsd az elért eredményeket. Soha ne máshoz mérd magad - mert te más adottságokkal rendelkezel. Neked magahoz mérten kell eredményeket elérned. A pozitív dolgokat kell rögzítened, mert ez az ami lelkesíteni fog és arra késztet, hogy tovább keresd a saját életmódodat, mely karcsúsághoz és fittséghez vezet.
6.) Végezetűl még egy nagyon fontos dolog: veszélyes szokás az intuitív evés. Mit jelent ez? Ha érzelmi hangulatváltozásaid hullámzásának engedve étkezel, akkor nem tudsz olyan életmódot kialakítani, ami megvéd az elhízástól. Ez nem jelenti azt, hogy ne engedhetnél meg magadnak alkalmanként egy-egy kedvenc ínyenc fogást. Ez is az élet része, azonban soha ne jutalomként használd! Ha sikert értél el, akkor jutalmazd meg magad egy kényeztető masszázzsal, egy csinos ruhával, vagy új frizurával! Ezzel tovább növelheted az önbizalmadat és ráadásul még a lelkiismeretfurdalást is megspórolhatod, hiszen nem estél kíértésbe.
Forrás: fogyokura-tipp.blog.hu

Memo