Egészség hírek

Folyadékveszély

Folyadékveszély

Folyton azt hallani, hogy igyunk sokat, mert a szervezetünknek szüksége van rá. Kevesen beszélnek azonban a túlzott folyadékfogyasztás veszélyeiről.

A téma aktualitását két középiskolás labdarúgó hyponatraemia általi halála jelenti Amerikában. Hyponatraemia akkor jelentkezik, ha a sportolók túl sok folyadékot fogyasztanak - még akkor is, ha nem szomjasak. A túlzott folyadékbevitel következtében a sejtek megduzzadnak vízzel, amely izomgörcsöket, hányingert, hányást, eszméletvesztést és akár halált is okozhat.

 

Egy 60kg-os nőnek 3 liter az ajánlott folyadékfogyasztása

 

A sportolás közbeni folyadékbevitel fokozott szükségessége nem vitatott. Sok edző azt ajánlja, hogy akkor is igyanak a sportolók, amikor még nem szomjasak, fenntartva ezzel a folyamatos hidratáltságát a szervezetnek. A szakértők azonban azt javasolják, hogy sportolás közben várjuk ki a szomjúság érzet jelentkezését, hiszen valószínűleg a fizikai aktivitásnak köszönhetően hamar, a szükséges időn belül jelentkezik. 

Más a helyzet a napközbeni, nem aktív tevékenység közbeni folyadékfogyasztással. Erre jellemzően minden szempontból javasolt a szomjúság érzet kialakulásától független rendszeres folyadékfogyasztás, hiszen fizikai aktivitás nélkül jóval lassabban, később jelez szervezetünk.

 

Vizeletünk sok információt hordozhat szervezetünk állapotáról

 

Mennyi a túl sok?

Hivatalos források szerint 20 testsúlykilogrammonként 1 liter víz elfogyasztása ajánlott. Ez a mennyisége természetesen felvelé rugalmasan változhat a hőmérséklet és a fizikai aktivitás függvényében. Az izzadással távozott folyadékot és ásványi anyagokat egyértelűen pótolni kell. A szakértők az optimális folyadékbevitel egyéni megállapításához a vizelet gyakoriságának és színének megfigyelését ajánlják. A vizelet színének jelentéseiről ITT tudhat meg többet.

 

(SJ)

Kigyúrta magát Jonah Hill

Kigyúrta magát Jonah Hill

A népszerű színész gyakran változtatja meg külsejét egy-egy szerep miatt. Ezúttal több kilótól szabadult meg.   
Rendkívül fontos a babák számára az alvás

Rendkívül fontos a babák számára az alvá...

Egy friss kutatás arról számolt be, hogy mennyire fontos a csecsemőknek a sok alvás, hiszen rengeteg teendőben segíti őket.   
Vége Kourtney Kardashian románcának?

Vége Kourtney Kardashian románcának?

Nem találkozgat újabban a gyönyörű tévésztár és jóval fiatalabb kedvese. Kourtney Kardashian és Younes Bendjima kapcsolata a hírek szerint kihűlt.
Reggeli friss: jalapeno-bacon-ös tojás

Reggeli friss: jalapeno-bacon-ös tojás

Előételnek, reggelinek, könnyed vacsorának egyaránt megfelelő a jalapeno paprikával készült, baconnel ízesített, töltött főtt tojás.
Kate Moss fotói újra hódítanak

Kate Moss fotói újra hódítanak

Nem újdonság, hogy a divatiparban felhasználnak régi képeket, melyek egykor hatalmas sikert arattak. Így van ez a népszerű modell esetében is. 
Csuklónk bánja az okostelefonok használatát

Csuklónk bánja az okostelefonok használa...

Minél többet pötyögünk és böngészünk okos készülékünkön, annál nagyobb az esélye, hogy kialakul nálunk a fájdalmas carpalis alagút szindróma.
Ezért esznek a macskák füvet

Ezért esznek a macskák füvet

Olykor előfordul, hogy a kis kedvencek füvet kezdenek enni. Ez elsőre talán furcsa lehet, de cseppet sem kell aggódni.   
Kemény vallomást tett Harry herceg

Kemény vallomást tett Harry herceg

Kifakadt a brit királyi család ifjú tagja – Harry herceg sérelmezte, hogy gyermekként arra kényszerítették, kísérje anyja koporsóját a temetési menetben. Harry ...
Nem zavarja a plusz kiló Kulcsár Edinát

Nem zavarja a plusz kiló Kulcsár Edinát

A magyar sztárnak ugyan nem sikerült a legjobban a diétája, ez azonban egyáltalán nem érdekli.  
George Clooney visszavonul?

George Clooney visszavonul?

Az 56 éves sztárról azt beszélik, hogy felhagy a színészkedéssel és csak a családjának szenteli az életét.   
< >