Hogyan előzd meg a töréseket, ha csontritkulással élsz?
Összegyűjtöttünk néhány tippet, melyek segítenek elkerülni, hogy ha csontrikulással küzdesz, gyakran összetörd magad.
A rendszeres mozgás javítja egyensúlyérzékedet és hajlékonyságodat. A testmozgás megerősíti csontjaidat is, így kevesebb az esély hogyha elesel, összetörd magad.
Győződj meg róla, hogy a lakásod rendesen ki van világítva, nehogy megbotolj valamiben a sötétben. Helyezz el csillárokat és kapcsolókat, melyeket rögtön felbírsz kapcsolni, ahogy belépsz a szobába.
A testmozgás nagyon fontos csontritkulás esetén
Olyan cipőket hordj, melyek megfelelően megtámasztják a lábad és segítenek talpon maradni. Ne sétálj otthon zokniban vagy mezítláb – különösen a csupasz padlón.
Helyezz fel kapaszkodókat a toalett, a kád és a zuhany mellé. A víz mindent csúszóssá tesz, ezért olyan fürdőszobai szőnyeget vegyél, amely nem csúszkál a földön.
Győződj meg róla, hogy a lépcsők a lakásodban biztonságosak. Szerelj fel kapaszkodót a lépcső mindkét oldalára, hogy legalább egy mindig kéznél legyen. Ha lépcsőd csúszós, fedd le valamilyen anyaggal, szőnyeggel.
Olyan bútorokat és kiegészítőket válasszunk, amelyek csökkentik a sérülés esélyét
Használj magasabb székeket, melyekre könnyebb leülni, vagy felkelni róluk. Ha karfás széket választasz, az megkönnyíti a dolgod a felkelésnél. Ha az ágyad nagyon magas vagy alacsony, cseréld le a matracot egy megfelelő méretűre.
S.A.
