2014. 02. 04. - 08:29
4 tipp a hosszabb életért
Vannak különböző javaslatok és praktikák, melyek betartásával tudományosan bizonyítottan tovább élhetünk. Lássuk hát őket!
Csupán néhány életmódbeli változtatásra van szükség, - mint például a dohányzás és a túl sok alkohol kerülése vagy a gyümölcsök és zöldségek napi szintű fogyasztása - hogy hozzájáruljunk hosszabb életünkhöz.
1. Ne edd túl magad!
Felmérések bizonyítják, hogy akik nem esznek a teljes telítettség érzésig, csupán 80%-ig, azok tovább élnek. A túlevés kapcsolatba hozható az elhízással is, mely köztudottan ártalmas egészségünkre és megnöveli bizonyos betegségek kockázatát csökkentve ezzel élettartamunkat.
Az egészséges, könnyű ételekből nehezebb a túlevés csapdájába esni
2. Szexelj rendszeresem!
Heti 2-3 kielégítő együttlét kerek 3 évvel hosszabíthatja meg életünket. Arról nem is beszélve, hogy a rendszeres szex csökkenti a vérnyomást, elősegíti a pihentető alvást, erősíti immunrendszert és védi a szívet.
3. Kapcsold ki a tv-t!
Azok az emberek akik naponta 2-3 órát vagy többet töltenek a tv előtt, jelentősen megnövelik a legtöbb betegség, legfőképp a szív és érrendszeri betegségek kockázatát. Az összefüggés valószínűleg a mozgásszegény életmóddal hozható kapcsolatba.
A tv nézéssel töltött órák száma egyenesen arányos a mozgásszegény életmóddal
4. Kerüld a napot!
A bőrrák kockázatát sokszorosára növelheti a nem megfelelő körülmények között elkövetett napozás. Így ha a természetse barnulást választjuk, ügyeljünk a megfelelő védelemre és ne feledjük, hogy a mértékletesség e téren kiemelten fontos.
(SJ)
