2019. 06. 19. - 11:20
Fogyás és egészséges diéta dióval
Ha fogyni szeretnénk, érdemes dióval bővítenünk az étrendünket. De hogyan segít a fogyásban ez a csonthéjas? Íme a válasz.
Amikor bemegyünk egy boltba, diófélék sokaságával találkozhatunk. A mandulától a pisztácián át a kesu- és a normál dióig számos választási lehetőségünk van. A dió tápanyaggal és egészséges zsírokkal, rostokkal teli élelmiszer. Ha naponta egy maréknyit eszünk belőle, egészségünk nagymértékben profitál majd ebből.
Szív- és érrendszerünk, valamint kognitív funkcióink elsősorban. De igen hatásosan hozzájárul a dió a fogyáshoz is.
Lássuk, hogyan.
A diófélékkel csak nyerhetünk, ha fogyás a cél
A vitaminokban, egészséges zsírokban, rostokban, antioxidánsokban, Omega-3 zsírsavakban gazdag dió csökkenti a gyulladást, mérsékeli a mell- a prosztata- a vastagbélrák esélyét, csökkenti a diabétesz és a magas vérnyomás valószínűségét.
Egy marék dió naponta azonban az elhízás és a szívbetegség kockázatát is mérsékeli. Magnéziumot, rezet, fehérjéket tartalmaznak.
Márpedig az ásványi anyagok nagy szerepet játszanak a fogyásban. Ha 12-14 gerezd diót megeszünk, nagyjából 190 kalóriával gazdagodunk. Egy kutatás szerint azok az egészséges felnőttek, akik gyakran szereznek be 300 kalóriát dióból, nem gyakorolnak negatív hatást a súlyukra.
A dió több okból járul hozzá a fogyáshoz:
1.Támogatja az egészséges, bélbarát baktériumok jelenlétét, melyek segítenek a kilók leadásában.
2.Felpörgeti az anyagcserét
3.Egyensúlyba hozza a vércukorszintet
4.Kontrollálja az étkezési szokásokat – ugyanis amellett, hogy ellenőrzés alatt tartja a vércukorszintet, a benne levő magnézium elősegíti a nyugalmat is.
5.Fokozza a zsírégetést
Vagyis, ha fogyni szeretnénk, igen tanácsos otthon tartani diót, de akár magunkkal is hordozhatjuk, ha napközben megéhezünk. Kiválóan csökkenti az éhséget is.
László Adrienn
