Egészség hírek

Új év, új test – amikor nem látod az eredményeket

Új év, új test – amikor nem látod az eredményeket

Új év kezdetekor sokan megfogadják, hogy mostantól egészséges életet élnek, rendszeresen sportolnak és leadják a felesleges kilóikat. Ez azonban egy hosszabb folyamatot jelent, így a kezdetekben sokszor nem látjuk az eredményeket melynek különböző okai lehetnek.

Hogy ne szegje kedvünket már az elején a mérleg változatlansága, esetleg az, hogy többet mutat, ezért most eláruljuk mi áll a számok mögött a legtöbb esetben:

 

Vízvisszatartás

Egy radikális életmódváltás megijesztheti a szervezetet, hiszen az eddig megszokott ritmusából kizökken és teljesen új tápanyagokkal ismerkedik meg. Ez kezdetekben okozhat vízmegkötést a szervezetben mely a mérlegen plusz súlyként mutatkozik meg. Ettől azonban nem kell tartanunk, ugyanis 1-2 hét alatt helyreáll. Célszerű hetente csak 1x mérlegelni magunkat, hogy feleslegesen ne görcsöljünk a számokon.

 

A vízvisszatartás nem kerülhető el a folyadékbevitel csökkentésével

 

Túledzés

Amikor egy tespedő életmódból hirtelen belevágunk az intenzív sportba, szintén sokkhatás érheti szervezetünket. Az erős izomláz mely során sav termelődik, izmainkban szintén plusz vízmegkötéssel jár, mely további plusz súlyhoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében – és ízületeink megóvása érdekében is – érdemes fokozatosan bevezetni életünkbe a fizikai terhelést.

 

Éhezés

Még mindig elterjedt fogalom az éheztetés fogyókúrája, mely szerint minél kevesebbet eszünk, annál többet fogyunk. Ez azonban nem csak egészségtelen, de nem is teljesen helytálló. Éhezés során ugyanis a szervezetünk az izomzatát kezdi el lebontani, melynek következménye a szervezet elzsírosodása lesz. Továbbá ha ezek után valaki visszaáll a normális étkezésre, a szervezete azonnal elkezd raktározni, mely a már jól ismert jojó effektust idézi elő.

 

Diéta során az egészséges ételeket is mértékkel kell fogyasztani

 

Túlevés

Fontos tudni, hogy az egészséges ételeket sem lehet korlátlanul fogyasztani. Túlzott mértékben ugyanúgy lehetnek hízlalóak, ha a szervezetünkben felesleges energiaként jelennek meg. Éppen ezért szükséges a napi kalórialimitünk meghatározása és az egészséges táplálékok ezen belüli fogyasztása.

 

(SJ)

Dakota Johnson bepasizott?

Dakota Johnson bepasizott?

Nála jóval idősebb hírességgel randizgat a Szürke ötven alkotások szereplője.   
Életmódváltás=teherbeesés?

Életmódváltás=teherbeesés?

Amikor egy pár eldönti, hogy babát szeretne életük teljesen megváltozik. Sokkal tudatosabban végeznek minden tevékenységet és még az étkezésre is jobban figyeln...

Miranda Kerr állapotos

Néhány nappal ezelőtt kapott szárnyra a pletyka, miszerint babát vár a híresség. Az örömhírt most ő maga is megerősítette.   
Reggeli tevékenységek, amelyek segítik a fogyást

Reggeli tevékenységek, amelyek segítik a...

Már az ébredést követően érdemes megfogadni néhány dolgot, amire oda kell figyelni, hogy jól induljon a nap és persze a test is formában legyen.   
Az állatok csökkentik a stresszt

Az állatok csökkentik a stresszt

Feszült és ideges vagy? Akkor tölts minél több időt kedvenceddel, ugyanis nyugtatják az embert.   
Csók! Justin Bieber és Selena Gomez

Csók! Justin Bieber és Selena Gomez "val...

Végre beismerte az egykori sztárpár, hogy újra együtt vannak! Justin Bieber és Selena Gomez nyilvánosan váltott csókjával „hivatalosan” is jelezte, hogy ismét d...
Micsoda? A szinglik boldogabbak?

Micsoda? A szinglik boldogabbak?

Nem fogod elhinni, de egy friss kutatás azt az eredményt hozta, hogy az egyedülálló nők sokkal jobban érzik magukat, mint azok, akik kapcsolatban élnek.  
The Weeknd újra Bella Hadidnál próbálkozik?

The Weeknd újra Bella Hadidnál próbálkoz...

Meglepetések sora: miután exkedvese, Selena Gomez ismét összejött Justin Bieberrel, a jelek szerint The Weeknd is volt barátnője, Bella Hadid társaságát keresi.
Kim Kardashian: Béranyát fogadni kemény dolog

Kim Kardashian: Béranyát fogadni kemény ...

Nem egyszerű béranyán keresztül gyermeket várni – szögezte le a népszerű valóságshow-sztár. Kim Kardashian és férje egészségügyi probléma miatt várja harmadik b...
Segít az online csoport a dohányzásról leszokásban

Segít az online csoport a dohányzásról l...

Hatékony segítség lehet a cigarettáról leszokás támogatásában egy internetes csoport, amelyben hasonló problémával küzdő emberek osztják meg egymással tapasztal...
< >