2018. 08. 29. - 10:24
Hogyan tartsuk fenn a jó testtartást?
Egészségünk megőrzéséhez az egyik alapvető feltétel a megfelelő testtartás. Nemcsak azért kell kihúznunk magunkat, mert attól magabiztosabbnak tűnünk. De hogyan tudnánk jobban odafigyelni a testtartásunkra?
A megfelelő testtartás nemcsak azért lenne lényeges, mert egészen más hatást kelt a megjelenésünk. Ha kihúzzuk magunkat, nem csupán magabiztosabbnak tűnünk, sokat teszünk az egészségünkért is.
Aki nem ügyel a testtartására, könnyen hátfájdalommal, gerinc károsodással, nyaki fájdalommal szembesülhet. Manapság számos ember ül naphosszat az asztalnál, számítógépen dolgozva, vagy okostelefonját böngészi ülő helyzetben.
Hogyan tarthatjuk fenn a helyes testtartást ilyen körülmények között?
Az emberek jó része görnyed a számítógép előtt egész nap - testtartása kárára
1.Figyeljünk oda a hát alsó részére, miközben ülünk. Legyen pihenő helyzetben a hát alsó része.
2.Kerüljük a csúszó testhelyzetet.
3.Ügyeljünk arra, hogyan áll a lábunk. Először mindig a sarok érje a földet, ahogyan lépünk, s utána a talp többi része. Ez segít elkerülni a térdfájdalmat és a hát
alsó részének problémáit hosszútávon.
4.A könyököt és a tenyeret alkalmazzunk súlyhordozóként, amikor felkelünk az ágyból. Ne a nyakat terheljük. Megóv minket a nyak fájdalom kialakulásától.
5.Súly hordozásánál kerüljük a súrlódást, csavarást. Ezzel védjük a csigolyák közti csúszó lemezt.
6.Viseljünk derékvédőt nehéz súly emelésekor és hajolgatáskor, a derék köré kötött ruhadarab védelmet jelent.
Amennyiben számítógép előtt dolgozunk, tartsuk be az alábbi szabályokat.
-a könyököket nyugtassuk az asztalon
-a csukló is legyen az asztalon, miközben gépelünk
-a monitort szemmagasságban nézzük, ne lejjebb vagy feljebb
A testtartás javítása az emberek 80 százalékánál megoldja a problémákat. Tegyünk hát próbát vele!
B.A.