2013. 11. 02. - 08:00
Mire ügyeljünk téli sportolás közben?
A hideg idő beköszöntével nem kell felhagyni a szabadtéri sportolással, ha betartunk néhány alapvető szabályt.
Nyáron mindenki szeret a szabadban sportolni a kellemes levegőn napsütésben. Sokan azonban a hűvösebb, szelesebb idő beköszöntével felhagynak a kültéri sportolással pedig néhány praktika betartásával komfortossá lehet tenni.
Megfelelő öltözet
Elengedhetetlen az aktuális időjáráshoz alkalmas öltözködés. Ma már külön öltözékeket lehet találni szeles, esős vagy a repkedő mínuszok idejére is. Fontos, hogy méretileg is illeszkedjenek testünkhöz, ugyanis a túl szoros öltözet gátolhat minket a mozgásban, a túl lenge pedig nem szigetel megfelelően.
Az ideális öltözetben mozgás közben egyáltalán nem fázunk
Vitaminok
A hideg időben való sportolás kétségkívül jobban igénybe veszi a szervezetünket, hiszen a nagyobb mértékű hőszabályozás nagy energiákat igényel, éppen ezért vitaminokkal támogathatjuk egészségünket. A nagy dózisú C vitamin, vagy egy erős multivitamin komplex segíti immunrendszerünk megerősítését, ezáltal jobban bírja szervezetünk a terhelést.
Elő-és utókészületek
Sportolás előtt célszerű a meleg otthonunkban elvégezni a bemelegítést, amíg az izmok nem hülnek le a kinti hőmérséklet hatására. Visszaérkezéskor pedig a leizzadt ruháinkat igyekezzük minél hamarabb levetkőzni és egy forró fürdőt beiktatni, különben magas lehet a megfázás esélye.
Vitaminbevitelünket gyümölcsökkel is fokozhatjuk
Ne hagyjuk tehát abba a sportot a tél beköszöntével sem, öltözzünk fel praktikusan, támogassuk szervezetünket vitaminokkal és tartsuk be a szükséges elő-és utókészületeket, ezáltal a sport továbbra is csak örömszerzés forrása és nem betegségek szerzésének forrása lehet.
(SJ)
