2018. 06. 25. - 10:40

Nem alszik, aki rosszul eszik?

Nem alszik, aki rosszul eszik?

A késő esti nassolás és a gyorséttermi étel iránti vágyakozás bizony keményen befolyásolja az alvást – az alváshiány pedig csak növeli az étvágyat és az elhízás esélyét.

Sokak számára bizonyára nem újdonság, hogy az esti nassolás, valamint a gyorséttermi ételek fogyasztása nem járul hozzá sem az egészséghez, sem a karcsúsághoz.
 
Az alváshiányról sem titok, hogy növelheti az elhízás és a diabétesz kockázatát – ugyanis arra késztet, hogy együnk éjszaka és vegyük meg a silány gyorsételeket.
 
Az Arizonai Egyetem kutatói most a kettő kapcsolatát vizsgálták: a tanulmány az Egyesült Államokban felvett, telefonos megkérdezések segítségével vizsgálta 3.105 felnőtt szokásait 23 amerikai régióban.
 
Sokkal inkább kíván gyorsételt az, aki keveset alszik
Sokkal inkább kíván gyorsételt az, aki keveset alszik
 
A felmérés alvásuk minőségéről kérdezte a résztvevőket, valamint bármilyen, meglevő egészségügyi problémájukról. Megkérdezték, étkeznek-e éjjel vagy késő este, s vajon az alváshiány vezetett-e már oda esetükben, hogy silány gyorsételt kívántak.
 
A kutatók szerint a megkérdezettek 60 százaléka állította, hogy evett késő este nassolnivalót, s nagyjából kétharmaduk mondta azt: az alvás hiánya miatt megkívánta a gyorsételt.
 
A rossz alvásminőség a jelek szerint jelentős előrejelzője a gyorsételek utáni sóvárgásnak.
 
A gyorsételek utáni vágy megduplázza annak valószínűségét, hogy az ember késő este nassolni kezdjen, mely egyébként a diabétesz megnövekedett esélyével is összefügg.
 
Ha nem alszik az ember eleget, előbb kezd el nassolni
Ha nem alszik az ember eleget, előbb kezd el nassolni
 
A gyorsételre vágyó résztvevők ugyanakkor több esetben jeleztek egészségügyi problémát is, így például cukorbetegséget vagy elhízást.
A kutatók szerint az eredmények azt mutatják, hogy összefüggés van a rossz alvás és az elhízás között.
 
„A laboratóriumi vizsgálatok is azt sugallják, hogy az alváshiány gyorsétel utáni sóvárgást eredményezhet esténként, mely ugyancsak egészségtelen nassoláshoz vezet, s ezen felül persze hízáshoz. A tanulmány értékes információval szolgál a folyamatot illetően” – mutatott rá Michael A. Grandner, a tanulmány egyik szerzője.
 
Az egészségtelen étkezés és az alváshiány közti kapcsolat azt is jól szemlélteti, hogyan segít az alvás az anyagcserében.
 
Korábbi kutatások az alváshiányt az elhízás fokozott kockázatával is összefüggésbe hozták – egy angol tanulmány pedig arra is rávilágított, hogy az alváshiányos felnőttek jellemzően extra kilókat „hordanak” magukon. Akik ugyanis 6 órát alszanak éjszaka, azokon átlagosan 3 centiméterrel több súly van, mint akik 9 órát pihennek.
 
Szintén brit tanulmány eredménye az a következtetés, hogy a javasolt alvásmennyiséget elmulasztó tinédzserek és gyerekek sokkal hajlamosabbak a hízásra.
 
B.A.
 

Hírlevél feliratkozás

Kérjük, add meg adataidat a hírlevélre történő feliratkozáshoz! A megadott adatokat bizalmasan kezeljük, azokat harmadik félnek át nem adjuk.

 

gyulai_vafurdo

profight_banner.