Az alvás szükségessége

Alvás közben, nem csak feltöltődik a szervezetünk, de fontos folyamatok mennek végbe az idegrendszerünkben is. Az agy „újratöltődik”,azaz az agysejtek regenerálódnak, valamint az egész testben hormonális változások zajlanak.

Az alvás szükségességének mértékéről máig megoszlanak a tudomános vélemények, de kijelenthető, hogy életszükségletnek számít. Sőt felmérések és kutatások alapján olyan becslések is megfogalmazódtak már, hogy alvásmegvonásba hamarabb belehalnánk mint az ételmegvonásba. Körülbelül két hétig bírjuk táplálék nélkül, és átlagban 10 napig alvás nélkül.

A legnagyobb mennyiségű alvásra a csecsemőknek van szükségük

Azt, hogy kinek mennyi alvásra van szüksége több dolog is befolyásol. Az emberek különböző mennyiségű alvást igényelnek. Ez  az eltérés életkorokban, fizikai és mentális terhelésben mutatkozik meg. Ha a korokhoz hozzákapcsoljuk az átlagos fizikai és mentális aktivitást akkor a következő megközelítő értékeket kapjuk :

A nem megfelelő mennyiségű alvás munkánkra is rányomja bélyegét