A folyadék pótlása a kánikulában

Köszönhető ez annak, hogy az emberi szervezet nagy része, nagyjából 70 százaléka víz. A nagy melegben szervezetünknek akár kétszer annyi vízre is szüksége lehet mint általában, ezért is kiemelten fontos hogy a megfelelő mennyiségű elvesztett vizet visszapótoljuk szervezetünkbe. Már mindenki hallott arról, hogy az ember átlagos napi folyadékbevitele 2 liter kell hogy legyen. Melegben mivel sokat izzadunk és sok sót veszít a szervezetünk, ez akár 4-5 literre is emelkedhet.

A legjobb ha vízet iszunk a nagy melegben, abból is inkább a csapvízet

Természetesen az sem mindegy, hogy milyen folyadékkal pótoljuk a veszteséget. A cukros italok, vagy a koffein is még több folyadékot vonnak el a szervezetből, ezért ha csak tehetjük, vízzel pótoljuk a veszteséget, azon belül is inkább a csapvizet válasszuk. A meleg időszakban fokozottan kell figyelni az idősekre, és a gyermekekre is, mivel ők sokszor nem jelzik ha szomjasak. Ennek oka lehet például, hogy az idősek szomjúságérzete a kor előrehaladtával csökken.


-TKL-


MCOnet Egészség Online