Egészség hírek

5-10 perces tornák

5-10 perces tornák

A feszített tempójú életvitelekbe nehéz belekalkulálni a mindennapos mozgást mely egészségünkért és alakunkért egyaránt fontos. Ennek az igényét igyekeznek kielégíteni a magas intenzitású, rövid, 5-10 perces tornák.

Bármilyen zsúfolt is napunk a számtalan napi teendővel, 5-10 percet mégis mindenki be tud építeni életébe. Ezt lehet akár a reggeli készülődés során, vagy este a nap lezárásába beépítve - mindenki a saját bioritmusához alakíthatja.

 

5-10 perc mozgás semmit nem ér

Sokan úgy gondolják, hogy 5-10 perc mozgásnak semmi pozitív hatása nem lesz szervezetükre, hiszen ez annyira rövid idő, hogy nem is érdemes neki kezdeni. Egy fél-egy órás edzést azonban nem kezdenek el, mert az túl fárasztó és nincsen rá idejük. Éppen ezért kell értékelni, és nem lebecsülni a kezdeti rövid mozgásokat is. Azért kezdeti, mert amint valaki belejön, már igényelni fogja a teste a hosszabb, kimerítőbb mozgásokat is. A testmozgás napi rutinba való beépítéséhez azonban tökéletesek ezek az újfajta, rohanó életmód igényeihez kialakított gyakorlatok.

 

 

Az interneten számos videót találhatunk, melyek rövid gyakorlatsorokat tartalmaznak

 

Mennyire hatékonyak?

Nyilvánvalóan 5-10 perc alatt nem fogunk izmokat építeni és minden zsírpárnát eltűntetni magunkról. De ezeknek a mozgásoknak nem is ez a célja. Ez a rövid időintervallum elsősorban egészségünket szolgálja - segíti átmozgatni izmainkat, ízületeinket mely hozzájárul azok egészséges működéséhez. Így sokkal jobb az 5-10 percen át végzett testmozgás, mint ha ennyit sem tennénk meg. 

 

Íme néhány kedvcsináló videó:

 

Norbi reggeli 5 perc torna (videó forrása: www.youtube.com)

 

10 perc zsírégető torna (videó forrása: www.youtube.com)

 

(SJ)

Dakota Johnson bepasizott?

Dakota Johnson bepasizott?

Nála jóval idősebb hírességgel randizgat a Szürke ötven alkotások szereplője.   
Életmódváltás=teherbeesés?

Életmódváltás=teherbeesés?

Amikor egy pár eldönti, hogy babát szeretne életük teljesen megváltozik. Sokkal tudatosabban végeznek minden tevékenységet és még az étkezésre is jobban figyeln...

Miranda Kerr állapotos

Néhány nappal ezelőtt kapott szárnyra a pletyka, miszerint babát vár a híresség. Az örömhírt most ő maga is megerősítette.   
Reggeli tevékenységek, amelyek segítik a fogyást

Reggeli tevékenységek, amelyek segítik a...

Már az ébredést követően érdemes megfogadni néhány dolgot, amire oda kell figyelni, hogy jól induljon a nap és persze a test is formában legyen.   
Az állatok csökkentik a stresszt

Az állatok csökkentik a stresszt

Feszült és ideges vagy? Akkor tölts minél több időt kedvenceddel, ugyanis nyugtatják az embert.   
Csók! Justin Bieber és Selena Gomez

Csók! Justin Bieber és Selena Gomez "val...

Végre beismerte az egykori sztárpár, hogy újra együtt vannak! Justin Bieber és Selena Gomez nyilvánosan váltott csókjával „hivatalosan” is jelezte, hogy ismét d...
Micsoda? A szinglik boldogabbak?

Micsoda? A szinglik boldogabbak?

Nem fogod elhinni, de egy friss kutatás azt az eredményt hozta, hogy az egyedülálló nők sokkal jobban érzik magukat, mint azok, akik kapcsolatban élnek.  
The Weeknd újra Bella Hadidnál próbálkozik?

The Weeknd újra Bella Hadidnál próbálkoz...

Meglepetések sora: miután exkedvese, Selena Gomez ismét összejött Justin Bieberrel, a jelek szerint The Weeknd is volt barátnője, Bella Hadid társaságát keresi.
Kim Kardashian: Béranyát fogadni kemény dolog

Kim Kardashian: Béranyát fogadni kemény ...

Nem egyszerű béranyán keresztül gyermeket várni – szögezte le a népszerű valóságshow-sztár. Kim Kardashian és férje egészségügyi probléma miatt várja harmadik b...
Segít az online csoport a dohányzásról leszokásban

Segít az online csoport a dohányzásról l...

Hatékony segítség lehet a cigarettáról leszokás támogatásában egy internetes csoport, amelyben hasonló problémával küzdő emberek osztják meg egymással tapasztal...
< >