2013. 11. 26. - 08:00
Mindennapi kardió
A mindennapi tevékenységeinkben rejtett kardióedzéseket kihasználva, növelhetjük napi mozgásmennyiségünket.
Nem is gondolnánk, milyen sok mindennapi rutintevékenységünkben rejtőzik ott egy kis kardió edzés. Ehhez azonban fel kell ismerni a helyzeteket, és megfelelően kihasználni őket.
Nézzük hány módon:
Lift helyett lépcső
Ez a megoldás talán a legismertebb, mely tulajdonképpen tú sok időt sem igényel, csak egy kis erőnlétet. A lépcső tudatos választsása vonatkozhat akár otthonunk emeleteinek megmászására, akár a munkahelyen különböző osztályok (emeletek) közötti mozgásra.
A lépcsőzés kiváló átmozgató mozgásforma
Utazás gyalog vagy biciklivel
Ha épp nem vagy késésben - már pedig ne legyél, indulj el időben - és csak pár megállót kell megtenned, mirt ne tehetnéd meg gyalog vagy biciklivel? A friss levegőn fefrissülsz és üdén kezdhetsz bele az aznapi munkádba. Még egy magassarkú cipő sem jelenthet problémát, hiszen ha a táskádba elrejted őket, a munkahelyedig simán megteheted egy kényelmes, lapos cipőben az utat.
A munkahelyig tartó utat, akár biciklivel is megtehetjük
Nagytakarítás otthon
Tudtad, hogy egy otthoni 2 órás nagytakarítással akár 200-300 kalóriát is elégethetsz? És még hasznosan is töltöd az időt!
Ne spóroljuk ki tehát a napi teendőnk közül a több mozgást igénylőeket, hiszen ha ügyesek vagyok, plusz sportra sem lesz szükségünk és a szervezetünknek, ízületeinknek is jót tesz egy kis mozgás.
(SJ)
