Egészséges étrenddel harcolhatunk a csontritkulás ellen
Köztudott, hogy a rendszeres testmozgás nagyban hozzájárul a csontritkulás kialakulásának veszélyéhez, ám az egészséges életmódhoz nem csak a mozgás, hanem az étrend is hozzátartozik, mely szintén segít megküzdeni a betegség ellen.
A csontritkulás kialakulása elleni legjobb fegyver a megelőzés. Ehhez a szervezetnek rengeteg K-vitaminra, kalciumra, bórra és magnéziumra van szüksége, melyek egyik legfontosabb forrása az egészséges ételekben keresendő. Ilyen például a zöldborsó, mely magas K-vitamin tartalmán túl B6-vitaminnal és foláttal veszi fel a harcot a csontritkulással.
A zöldborsó az egyik legjobb ellenszere a csontritkulásnak
A spenót szintén nagyon jelentős kalcium, magnézium, follát, K- és B6-vitamin forrás, csakúgy, mint a brokkoli, ami C-vitamin tartalmával a kalcium felszívódását akadályozza meg. Hasznos lehet még a csontoknak, ha rendszeresen fogyasztunk fejes salátát és káposztát is.
