Halat minden mennyiségben!
Aki egészségesen szeretne táplálkozni, vagy éppen fogyókúrába kezd annak az étrendjéből nem hiányozhatnak a halfélék.
A hal omega-3 zsírsavakban gazdag ezért fogyasztása miden korcsoport számára kiemelten javasolt. Az ogemga 3 zsírsavak jótékony hatással vannak a szívre és az érrendszerre, a rendszeresen halat fogyasztóknál kisebb eséllyel alakulnak ki szív és érrendszeri megbetegedések.
A halakban található omega-3 zsírsavak csökkentik a vér koleszterin és triglicerid szintjét, így csökkentik a szívinfarktus kockázatát. Ezen kívül jótékonyan befolyásolják a bioaktív anyagok képződését a szervezetben, amely csökkentik a gyulladásos folyamatok képződését, javítják az érfal tónusát és pozitívan befolyásolják a véralvadást.
A halat könnyen, változatosan és ízletesen el lehet készíteni
Ezek a jótékony hatású zsírszavak segítenek megakadályozni, hogy az étkezést követően a vérzsírszint nagyon megemelkedjen. Meggátolják a zsírok lerakódását az érfalon. Több tanulmány is bizonyítja, hogy a halfogyasztás komoly egészégi javulást eredményezhet, illetve kockázat csökkentő hatású.
Javasolt hetente minimum kétszer fogyasztani halfélét. Rengeteg féle hal létezik, amelyeket ízletesen és nagyon változatosan el lehet készíteni, így még rendszeres halfogyasztás mellett sem fogjuk unalmasnak találni az étkezésünket.
Érdemes a halfogyasztást rendszeres zöldség és gyümölcs fogyasztással kiegészíteni, amely a teljes bélrendszer és a gyomor egészégét segíti valamint csökkenti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát is.
-BT-
