2018. 08. 29. - 10:24

Hogyan tartsuk fenn a jó testtartást?

Hogyan tartsuk fenn a jó testtartást?

Egészségünk megőrzéséhez az egyik alapvető feltétel a megfelelő testtartás. Nemcsak azért kell kihúznunk magunkat, mert attól magabiztosabbnak tűnünk. De hogyan tudnánk jobban odafigyelni a testtartásunkra?

A megfelelő testtartás nemcsak azért lenne lényeges, mert egészen más hatást kelt a megjelenésünk. Ha kihúzzuk magunkat, nem csupán magabiztosabbnak tűnünk, sokat teszünk az egészségünkért is.
 
Aki nem ügyel a testtartására, könnyen hátfájdalommal, gerinc károsodással, nyaki fájdalommal szembesülhet. Manapság számos ember ül naphosszat az asztalnál, számítógépen dolgozva, vagy okostelefonját böngészi ülő helyzetben.
 
Hogyan tarthatjuk fenn a helyes testtartást ilyen körülmények között?
 
Az emberek jó része görnyed a számítógép előtt egész nap - testtartása kárára
Az emberek jó része görnyed a számítógép előtt egész nap - testtartása kárára
 
1.Figyeljünk oda a hát alsó részére, miközben ülünk. Legyen pihenő helyzetben a hát alsó része.
 
2.Kerüljük a csúszó testhelyzetet.
 
3.Ügyeljünk arra, hogyan áll a lábunk. Először mindig a sarok érje a földet, ahogyan lépünk, s utána a talp többi része. Ez segít elkerülni a térdfájdalmat és a hát
alsó részének problémáit hosszútávon.
 
4.A könyököt és a tenyeret alkalmazzunk súlyhordozóként, amikor felkelünk az ágyból. Ne a nyakat terheljük. Megóv minket a nyak fájdalom kialakulásától.
 
5.Súly hordozásánál kerüljük a súrlódást, csavarást. Ezzel védjük a csigolyák közti csúszó lemezt.
 
6.Viseljünk derékvédőt nehéz súly emelésekor és hajolgatáskor, a derék köré kötött ruhadarab védelmet jelent.
 
Amennyiben számítógép előtt dolgozunk, tartsuk be az alábbi szabályokat.
 
-a könyököket nyugtassuk az asztalon
-a csukló is legyen az asztalon, miközben gépelünk
-a monitort szemmagasságban nézzük, ne lejjebb vagy feljebb
 
A testtartás javítása az emberek 80 százalékánál megoldja a problémákat. Tegyünk hát próbát vele!
 
B.A.

Hírlevél feliratkozás

Kérjük, add meg adataidat a hírlevélre történő feliratkozáshoz! A megadott adatokat bizalmasan kezeljük, azokat harmadik félnek át nem adjuk.
hungarospa_logo_kicsi
gyulai_vafurdo

profight_banner.