Vigyázzunk alakunkra a téli időszakban is!

Télen nehezebb dolga van a fogyni vágyónak, hiszen a hideg és a sötétség, no meg szabad levegőn töltött órák helyett a kanapén töltött esték, nagy családi és baráti ebédekbe torkolló ünnepek mind-mind a téli "bunda" növesztésére ösztönöznek. Az idő nem alkalmas szabadtéri sportokra, a terembe járás pedig költségesebb, és gyakran telített is a program, így nehéz időpontot szerezni. Spontán sétálásra, tekergésre pedig a gyakran igencsak hűvös, vagy elviselhetetlen időjárás szintén nem ad lehetőséget, így a mozgáshiány és az ünnepi ebédek összességéből legtöbben pár kiló kínos felesleggel tudunk csak kivergődni.
Ahhoz, hogy igazán eredményesen égethessünk kalóriát, csökkentenünk kell a napi cukor és szénhidrát bevitelt, amelyek felelősek a megnövekedett étvágyért.
Továbbá a fehérliszt alapú élelmiszereket érdemes helyettesíteni zöldségekkel, rizzsel, amelyek szintúgy tartalmazzák a szükséges kalóriát, de nincsenek káros hatással az emésztési folyamatra. Így, a zsírok jobban égnek, a nagyobb mértékű folyadékfogyasztás pedig további méregtelenítő hatást kölcsönöz a diétánknak.
Az alkoholfogyasztás az ünnepek alatt egyértelműen megnő, ezt is jól tudjuk. Ezen túlmenőleg bevett szokás, hogy az ünnepi ebéd előtt egy kevés erős italt fogyasztunk étvágyunk növeléséhez, ami sajnálatos módon a kalóriák halmozásához vezet – egyértelműen.
Kevés ember fogyaszt étkezés előtt, közben vagy után joghurtot és gyümölcsöket, amik rengeteg energiát tartalmaznak, fölösleges kalóriát viszont csak kis mennyiségben. Az alma, a körte, banán és joghurt annyira egészségesek és jótékonyak a emésztésre nézve, hogy akár egész nap is fogaszthatóak, ezt mégis csak kevesen teszik. Mindezeket érdemes fejben tartani, és a téli időszak beálltával bevezetni az étrendbe, akár diéta formájában is.

Memo