2013. 11. 09. - 08:01
Természetes agyserkentők
Vannak bizonyos természetes anyagok, vagy cselekvések melyekkel fokozhatjuk agyunk működését, a maximális hatékonyság elérése érdekében akár a munkában akár az iskolában.
Nem is gondolnánk, mennyi hétköznapi anyag van körülüttünk a koffeinen kívül, melyekkel fokozhatjuk agyműködésünket és ezáltal növelhetjük koncentrácóképességünket. Agyi működésünket aktivitásunk is befolyásolja, ezért a mozgás és az alvás egyensúlya is hatással van rá.
Folyadék
Az agyunk 90%-a vízből áll, így elengedhetetlen működéséhez a friss, oxigéndús víz. A fokozott vízfogyasztás hozzájárul agyunk fissességéhez, így ha tehetjük nagy szellemi igénybevétel esetén igyunk többet.
Agyunk frissen tartása érdekében fogyasszunk sok folyadékot
Mozgás
A mozgás nem csak testünket, de agyunkat is felélénkíti. Ennek oka a fokozott oxigénbevitel és a megemelkedett vérnyomás. Kiváló eszköz a teljes felfrissüléshez és energiával való feltöltődéshez.
Alvás
Az éjszakai szükséges mennyiségű alvás mellett, ha nagyon fáradtnak érezzük magunkat napközben, érdemes 20 percet relaxálnunk. Tudományosan bebizonyított, hogy a 20 perces időintervallum elég idő az agy pihentetésére és felfrissülésére, de kevés ahhoz, hogy mély álomba zuhanjunk, így ha vége nem kell átélnünk az ébredés stresszét.
Omega3 zsírsavakat tartalmazó ételek
Az agyunk szöveti állományát zsírok, másnéven lipidek alkotják. Működése tehát az őt alkotó különböző zsíroktól függ, de legfőképp az omega3 zsírsavtól, melyet az agy táplálékának is szokás nevezni.
A ginkgo biloba terméséből számos agyserkentő tulajdonsággal bíró készítmény készül
Gyögynövények
Népgyógyászati tapasztalatból köztudott, hogy számos gyógynövény rendelkezik agyserkentő hatással. Ilyenek például a ginkgo biloba, fokhagyma, lecitin, ginseng.
(SJ)
