Derékfájás terhesség alatt

Az áldott állapot sajnos néhány kellemetlen tünettel is járhat. Ilyen a reggeli hányinger, a duzzadt bokák, és a legrosszabb, a szűnni nem akaró derékfájás. Csodálatos dolog kisbabát hordani a testünkben, de a gerinc és hát, a derék számára ez bizony komoly megterhelést jelent.Terhesség alatt a testben úgynevezett mechanikai változások mennek végbe, ami azért történik, hogy a kisbaba elférjen. Az ízületek meglazulnak vagy beakadnak, a ettől megnő a gerinc alsó szakasza, ez pedig kihatással van a hát középső részére és a derékra.

Hogyan orvosolható a terhesség alatti derékfájás?
A kellemetlen tüneteket azonban nem kell elviselni. A jó testtartástól a masszázsig rengeteg módja van, amivel enyhítheti fájdalmát:
•    Figyeljen a megfelelő testtartásra!
•    Hosszú ideig ne álljon egy helyben, legalábbis egyik lábát tegye dobozra vagy zsámolyra, az ülőalkalmatosság kényelmes legyen és tartsa a hátát!
•    Aludjon az oldalán hajlított térddel, tegyen párnát a hasa alá!
•    Emelésnél guggoljon le, és térdből emeljen, ne pedig hátból. Ne emeljen nehezet!
•    Alacsony talpú, de ne lapos cipőt válasszon!
•    Attól függően, hogy a hideg vagy a meleg hoz enyhítést, azzal borogassa hátát, vagy dörzsölje! Vegyen igénybe masszázst!
•    Rendszeres testmozgás: úszás vagy séta
•    Végezzen kismedencei gyakorlatokat!
•    Kiegészítő kezelések: pl. akupunktúra
•    Szükség esetén paracetamol tartalmú fájdalomcsillapítót biztonsággal bevehet.
•    Amennyiben az alsó háttáji fájdalmak átsugároznának a hasra, és nem múlna, vagy hüvelyi vérzés kíséri, azonnal keresse fel orvosát, mert ez a koraszülés jele is lehet.
Forrás: www.terhes-terhesseg.hu, www.hatfajas.network.hu