2019. 09. 25. - 11:45
Ilyen tápanyagok kellenek a fogyáshoz
Ha a diéta kerül szóba, a legtöbb ember a testmozgásra és az étrendváltoztatásra gondol. Valóban két fontos tényezőről van szó, ám nem szabad figyelmen kívül hagyni a tápanyagokat sem.
Ha az ember formába szeretne kerülni, a fogyáshoz elsődleges átállnia egészséges étrendre, s a mozgás beiktatása is lényeges. Kiemelendő azonban, hogy a fontos tápanyagok nélkül nehezen fogunk egészségesen fogyni.
A szakemberek szerint a testmozgás terén a gyaloglás, a jogging, a biciklizés – melyek aerob jellegű mozgások – igen hasznosak, de a pilates, jóga és úszás szintén.
Ha azonban valóban tökéletes táplálkozás a célunk, a fogyást segítendő, olyan, tápanyagban gazdag élelmiszerek közül kell válogatnunk, amelyek segít, hogy telítettnek érezzük magunkat, s egyben felgyorsítja az anyagcserét. Célszerű olyasmiből is választani, ami a zsírégetést serkenti és csökkenti a hasi zsírt.
Málna, áfonya, szeder egyaránt jöhet, ha zsírégetés a cél
Íme a választék.
1.Egyszeresen telített zsírok: ezek a zsírok csökkenthetik a testben esetleg jelenlevő gyulladást, mely ráadásul súlygyarapodást okozhat. Egyszeresen telített zsír az olívaolaj, a mandula, a dió és az avokádó is.
2.Rostok: a rost növeli a telítettségérzetet, s megelőzi a túlevést, így segít a súlyvesztésben. Iktassunk étrendünkbe almát, körtét, narancsot, áfonyát, s csökkentsük a hasi zsírt mielőbb.
3.Fehérje: olyan ételekben találhatjuk meg, mint például marhahús, baromfi, tej, mandula. A fehérje potenciálisan növelheti az anyagcserét és segít a testnek hatékonyan zsírt égetni. Ilyen módon a protein hozzájárul a fogyáshoz.
4.Málna-ketonok: az olyan gyümölcsökben fordulnak elő, mint a málna, áfonya és szeder. Ezek a ketonok serkentik az adiponektin nevű zsírégető hormon termelését, s ezzel segítik a fogyást.
László Adrienn
