2013. 12. 14. - 08:30
Hogyan maximalizáljuk koncentrációképességünk?
A legbiztosabb és leghatékonyabb tippek.
Agy és tanulás (video forrása: www.youtube.com)
Jelenleg, az év végi munkahelyi hajtás és a diákok vizsgaidőszakának kellős közepén éppen aktuális témának mutatkozik az agyunk koncentrlóképessége és annak maximalizálása.
Bizonyára mindenkinek van egy bevált rutinja, amit évek óta használ. Ez eddig vagy bevált neki, vagy nem. Ha még nem vált be akkor a következő tippekkel, garantáltan sikered lesz - ha pedig már van bevált módszered, még tovább fejlesztheted:
Amikor úgy rezzük, hogy nem fog az agyunk, érdemes szünetet tartani
1. Oszd be az idődet és a teendőidet mindig a következő napra, ezáltal átláthatóbbá teheted a feladataidat és nem lesz olyan érzsed, mintha feladatok végtelen sora állna előtted, valamint szemmel láthatod és érezheted haladásodat.
2. A legnehezebb feladatokat, a nap azon részére időzítsd, amikor az agyad a leghatékonyabban működik. Hogy honnan tudhatod mikor van ez az időpont? Ki kell tapasztalnod! Nagy segítségedre lehet azonban a napi bioritmusod. Vannak akik éjszakai baglyok, így az agyuk is akkor fog a legjobban, nappal képtelenek bármilyen információ eltárolására vagy bármilyen feladat hatékony megoldására. Vannak azonban olyanok, akik csak nappal aktivizálódnak és amint lemegy a nap már képtelenek magas fokú koncentrációra.
A kávé élénkítőleg hat agyunkra is, de ne vigyük túlzásba fogyasztását
3. Ha szükséged van segítségedre hívhatsz néhány agyserkentőt, mint például a kávé, gyógynövények (ginkgo biloba), de ügyelj a mértékletességre.
4. Ne felejts el pihenni is! A szervezetednek és az agyadnak is pihenésre van szüksége, mely során regenerálódhat és energiával töltődhet fel. Ha kihagyod ezt a fázist vagy túlságosan megrövidíted, jelentősen csökkentheted a hatékonyságodat.
(SJ)
