Egészség hírek

5-10 perces tornák

5-10 perces tornák

A feszített tempójú életvitelekbe nehéz belekalkulálni a mindennapos mozgást mely egészségünkért és alakunkért egyaránt fontos. Ennek az igényét igyekeznek kielégíteni a magas intenzitású, rövid, 5-10 perces tornák.

Bármilyen zsúfolt is napunk a számtalan napi teendővel, 5-10 percet mégis mindenki be tud építeni életébe. Ezt lehet akár a reggeli készülődés során, vagy este a nap lezárásába beépítve - mindenki a saját bioritmusához alakíthatja.

 

5-10 perc mozgás semmit nem ér

Sokan úgy gondolják, hogy 5-10 perc mozgásnak semmi pozitív hatása nem lesz szervezetükre, hiszen ez annyira rövid idő, hogy nem is érdemes neki kezdeni. Egy fél-egy órás edzést azonban nem kezdenek el, mert az túl fárasztó és nincsen rá idejük. Éppen ezért kell értékelni, és nem lebecsülni a kezdeti rövid mozgásokat is. Azért kezdeti, mert amint valaki belejön, már igényelni fogja a teste a hosszabb, kimerítőbb mozgásokat is. A testmozgás napi rutinba való beépítéséhez azonban tökéletesek ezek az újfajta, rohanó életmód igényeihez kialakított gyakorlatok.

 

 

Az interneten számos videót találhatunk, melyek rövid gyakorlatsorokat tartalmaznak

 

Mennyire hatékonyak?

Nyilvánvalóan 5-10 perc alatt nem fogunk izmokat építeni és minden zsírpárnát eltűntetni magunkról. De ezeknek a mozgásoknak nem is ez a célja. Ez a rövid időintervallum elsősorban egészségünket szolgálja - segíti átmozgatni izmainkat, ízületeinket mely hozzájárul azok egészséges működéséhez. Így sokkal jobb az 5-10 percen át végzett testmozgás, mint ha ennyit sem tennénk meg. 

 

Íme néhány kedvcsináló videó:

 

Norbi reggeli 5 perc torna (videó forrása: www.youtube.com)

 

10 perc zsírégető torna (videó forrása: www.youtube.com)

 

(SJ)

Miley Cyrus állapotos?

Miley Cyrus állapotos?

Képzeld a legfrissebb hírek szerint a botrányairól elhíresült énekesnő kapcsolata olyannyira komolyra fordult, hogy állítólag első gyermekével várandós. 
Az idősebb anyukák jobb édesanyák?

Az idősebb anyukák jobb édesanyák?

Van előnye annak, ha valaki 30 év felett vállal gyermeket - Egy kutatás szerint az idősebb korukban szült nők jobb anyukák, csemetéik kevesebb viselkedési-, szo...
Tom Cruise-nak új barátnője van?

Tom Cruise-nak új barátnője van?

Eleve a sztár választotta ki a női szerepre Vaness Kirby-t a Mission Impossible legújabb részébe - s nagyon úgy tűnik, bele is habarodott a szép, fiatal színész...
Selena Gomez visszavonul?

Selena Gomez visszavonul?

Friss hírek szerint a népszerű énekesnő úgy döntött egy időre szabadságra megy.   
Magyarországra jön Pink

Magyarországra jön Pink

Kiderült, hogy ki lesz az idei Sziget világsztárja. A rajongók a mínusz egyedik napon láthatják majd kedvencüket.   
Ezeket az ételeket kerüld a lapos hasért

Ezeket az ételeket kerüld a lapos hasért

A legtöbb ember szeretné, ha eltűnne a pocakja, azonban ezért tenni is kell. Leginkább bizonyos ételeket kell hanyagolni.   
Nagy veszély az e-cigi (is) plasztikai műtét előtt

Nagy veszély az e-cigi (is) plasztikai m...

Hatványozottabb annak a lehetősége, hogy komplikációk lépnek fel a plasztikai beavatkozás során, ha a páciens dohányzik – s ez még az e-cigaretta esetében is íg...
Fresh Viki gyermeket vár

Fresh Viki gyermeket vár

Az egykor népszerű lánycsapat tagja a minap megerősítette a hírt, miszerint első gyermekével állapotos.   
Könnyű és omlós a francia édes pirítós!

Könnyű és omlós a francia édes pirítós!

Franciaországban külön elnevezése van ennek a toastnak, ami magyarul nagyjából annyit tesz: „az elfelejtett kenyér”. A francia pirítós ugyanis száraz kenyérből ...
Mi köze az alvásnak a lottónyereményhez?

Mi köze az alvásnak a lottónyereményhez?

A szakemberek nem győzik hangsúlyozni a minőségi alvás fontosságát – ám azt ugye nem hittük volna, hogy felér egy lottónyereményt követő érzéssel?
< >