Feledékeny vagy? Ezeket ne edd

Ha nehezen emlékszünk dolgokra, már sokadszorra felejtünk el valamit, ideje átgondolni, vajon mi okozhatja a problémánkat. A feledékenység, lelassultság, a koncentráció hiánya hátterében ugyanis könnyen állhat az, hogy helytelenül táplálkozunk.

 

Az agy vitathatatlanul testünk legfontosabb szerve. Szabályozza a szervezetünk működését, a szívverést és a tüdők légzését is. Vagyis, nagyon is érdemes tennünk azért, hogy hatékonyan működjön.

 

 

Egyes ételek bizony negatívan befolyásolhatják az agyat, cserébe hangulatunk csapnivaló lesz, memóriánk és energiánk csökken.

 

Mit mellőzzünk azért, hogy az agyunk ismét a régi legyen?

 

1.Kerüljük a nagymértékben feldolgozott ételeket: ezek az élelmiszerek túl sok sót tartalmazhatnak, zsírt és cukrot, miközben tápanyagmennyiségük igen kevés. Befolyásolhatják az agy működését, de a kilók is felszaladhatnak ránk. A tészta, a chips, az előre elkészített ételek és a szószok is ide tartoznak.

 

2.Ne fogyasszunk transzzsírokkal teli ételeket: ezek szintén rossz hatással lehetnek az agyra – a mesterséges transzzsírok jelen vannak az előre csomagolt élelmiszerekben és édességekben egyaránt.

 

3.Kerüljük a finomított szénhidrátot: a cukor és a finomliszt a legkiemelkedőbb példa. Ezeket könnyű megemészteni, emelik a vércukrot és az inzulinszintet. Ugyanakkor az agy működésére káros hatást gyakorolnak.

 

 

4.Hagyjuk el az alkoholfogyasztást: ha rendszeresen iszunk alkoholt, az befolyásolja a neurotranszmitterek funkcionálását, vagyis azon anyagokét, melyeket az agy a kommunikációra használ. Még B1 vitamin-hiány is előfordulhat, amely agyi rendellenességekhez vezethet.

 

5.Kerüljük a cukros italokat: az energia italok, gyümölcslevek és üdítők mind sok cukrot tartalmazhatnak. Ezek szintén károsítják az agyat. Egy tanulmány szerint még az Alzheimer-kór és a demencia veszélye is fennállhat, ha gyakran isszuk ezeket. Az elhízás és a magas vérnyomás kockázatáról nem is beszélve.

 

B.A.