Honnan tudhatjuk, hogy csontritkulással élünk?
Ha csontritkulással élsz, nem érzed, hogy csontjaid elgyengültek. Valószínűleg csak akkor veszed észre, hogy megtörtént, ha már túl késő.
Eltörheted csontjaid esés közben, de lehet, hogy az is elég, ha nekimész egy bútordarabnak, vagy ha tüsszentesz. Legnagyobb eséllyel a gerinced sérülhet. Ha szeretnéd megtudni milyen állapotban vannak csontjaid, célszerű megnézetni csontjaid sűrűségét.
Nagyon fontos a testmozgás a csontritkulás elleni küzdelemben
A testednek kalciumra van szüksége, hogy működjön. Hogyha nem kap eleget, a csontjaidtól vonja meg a kalciumot. Ha kevés kalciumot viszel be szervezetedbe, az meggyengíti csontjaidat és megnöveli a törések és repedések esélyét.
Ha meg szeretnéd védeni csontjaidat az elgyengüléstől igyál sok tejet, egyél olyan ételeket, melyeknek magas kalcium és D vitamin tartalma van, végezz rendszeres testmozgást, egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint figyelj arra, mennyi alkoholt viszel be szervezetedbe.
S.A.
