Egészség hírek

4 tipp, a stressz leküzdésére

4 tipp, a stressz leküzdésére

Sokszor kapcsolsz hirtelen pánik üzemmódba? Ilyenkor úgy érzed, hogy úrrá lesz rajtad a stressz és legyőz téged? Akkor próbáld ki a következő négy tippünket, melyek azonnali segítséget nyújthatnak.

1. Írd le a félelmeidet!

Készíts egy listát, hogy mi aggaszt éppen abban a pillanatban és tedd el. Ez az egyszerű cselekedet leállítja a megszállott ciklikus szorongás folyamatát, melynek sosem lenne vége.

 

A problémák magunkból való kiírása régen alkalmazott módszer

 

2. Pörgesd fel magad!

Az intenzív mozgás csökkenti a stresszt és vele együtt az aggodalmat. Lényege, hogy emelkedjen meg a pulzusszámunk 20-30 percre és ebben akár a munka utáni környéken való tempós séta is segíthet. 

 

3. Legyél saját magad legjobb barátja!

Amikor az agyad elkezd a problémáik körül járni és úgy érzed lassan elveszted felette a kontrollt, akkor mond azt magadnak: "Minden rendben van, csak aggodalmaskodom, ennyi az egész. De minden a legnagyobb rendben lesz, tudom!" Néhány ilyen önmagunkkal való beszélgetés segít enyhíteni a bosszankodásainkat.

 

A zenehallgatás távol tartja a stresszt

 

4. Használd az érzékszerveidet!

Azokat a cselekvéseinket, melyek során érzékszerveinket használjuk, nem tudja megzavarni a stressz. Ilyen tevékenység például a zenehallgatás, a főzés, az olvasás vagy akkár a filmnézés.

 

(SJ)

Tom Hardy a valóságban is hős

Tom Hardy a valóságban is hős

A jóképű sztár a minap igazi hőstettet vitt véghez, ugyanis elkapott egy tolvajt.   
Nem segít a hátfájáson a meditáció?

Nem segít a hátfájáson a meditáció?

A tudatosság rövid távon valóban segít a fájdalmakon, de hosszútávon kevésbé – mutattak rá a kutatók, hozzátéve: egyeseknél jobban működhet,mint másoknál.
Zayn Malik új zenei videóval tér vissza!

Zayn Malik új zenei videóval tér vissza!

A népszerű énekes vadonatúj albumának első részleteit „csepegteti”: Zayn Malik a Still Got Time című, legutóbbi dalához készített videóklipet.
Jennifer Lopeznek első este nem kellett a pasija

Jennifer Lopeznek első este nem kellett ...

Régóta nem titok, hogy a gyönyörű, kétgyermekes énekesnőnek új szerelme van, Alex Rodriguez személyében – JLo azonban Ellen DeGeneres showjában elmesélte, hogy ...
Stroke-hoz és demenciához járul hozzá az üdítőital?

Stroke-hoz és demenciához járul hozzá az...

Az édesített üdítők hátrányos tulajdonságairól már nem egyszer hallhattunk – Ám a legújabb kutatások szerint a demencia és a stroke esélyének növeléséhez is hoz...
Zsírt használnának a hegmentes gyógyulásért?

Zsírt használnának a hegmentes gyógyulás...

Olyan módszert fedeztek fel az orvosok, mellyel valósággal „manipulálni” tudják a sebek gyógyulását. Úgy mehet végbe, akár a bőr regenerálódása és nem a hegesed...
Megvált hajkoronájától Cara Delevingne

Megvált hajkoronájától Cara Delevingne

Valósággal végigsöpört az interneten a modell bejelentése, miszerint kopasz lesz.Nos, nem várt sokáig, máris levágatta haját.   
Itt a parmezános, baconos töltött gomba!

Itt a parmezános, baconos töltött gomba!

Előételnek sem rossz ez a pompás összeállítás - de ha a kedvenc gombánkat remek töltelékkel egészítjük ki, hihetetlen finom, s akár leves utáni második fogásnak...
Milyen a jó jutalomfalat?

Milyen a jó jutalomfalat?

Te is megleped kiskutyád néha egy-egy illatos finomsággal? Akkor jól teszed, ugyanis nagyon szeretik, de oda kell figyelni néhány apróságra.  
Különleges modell tündököl Marc Jacobs új kampányában

Különleges modell tündököl Marc Jacobs ú...

A divatvilág mindig is imádta a megszokottól eltérő külsejű lányokat. Nem csoda, hogy a világhírű márka nem mindennapi lányt választott arcának.   
< >