Egészség hírek

Stresszkezelés gyakorlatokkal

Stresszkezelés gyakorlatokkal

A stresszt mindenki máshogy viseli és mindenki máshogy viselkedik a különböző stresszhelyzetekben. Vannak azonban gyakorlatok, amelyek segíthetnek a kezelésében.

Stresszkezelés (videó forrása: www.youtube.com)

 

A stressz jelen van mindennapjainkban, mely fokozott szellemi, idegi és érzelmi állapotot eredményez. A mozgás, mely endorfint szabadít fel köztudottan jó ellenszere a stressznek, így nem alaptalan, hogy néhány célzott gyakorlat elvégzése segíthet kezelni a nehezebb helyzeteket, napokat.

 

Pilangó légzés

Ez egyfajta jógalégés, mely során a agy fokozott oxigénellátásban részesül. Végrehajtásához álljunk egyenesen, lábaink váll szélességben, karjainkat pedig tegyük ki oldalra. Vegyünk egy mély levegőt, húzzuk fel a bal térdünket majd kifújáskor lassan engedjük le. Ezután ismételjük meg a jobb térdünk felhúzásával is. A gyakorlatot végezzük lassan és figyeljünk a légzésünkre és az egyensúlyunkra.

 

Box

Ha rengeteg stressz és energia gyülemlett fel bennünk, amit úgy érzünk, hogy muszáj kiadnunk magunkból, akkor érdemes ezt az energiát egy kiadós boxedzésbe ölnünk.

 

futás

Stresszlevezetésként mindenki megtalálhatja a hozzá legjobban illő sportot amelyet élvezni tud

 

Futás

A futás kiváló stressz levezető. Egy hosszabb táv segít kiszellősztetni a fejünket, kitisztítani és rendezni gondolatainkat.

 

Csoportos edzés

A csoportos funkcionális edzések, mint például a TRX vagy a crossfit a hatékony izmmunka által szintén kiválóak endorfin termelésre és a felgyülemlett stressz levezetésére.

 

(SJ)

 

 

Kylie Jenner szégyenli testét?

Kylie Jenner szégyenli testét?

Úgy tűnik megviseli a fiatal sztár a várandósság, ugyanis teste is megváltozik, amit nehezen visel.   
Kampányarc lett Jennifer Lopez

Kampányarc lett Jennifer Lopez

A szépséges énekesnőn egyszerűen nem hat a kor. Nem hiába kérik fel sorra a legnagyobb márkák, hogy terméküket reklámozza.  
Alessandra Ambrosio szakított

Alessandra Ambrosio szakított

A népszerű modell több mint tíz év után döntött úgy, hogy felbontja szerződését a kedvenc fehérnemű márkájával.  
Így készül a fahéjas csiga palacsinta

Így készül a fahéjas csiga palacsinta

Kedvencünk a palacsinta igen sokféle módon elkészíthető – akár úgy is formázhatjuk, hogy fahéjas csigának tűnjön. Ízre azonban lényegesen eltér attól. Hogyan ké...
Itt van Selena Gomez élete legszexibb klipje!

Itt van Selena Gomez élete legszexibb kl...

Új videóklipet készített a sikeres fiatal énekesnő – Selena Gomez Wolves című dalához a napokban jelent meg a friss videó, melyen Selena talán eddig a legszexis...
Hosszabb életet akarunk? Tartsunk kutyát

Hosszabb életet akarunk? Tartsunk kutyát

Ha van ebünk, nagyobb eséllyel tovább élünk – állapította meg egy új tanulmány, mely szerint a kutyatartás növelte az idős emberek élethosszát.
Kylie Jenner elszigetelte magát?

Kylie Jenner elszigetelte magát?

Féltestvére, Khloé Kardashian szerint a fiatal valóságshow-sztár és kozmetikai márka-tulajdonos egészen úgy viselkedik, mint bátyjuk, Rob Kardashian.
Borsos ára van a meztelen Madonnának

Borsos ára van a meztelen Madonnának

Tizennyolc évesen számos ruha nélküli fotó készült az énekesnőről – a felvételeket most áruba bocsátják egy aukción. A képek ára 800 és 1200 dollár között mozog...
Életmódváltás=teherbeesés?

Életmódváltás=teherbeesés?

Amikor egy pár eldönti, hogy babát szeretne életük teljesen megváltozik. Sokkal tudatosabban végeznek minden tevékenységet és még az étkezésre is jobban figyeln...
Reggeli tevékenységek, amelyek segítik a fogyást

Reggeli tevékenységek, amelyek segítik a...

Már az ébredést követően érdemes megfogadni néhány dolgot, amire oda kell figyelni, hogy jól induljon a nap és persze a test is formában legyen.   
< >