Ismerjük fel időben a kalciumhiányt
Nagy tévhit az emberek körében, hogy a kalcium hiányos állapotot, csak a csontritkulás vizsgálatokon lehet felismerni.
Oda kell figyelni a testünk minden apró jelzésére, így még időben felismerhetjük a bajt és meg tudjuk akadályozni a komolyabb tünetek kialakulását. A kalcium ugyanis nem csak a csontok erőssége miatt fontos a szervezetünk számára, ebből kifolyólag nem is csak a csontok törése utal a hiányára sem.
Fontos megjegyezni, hogy egy felnőtt számára naponta 1000mg kalcium elfogyasztása javasolt, ám ma Magyarországon a lakosság átlagos kalcium bevitele körülbelül 700mg. Ez a szükségesnél jóval kevesebb mennyiség. A testünk nem túl feltűnően de mindig jelzi, ha valamiből hiányt szenved, így a kalcium hiányának is vannak tünetei.
Fontos odafigyelni, hogy az ételeink milyen összetevőket és milyen vitaminokat tartalmaznak
Az ördög a részletekben rejlik, mondják, és ez valóban így is van. Sok kis apró részlet utal arra, hogy kevés kalciumot fogyasztunk, de mivel ezek más betegség jelei is lehetnek, sokszor elsiklunk felett és eszünkbe sem jut, hogy egyszerűen csak egy kis plusz kalciumra lenne szükségünk.
Az egyik ilyen jellemző tünet a körömrepedezettség. A körmök egyik alkotó része ugyanis a kalcium és hiánya esetén azonnal jelentkezik a köröm berepedezése, illetve a köröm felületén lévő apró fehér foltok. Ugyan így megviseli a kalcium hiánya a hajunkat is. Töredezett, fénytelen, száraz haj esetén gondoljuk végig, hogy vajon megfelelő mennyiségű kalciumot fogyasztunk-e.
A kalcium hatással van a szívre, az idegrendszerre és a vérnyomásra is. Gyakori izomgörcsök és zsibbadó végtagok esetén sem árt a kalcium hiányra gyanakodni, ugyanúgy ahogy a magas vérnyomás és a gyakori heves szívdobogás hátterében is a kevés kalcium fogyasztás is állhat. A fogunk jelentős része is kalciumból áll, így annak hiánya esetén a fogazatunk meggyengül. Hamarabb esik áldozatul a fogszuvasodásnak illetve ugyan úgy mint a csont, könnyebben török. A fogainknak nem csak fluoridra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon, hanem megfelelő mennyiségű kalciumra is. Figyelni kell a test apró jelzéseit, hogy még időben megelőzhessük a csontritkulás kialakulását.
-BT-
