Egészség hírek

Puffadást okozó ételek

Puffadást okozó ételek

A puffadás kellemetlenségeivel szinte minden ember szembesült már élete során. A gázok képződése kapcsolatban van azzal amit eszünk és iszunk, így odafigyeléssel megelőzhetjük, vagy akár előidézhetjük a folyamatot.


A puffadás (videó forrása: www.youtube.com)

Brokkoli, karalábé, leveles kel

Raffinose tartalmuk miatt rendkívül puffasztó hatású zöldségek. A raffinose nem más, mint egy cukorfajta, amely emésztetlen marad mindaddig, amíg a belek baktériumai el nem kezdik erjeszteni. Az erjesztés folyamán pedig nagy mennyiségű gáz termelődik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezeket a magas rost és ásványianyag tartalmú zöldségeket ki kell iktatni étrendünkből, pusztán megfelelő mennyiségben és más ételekkel való kombinálással kell fogyasztani.

 

Hüvelyesek

A lencse, bab, borsó és az összes hüvelyes növény szintén gázosító hatásúak, mely részben magas fehérje, valamint cukor és rosttartalmuknak köszönhető - melyek beleinkben való lebontását gázfejlődés kíséri. 

 

Laktózintolerancia esetében a nyers tejtermékek okozzák a legtöbb tünetet

 

Tejtermékek

A tejtermékek tejcukor (laktóz) tartalma is puffadást okozhat az arra érzékenyek számára. A tejcukor lebontásának problémája nem minden tejtermék esetében jelentkezhet és egyénenként eltérő lehet. Van aki csak a nyers tejtermékeket nem bírja, az erjesztettek - pl sajt - viszont nem okoznak nála tüneteket. Ezeket mindenkinek magának érdemes kitapasztalnia.

 

Gyümölcsök

A gyümölcsök szintén magas cukortartalmuknak köszönhetően képesek puffadást okozni. Ezért nem ajánlatos egyszerre nagy mennyiséget fogyasztani belőlük, a maximum ajánlott mennyiség 200g egy étkezés során.

 

(SJ)

Dakota Johnson bepasizott?

Dakota Johnson bepasizott?

Nála jóval idősebb hírességgel randizgat a Szürke ötven alkotások szereplője.   
Életmódváltás=teherbeesés?

Életmódváltás=teherbeesés?

Amikor egy pár eldönti, hogy babát szeretne életük teljesen megváltozik. Sokkal tudatosabban végeznek minden tevékenységet és még az étkezésre is jobban figyeln...

Miranda Kerr állapotos

Néhány nappal ezelőtt kapott szárnyra a pletyka, miszerint babát vár a híresség. Az örömhírt most ő maga is megerősítette.   
Reggeli tevékenységek, amelyek segítik a fogyást

Reggeli tevékenységek, amelyek segítik a...

Már az ébredést követően érdemes megfogadni néhány dolgot, amire oda kell figyelni, hogy jól induljon a nap és persze a test is formában legyen.   
Az állatok csökkentik a stresszt

Az állatok csökkentik a stresszt

Feszült és ideges vagy? Akkor tölts minél több időt kedvenceddel, ugyanis nyugtatják az embert.   
Csók! Justin Bieber és Selena Gomez

Csók! Justin Bieber és Selena Gomez "val...

Végre beismerte az egykori sztárpár, hogy újra együtt vannak! Justin Bieber és Selena Gomez nyilvánosan váltott csókjával „hivatalosan” is jelezte, hogy ismét d...
Micsoda? A szinglik boldogabbak?

Micsoda? A szinglik boldogabbak?

Nem fogod elhinni, de egy friss kutatás azt az eredményt hozta, hogy az egyedülálló nők sokkal jobban érzik magukat, mint azok, akik kapcsolatban élnek.  
The Weeknd újra Bella Hadidnál próbálkozik?

The Weeknd újra Bella Hadidnál próbálkoz...

Meglepetések sora: miután exkedvese, Selena Gomez ismét összejött Justin Bieberrel, a jelek szerint The Weeknd is volt barátnője, Bella Hadid társaságát keresi.
Kim Kardashian: Béranyát fogadni kemény dolog

Kim Kardashian: Béranyát fogadni kemény ...

Nem egyszerű béranyán keresztül gyermeket várni – szögezte le a népszerű valóságshow-sztár. Kim Kardashian és férje egészségügyi probléma miatt várja harmadik b...
Segít az online csoport a dohányzásról leszokásban

Segít az online csoport a dohányzásról l...

Hatékony segítség lehet a cigarettáról leszokás támogatásában egy internetes csoport, amelyben hasonló problémával küzdő emberek osztják meg egymással tapasztal...
< >